6 jóga póz testének támogatására a tavaszi takarítás során

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen egy életet.

takarítás

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

6 jóga póz testének támogatására a tavaszi takarítás során

Egészség és Jólét

Legyen szó nehéz igénybevételről vagy a rendszeres karbantartásról, a tavaszi takarítás megterhelheti testét. Ez az évszak gyakran felkelti a vágyat a régi (dolgok, szokások, minták, emberek) felszabadítására, amelyek már nem szolgálják a legmagasabb, legjobb önmagadat, hogy helyet teremtsenek új inspirációkhoz.

Ne feledje: A külső rend belső nyugalmat teremt, és a takarítás nagy stressz-robbantást jelent! A portalanítás, a súrolás, a porszívózás, az újrafestés, a ruhanemű mosása, a papír aprítása, az ajándéktáska megtöltése nagyszerű módja a tavaszi tisztításnak, és milyen nagyszerű edzés is!

Akár rendszeres rendrakó vagy, a munkád házimunkával jár, vagy készen állsz rá KonMari otthonában az alábbiakban javasolt jógapózok előnyösek a fájdalmas vállak, feszes csípő és fájó hát nyújtására. A következő jógapózok elvégezhetők takarítás vagy udvari munka előtt, alatt vagy után.

1. Ülő oldalsó nyújtás

Ez a póz kinyújtja a lat izmokat (a „lehúzható” izmokat), az intercostalisokat (a bordák körül és között lévő izmok) és a vállakat. A mozgás tartományának kinyitása a test oldalán nagyobb elérést és jobb csavarási mozgást tesz lehetővé a tisztítás során. Így teheti meg:

  • Jöjjön kényelmes ülő helyzetbe, keresztbe tett lábbal vagy térdelve a sarkán.
  • Pihentesse bal kezét a földre a bal csípője mellett.
  • Nyújtsa jobb karját felfelé és a fülén keresztül.
  • Hajoljon balra, hogy kinyújtja a teljes jobb oldalt.
  • Pihentesse a jobb kezét a feje hátuljára.
  • Tartsa nyugodtan és lélegezzen 3-5 mély lélegzetet.
  • Pulzálja a jobb könyökét a bal térdéhez, és nyissa ki a könyökét az ég felé, háromszor felváltva.
  • Ismételje meg a bal oldalon.

2. Sasfegyverek szabad mozgással

Ez a póz kinyújtja a hát felső részét, a felső lat izmokat, a deltoidákat és a vállakat. A váll mozgási tartományának megnyitása megkönnyíti a karok tisztítását a tisztítás előtt vagy után. Így teheti meg:

    Jöjjön egy kényelmes ülésre, keresztbe tett vagy térdelve a sarkán.

3. Low Lunge

Ez a póz kinyújtja a lábak elejét, a csípőhajlítókat, a térdeket és a bokákat. A csípő és a láb mozgási tartományának megnyitása megkönnyíti a guggolást és a hajlítást tisztítás közben. Így teheti meg:

    Jöjjön térdelni, szükség szerint tegyen térd alá.

4. Zömök

Ez a póz kinyújtja a csípőt, a farizmat, az ágyékot, a térdet, a bokát és a belső combokat. A csípő és a láb mozgási tartományának megnyitása megkönnyíti a guggolást és a hajlítást tisztítás közben. Így teheti meg:

    Álljon szélesebb lábakkal, mint a csípő szélessége.

5. Fekvő galambcsavar

Ez a póz kinyújtja a csípőt, a farizmokat, a térdeket és a deréktájt. A csípő és a deréktáj mozgási tartományának megnyitása megkönnyíti a takarítás közbeni guggolást és hajlítást. Így teheti meg:

    Gyere a hátadra.

6. Holttest póz

És végül pihenjen a szigorú házimunka alatt vagy előtt. Fontos, hogy fiatalítson, és időt adjon a testnek a kikapcsolódásra. Így teheti meg:

  • Gyere a hátadra.
  • Nyújtsa hosszúra a lábait, és lazítsa el karjait az oldalainál fogva.
  • Fordítsa tenyérrel felfelé.
  • Fordítsa a fejét egyik oldalról a másikra, élvezzen néhány mély sóhajt és nyugodjon meg.
  • Csukja be a szemét és pihenjen 5-10 percig (vagy tovább!).

Tegyen egy utolsó simítást a megtisztított helyén azzal, hogy „elkenődik” és megáldja a szobát. Próbáljon ki könnyű szárított zsályát, palo santót vagy tömjént, és küldjön pozitív szándékot az űrben. Hangosan beszélje meg, mi a reménye, hogy megnyilvánuljon az űrben, és milyen „hangulatokkal” szeretne ott ápolni. Boldog tisztítás és tisztítás!

Tapasztalja meg testének, elméjének és szellemének a tavaszi tisztítás tápláló formáját hatnapos rendezvényünkön Tökéletes egészség visszavonulás, amely magában foglalja az aláírástisztítást, az ön egyedi igényeinek megfelelő napi méregtelenítő wellnesskezeléseket és az egyéni alkotáshoz kapcsolódó wellness gyakorlatokat. Tudj meg többet.