7 A ginseng bizonyított egészségügyi előnyei

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A ginzenget évszázadok óta használják a hagyományos kínai orvoslásban.

Ezt a lassan növő, rövid, húsos gyökerekkel rendelkező növényt háromféleképpen lehet osztályozni, attól függően, hogy mennyi ideig nőtt: friss, fehér vagy vörös.

A friss ginzenget 4 év előtt, míg a fehér ginsenget 4–6 év között, a vörös ginzenget 6 vagy több év után szüretelik.

Ennek a gyógynövénynek sokféle típusa van, de a legnépszerűbb az amerikai ginseng (Panax quinquefolius) és az ázsiai ginseng (Panax ginseng).

Az amerikai és az ázsiai ginzeng változó az aktív vegyületek koncentrációjában és a testre gyakorolt hatásában. Úgy gondolják, hogy az amerikai ginzeng relaxáló szerként működik, míg az ázsiai fajtának élénkítő hatása van (1, 2).

A ginzeng két jelentős vegyületet tartalmaz: a ginsenozidokat és a gintonint. Ezek a vegyületek kiegészítik egymást, hogy egészségügyi előnyökkel járjanak (3).

Íme 7 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye a ginzengnek.

A ginzeng jótékony antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (4).

Néhány kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a ginzeng kivonatok és a ginsenozid vegyületek gátolhatják a gyulladást és növelhetik a sejtek antioxidáns kapacitását (5, 6).

Például egy kémcsőben végzett vizsgálat azt találta, hogy a koreai vörös ginzeng kivonat csökkentette a gyulladást és javította az antioxidáns aktivitást az ekcémában szenvedők bőrsejtjei (7).

Az eredmények emberben is ígéretesek.

Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy 18 fiatal férfi sportoló milyen hatással van napi 2 gramm koreai vörös ginzeng kivonatra, napi háromszor.

A férfiak ezt követően bizonyos gyulladásos markerek szintjét tesztelték, miután elvégezték az edzéstesztet. Ezek a szintek szignifikánsan alacsonyabbak voltak, mint a placebo csoportban, a tesztelés után akár 72 órán át is fennálltak (8).

Meg kell azonban jegyezni, hogy a placebo csoport más gyógynövényt kapott, ezért ezeket az eredményeket egy szem sóval kell megtenni, és további vizsgálatokra van szükség.

Végül egy nagyobb tanulmány 71 posztmenopauzás nőt követett, akik 12 héten keresztül napi 3 gramm vörös ginzenget vagy placebót szedtek. Ezután antioxidáns aktivitást és oxidatív stressz markereket mértünk.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vörös ginzeng hozzájárulhat az oxidatív stressz csökkentéséhez az antioxidáns enzimaktivitások növelésével (9).

Összegzés A ginsengről kimutatták, hogy segít csökkenteni a gyulladásos markereket és segít megvédeni az oxidatív stresszt.

A ginseng segíthet az agyi funkciók, például a memória, a viselkedés és a hangulat javításában (10, 11).

Néhány kémcső- és állatkísérlet azt mutatja, hogy a ginzengben lévő komponensek, például a ginsenozidok és a K vegyület megvédhetik az agyat a szabad gyökök által okozott károktól (12, 13, 14).

Egy tanulmány 30 egészséges embert követett, akik négy héten keresztül napi 200 mg Panax ginsenget fogyasztottak. A vizsgálat végén a mentális egészség, a szociális működés és a hangulat javulását mutatták.

Ezek az előnyök azonban 8 hét után már nem voltak jelentősek, ami arra utal, hogy a ginseng hatásai hosszabb használat esetén csökkenhetnek (15).

Egy másik tanulmány azt vizsgálta, hogy a 200 vagy 400 mg Panax ginseng egyszeri dózisa hogyan befolyásolta a mentális teljesítőképességet, a mentális fáradtságot és a vércukorszintet 30 egészséges felnőttnél 10 perces mentális teszt előtt és után.

A 200 mg-os dózis a 400 mg-os dózissal szemben hatékonyabban javította a mentális teljesítményt és a fáradtságot a teszt során (16).

Lehetséges, hogy a ginzeng elősegítette a sejtek vércukorfelvételét, ami fokozott teljesítményt és csökkentheti a mentális fáradtságot. Mégsem világos, miért volt az alacsonyabb dózis hatékonyabb, mint a magasabb.

