6 Természetes megközelítések a szénanátha leküzdésében

A szénanátha vagy a szezonális allergia enyhe kellemetlenségtől kezdve az egyébként normális nap folyamán bekövetkező valódi zavarig terjedhet. Ez útmutató az aktuális szezonhoz, de érdemes itt is felhasználni az összes információt az év során. Az immunrendszer hosszú távú támogatása hozzájárulhat az érzékenység csökkentéséhez a következő években.

Azok, akik szezonális allergiát tapasztalnak, az orvosi atopiás kategóriába sorolhatók. Ez azt jelenti, hogy hajlamosak bizonyos allergiás túlérzékenységi reakciók kialakulására. Az egyszerű étrendi és életmódbeli változások támogathatják a betegek érzékenységét, és az itt található tanácsokat alkalmazhatja más atópiás állapotokra, például ekcémára vagy asztmára.

Tehát mit tehet, hogy segítsen magán?

1. Gyümölcs, zöldségfélék és növényi anyagok

Más gyakori atópiás állapotok, például az asztma kutatása rámutatott, hogy a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend az előfordulások és a rohamok csökkenéséhez kapcsolódik. Naponta két adag gyümölcsre kell törekednie, és az alacsonyabb gyümölcscukorszintűeket kell választania - például körtét, almát, bogyókat és szilvait. Célozzon naponta több mint 3 adag zöldséget minden étkezés során. A turmixok egyszerű módon növelhetik a zöldségfélék számát, csakúgy, mint a nassolnivalók előkészítése. Például pörkölt cékla, sült borsó, apróra vágott sárgarépa, zöldbab és szeletelt paprika, hogy hummusba vagy avokádóba mártogasson. Más növényi antioxidánsokról, például karotinoidokról, polifenolokról és bioflavonoidokról kiderült, hogy immunitást támogató előnyökkel járnak, és speciális kutatások folytak az „antocianinok” nevű növényi vegyületekkel. Ezeket a vörös-lila gyümölcsök és zöldségek, például az áfonya, a bodza, a vörös káposzta és a cékla jellemzik.

2. A hisztamin termelésének támogatása

A hisztamin egy olyan anyag, amelyet az immunrendszer szabadít fel ingerekre vagy olyan anyagokra reagálva, amelyekre a test allergiás vagy intoleráns, és ezért kellemetlen tüneteket tapasztalunk, mint például szemviszketés, orrfolyás, bőrviszketés, fejfájás vagy agyi köd (ez mert a hisztamin a véráramunkon keresztül halad, ezért kapcsolatba lép minden szervünkkel és rendszerünkkel). A B-vitaminok, mint például a B6-vitamin, hasznosak a hisztamin-termelés kezelésében - így a zöldség- és húsbevitel növelése jó B-vitamin-forrás (bár keresse a szabad tartást és ideális esetben a biohúst). A C-vitamin is hasznos, ezért vegye fel a zöldségeket az étrendbe, valamint a gyümölcsöket. Ne feledje, hogy az emberek nem tudják előállítani a C-vitamint, és bárkinek, akinek immunérzékenységi problémái vannak, meg kell győződnie arról, hogy a szintjét feltöltik. Sok embernél általában nincs elegendő vércinkszint (bár a háziorvosok ezt rutinszerűen nem tesztelik), ami hosszú távon haszontalan lehet, ha ez a személy hajlamos szezonális allergiára is. A cink gátolhatja a hisztamin termelését a zsírsejtekből, és bár a dió, a mag és a zöldség jó forrás, ne felejtsük el, hogy a tenger gyümölcsei és a hús is kiváló források.

3. Szeresd a beledet

Immunrendszerünk nagy része a bélünkben található, ezért nagyon oda kell figyelnünk arra, hogy mit teszünk bele, és általában hogyan kezeljük. Ügyeljen arra, hogy a napi étrendben sok rostot kapjon pl. egy tál müzli; a diófélék és a magvak nagyszerű módja a nap kezdetének. A bél akkor működik jól, ha jó mennyiségben tartalmaz ideális baktériumokat, és amikor nem engedjük, hogy a nemkívánatos baktériumok és az élesztő átvegye a hatalmat. Vezesse be étrendjébe az erjesztett ételeket, például a kimchit és a savanyú káposztát (valójában ezeket könnyen és költséghatékonyan lehet otthon elkészíteni). Kerülje a finomított cukor vagy a túlzott gyümölcs fogyasztását (naponta több mint 3 darab, különösen a magasabb fruktózszintű gyümölcsök, mint a mangó, a szőlő és a banán). Rágja meg rendesen az ételt, és próbáljon ne egyél futás közben!

4. Alvás és életmód kezelése

Sokan tudjuk, hogy az alvás milyen tápláló lehet, de nem mindannyian hajtjuk végre ezt. Sok természetes terapeuta és valóban orvos úgy érezheti, hogy a munkája fele már végzett, ha szó szerint eladhatná az alvást pácienseinek és ügyfeleinek. Ez az Anyatermészet természetes gyógyítója, és éppúgy értékelni kell, mint a jól étkezni! Most a tudósok megértik, hogy a kevesebb alvás olyan immunrendszerhez vezet, amely alulműködik vagy akár el is van nyomva. Az elegendő alvás lehetővé teszi a gyulladásos válaszok kezelését és általában az immunrendszer megerősítését. Azok, akiknek nehéz elaludniuk, fontolóra vehetik, hogy lefekvés előtt bevesznek egy magnézium-kiegészítőt, és valerian teát isznak. A stressz szintén nem hasznos az immunrendszer kapcsán, ezért vizsgálja meg, hogy megpróbálja-e ezt a hosszú távot csökkenteni vagy legalább kezelni. A stressz jobban kezelhető egy jó éjszakai alvással is, mert nappal logikusabbak és eredményesebbek tudunk lenni.

Lásd a „Stressz és hormon egyensúly” című cikket néhány további tippért, amelyek támogatják életmódját.

5. Alkohol

Az atópiás betegségben szenvedők, mint például a szezonális allergiák, kipróbálhatják az alkohol csökkentését, hogy lássák, csökkennek-e a tünetek. A bor számára termesztett szőlő gyakran tartalmaz sok rovarirtót, és a bortermelési folyamat során szulfátokat adnak hozzá. Néhány ember nem tolerálja a szulfátozást. Ezzel szemben annak ellenére, hogy a szeszes ital az alkohol erősebb formája, gyakran sok „tisztább” lehet. Általában megpróbálja csökkenteni az alkoholt, és próbáljon organikus bort keresni, amely szulfátmentes, vagy cseréljen bort mérsékelt mennyiségű vodkára vagy ginre és tonikra. Hasznos lehet mérlegelni egy kíméletes tisztító programot, ahol minden alkoholt kerülni kell, de kövesse az egészséges táplálkozási tervet, amikor fontolóra veszi ezt a lépést, hogy májának megfelelő tápanyagai legyenek a biztonságos és hatékony méregtelenítés érdekében.

6. Cukor

A cukrot immunszuppresszívként osztályozzák, így ha kedveli az édességeket, a csokoládét és a süteményeket, itt az ideje fontolóra venni a csökkentést, hogy lehetővé tegye az immunrendszer megfelelő működését. Ne feledje azt is, hogy a rejtett cukrok közé tartozik a fehér kenyér és a tészta, és vigyázzon, feltételezve, hogy az összes „természetes” cukrot jó nagyobb mennyiségben fogyasztani. Például a dátumok nagyon ártatlannak tűnnek, de valójában nagyon magas a gyümölcscukorszint. Az ilyen ételeket tartsa csemegének!

A szénanátha elleni küzdelem természetes megközelítéseinek részletesebb megismeréséhez lásd: „5 ok, amiért az antioxidánsok döntő fontosságúak a férfiak egészsége szempontjából”.