Egy harmadik tanulmány megállapította, hogy napi 400 mg Panax ginseng napi nyolc napig történő bevétele javította a nyugalmat és a matematikai készségeket (17).

Sőt, más vizsgálatok pozitív hatásokat találtak az agy működésére és viselkedésére az Alzheimer-kórban szenvedőknél (18, 19, 20).

Összegzés A ginzeng kimutatta, hogy jótékony hatással van a mentális funkciókra, a nyugalom és a hangulat érzésére mind az egészséges, mind az Alzheimer-kórban szenvedőknél.

Kutatások kimutatták, hogy a ginseng hasznos alternatíva lehet a férfiak merevedési zavarainak (ED) kezelésében (21, 22).

Úgy tűnik, hogy a benne lévő vegyületek megvédhetik a péniszben lévő erek és szövetek oxidatív stresszét, és elősegíthetik a normális működés helyreállítását (23, 24).

Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a ginseng elősegítheti a nitrogén-oxid termelését, amely vegyület javítja a pénisz izomlazulását és fokozza a vérkeringést (24, 25).

Egy tanulmány megállapította, hogy a koreai vörös ginzenggel kezelt férfiak 60% -kal javultak az ED tüneteiben, szemben az ED kezelésére használt gyógyszerek által előállított 30% -os javulással (26).

Ezenkívül egy másik tanulmány kimutatta, hogy 86 ED-ben szenvedő férfinak jelentős javulása volt az erekció működésében és az általános elégedettségben, miután 8 hétig 1000 mg öregített ginzeng-kivonatot szedett (27).

További vizsgálatokra van azonban szükség ahhoz, hogy határozott következtetéseket vonhassunk le a ginzeng ED-re gyakorolt hatásáról (24).

Összegzés A ginseng javíthatja a merevedési zavar tüneteit azáltal, hogy csökkenti a szövetekben az oxidatív stresszt és fokozza a pénisz izmainak véráramlását.

Egyes tanulmányok, amelyek az immunrendszerre gyakorolt hatásait vizsgálják, műtéten vagy kemoterápiás kezelésen átesett rákos betegekre összpontosítottak.

Egy tanulmány 39 olyan embert követett, akik gyomorrákos műtétből lábadoztak, és két éven keresztül napi 5400 mg ginzenggel kezelték őket.

Érdekes módon ezeknek az embereknek jelentősen javultak az immunfunkcióik, és a tünetek alacsonyabban ismétlődtek (28).

Egy másik tanulmány megvizsgálta a vörös ginzeng kivonat immunrendszeri markerekre gyakorolt hatását előrehaladott gyomorrákban szenvedő betegeknél műtét utáni kemoterápián átesve.

Három hónap elteltével a vörös ginzeng-kivonatot szedők immun immunjelzői jobbak voltak, mint a kontroll vagy a placebo csoportban (29).

Ezenkívül egy tanulmány azt sugallta, hogy a ginzenget szedő embereknek akár 35% -kal nagyobb esélyük lehet arra, hogy a gyógyító műtét után öt évig betegségmentesen éljenek, és akár 38% -kal magasabb túlélési arány is lehet, mint azok, akik nem szedik (30).

Úgy tűnik, hogy a ginzeng kivonat fokozhatja az olyan betegségek elleni oltások hatását is, mint az influenza (31).

Annak ellenére, hogy ezek a tanulmányok az immunrendszer markereinek javulását mutatják a rákos betegeknél, további kutatásokra van szükség a ginzeng hatékonyságának bizonyítására az egészséges emberek fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének növelésében (32).

Összegzés A ginzeng erősítheti az immunrendszert a rákos betegeknél, sőt bizonyos oltások hatásait is fokozhatja.

A ginzeng hasznos lehet bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentésében (33).

A gyógynövényben található ginsenozidok kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a gyulladást és antioxidáns védelmet nyújtanak (34, 35).

A sejtciklus az a folyamat, amelynek során a sejtek normálisan nőnek és osztódnak. A ginsenozidok előnyösek lehetnek ebben a ciklusban, ha megakadályozzák a kóros sejttermelést és növekedést (34, 35).

Számos tanulmány áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a ginzenget szedők 16% -kal alacsonyabb kockázatot jelenthetnek a rák kialakulásában (35).

Sőt, egy megfigyelési tanulmány azt sugallta, hogy a ginzenget szedőknél kisebb eséllyel alakulhat ki bizonyos típusú rák, például ajak-, száj-, nyelőcső-, gyomor-, vastagbél-, máj- és tüdőrák, mint azoknál, akik nem szedik (36).

A ginseng segíthet a kemoterápián átesett betegek egészségének javításában, csökkentheti a mellékhatásokat és fokozhatja egyes kezelési gyógyszerek hatását (34).

Míg a ginzeng rákmegelőzésben betöltött szerepéről szóló tanulmányok mutatnak bizonyos előnyöket, továbbra sem meggyőzőek (37).

Összegzés A ginzengben található ginsenozidok úgy tűnik, hogy szabályozzák a gyulladást, antioxidáns védelmet nyújtanak és fenntartják a sejtek egészségét, ami hozzájárulhat bizonyos ráktípusok kockázatának csökkentéséhez. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség.

A ginzengről kimutatták, hogy segíti a fáradtság elleni küzdelmet és elősegíti az energiát.

Különböző állatkísérletek összekapcsolják a ginzeng egyes összetevőit, például a poliszacharidokat és az oligopeptideket, alacsonyabb oxidatív stresszel és magasabb energiatermeléssel a sejtekben, ami segíthet a fáradtság leküzdésében (38, 39, 40).

Egy négyhetes vizsgálat azt vizsgálta, hogy 1 vagy 2 gramm Panax ginsenget vagy placebót adtak-e krónikus fáradtságban szenvedő 90 embernek.

A Panax ginsenget kapók kevesebb fizikai és szellemi fáradtságot, valamint az oxidatív stressz csökkenését tapasztalták, mint a placebót szedők (41).

Egy másik tanulmány 364 rákos túlélőt kapott, akik 2000 mg amerikai ginzenget vagy placebót fáradtak ki. Nyolc hét elteltével a ginzeng csoportba tartozóknál szignifikánsan alacsonyabb volt a fáradtság szintje, mint a placebo csoportban (42).

Ezenkívül több mint 155 tanulmány áttekintése azt sugallta, hogy a ginzeng-kiegészítők nemcsak a fáradtság csökkentésében, hanem a fizikai aktivitás fokozásában is segítenek (43).

Összegzés A ginzeng az oxidatív károsodások csökkentésével és a sejtek energiatermelésének növelésével segíthet a fáradtság leküzdésében és fokozhatja a fizikai aktivitást.

A ginseng előnyösnek tűnik a vércukorszint szabályozásában cukorbetegségben szenvedőknél és cukorbetegeknél egyaránt (44, 45).

Az amerikai és az ázsiai ginzengről kimutatták, hogy javítja a hasnyálmirigy sejtjeinek működését, fokozza az inzulintermelést és fokozza a vércukor felvételét a szövetekben (44).

Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy a ginzeng kivonatok antioxidáns védelmet nyújtanak, amelyek csökkentik a szabad gyököket a cukorbetegek sejtjeiben (44).

Egy tanulmány 6 gramm koreai vörös ginzeng hatását, a szokásos antidiabetikus gyógyszerekkel vagy étrenddel együtt értékelte 19, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embernél.

Érdekes módon a 12 hetes vizsgálat során képesek voltak fenntartani a jó vércukorszint-szabályozást. Emellett 11% -kal csökkent a vércukorszint, 38% -kal csökkent az éhomi inzulin és 33% -kal az inzulinérzékenység (46).

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az amerikai ginzeng 10 egészséges emberben segített javítani a vércukorszintet, miután cukros ital tesztet hajtottak végre (47).

Úgy tűnik, hogy az erjesztett vörös ginzeng még hatékonyabb lehet a vércukorszint szabályozásában. Az erjesztett ginzenget élő baktériumok segítségével állítják elő, amelyek a ginsenozidokat könnyebben felszívódó és erősebb formává alakítják (48).

Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy napi 2,7 gramm erjesztett vörös ginzeng bevétele hatékonyan csökkentette a vércukorszintet és növelte az inzulinszintet egy tesztétkezés után, összehasonlítva a placebóval (49).

Összegzés A ginzeng, különösen az erjesztett vörös ginzeng, hozzájárulhat az inzulintermelés növeléséhez, fokozhatja a sejtek vércukorfelvételét és antioxidáns védelmet nyújthat.