7 ájurvédikus titok az egészségesebb fogyásért

Semmi sem lehet elkeserítő és zavaró, mint a túlsúlyos küzdelmes élet. Ha Ön egyike azoknak, akik túlsúlyos problémákkal küzdenek, és sokáig próbálkoznak a súlygyarapodás kezelésére szolgáló tippekkel és trükkökkel, akkor mindenképpen szeretni fogja olvasni ezt a cikket az egészségesebb élet érdekében. Az ayurvédikus életmód követése segít felszabadulni az extra kalóriáktól, csökkenteni a szénhidrátmennyiséget és gluténmentessé válni anélkül, hogy érzelmileg lebukna. Már nem fogja magát kudarcnak érezni, és úgy gondolja, hogy semmi sem működik.

Ha az egészségesebb fogyásról van szó, a neves táplálkozási szakemberek ellenzik az éhezést és a fogyókúrát; többségük az ayurvédikus életmódot ajánlja az egészségesebb életvitelhez, amely segít a fogyás céljainak elérésében. Mivel az ájurvédikus kórházak és kezelések központja, Kerala számos ájurvédikus kezelési központnak ad otthont, amelyek egyedülálló ájurvédikus súlycsökkentő kezelési csomagot kínálnak a fogyás csökkentése érdekében, anélkül, hogy egészségüket vesztenék. Az ájurvéda sok tippet tartalmaz az egészségesebb fogyáshoz, anélkül, hogy alultáplálttá vagy egészségtelenné válna.

Fedezzük fel az ayurvédikus lépéseket az egészségesebb fogyás és az élethez való illeszkedés érdekében.

Igyon meleg vizet az egészséges anyagcseréhez

Lehet, hogy tudja, milyen csodákat tehet egy pohár víz a testében. De egy pohár meleg víz a nap elején igazi csodákat tesz a fogyás érdekében. Az ayurvéda azt javasolja, hogy meleg vizet igyon hamarosan ébredés után, és egész nap, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és egészséges legyen az emésztőrendszer. Az anyagcsere megnövekedése lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több kalóriát égessen el, és ez önmagában is nagyszerű módja a fogyásnak anélkül, hogy sokat dolgozna. Ha egy pohár meleg vizet iszik egy kanál citromlével, az felpörgeti az egész emésztőrendszert és segít egy friss nap egészséges bélben való kezdésében.

Rendszeres testmozgás az egészséges fogyás érdekében

A rendszeres testmozgást az összes táplálkozási szakember, orvos és dietetikus javasolja az egészséges fogyáshoz és a test testének fenntartásához. A napi 30-45 perces testmozgás jó gyakorlat, amely segít felesleges kalóriáinak elégetésében és a felesleges zsír izzadásában. Keressen egy gyakorlatot, amelyet naponta végezhet; növelje annak időtartamát, hogy legalább napi egy órán keresztül megtehesse. Ha reggel 5-10 percet talál a meditációra, akkor jót tesz a testének és az elmének az egész napos ellazulásában. A jóga és a meditációs gyakorlatok relaxációs reakciót váltanak ki a testben, és enyhítik a stresszt, ami a súlygyarapodás egyik fő oka. A relaxációs testhelyzetek gyakorlása békésebb és nyugodtabb lelkiállapotba hoz minket, elősegítve, hogy jobb döntéshozókká válj.

Egészséges étkezés az egészséges fogyás érdekében

Az ayurvédikus szakemberek mindig javasolnak egy könnyű ételt könnyen emészthető ételekkel. Javasoljuk, hogy naponta három étkezés legyen, snack nélkül. Tudjuk, hogy az étel gyorsan égő üzemanyag; de ha a tested állandó üzemanyag-vezetéket tart, a zsírégetés lelassul. Az Ayurveda azt javasolja, hogy közepes méretű reggelit fogyasszon 7:30 és 9:00 óra között, egy nagyszerű ételt 12:00 és 14:00 óra között, és egy könnyű esti 18:00 és 20:00 között. Ne feledje, hogy gyakorlatilag lehetetlen lefogyni, ha továbbra is nagy ételeket fogyaszt nehéz étel mellett. A rosszul emésztett étel végül méreganyagokat és túlsúlyt hoz létre. Forró, könnyű és folyékony vegetáriánus ételek fogyasztása az egyik legjobb ayurvédikus tipp az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.

Menjen egy rövid sétára étkezés után

Minden étkezés után egy kis mozgás az, amit minden egészségügyi szakember javasol az egészséges test számára. Minden étkezés után rövid séta stimulálja az emésztést. Mivel az emésztés kevésbé erős az esti órákban, az étkezés után nehéz étkezés és az alvás lassítja az emésztést és az anyagcserét. Nagyon fontos, hogy rövid távolságot, lehetőleg 10–15 percet gyalogoljon, hogy felkeltse az Ön élelmiszerének asszimilációját. Az ajurvéda szerint jobb, ha gyaloglás után tíz percig fekszik a bal oldalán, hogy elősegítse az emésztést.

Korán lefeküdni és korán kelni

Az ájurvédikus szövegeknek megfelelően fel kell kelni a nappal, és lefeküdni a nappal. A késő éjszakai tartózkodást egyetlen orvos sem javasolja. A késő esti televíziós nézés, mobil csevegés, videojátékok, és mit ne mondjak, a képernyő késő esti megosztása ébren tartja az agyunkat és sokáig dolgozik, amikor testünk pihenésre vágyik. Próbáld korlátozni a képernyőidőt, és 22:00 előtt feküdj le. Megfelelő hét-nyolc óra egészséges éjszakai alvás esetén a testnek ideje lesz méregteleníteni és visszaállni a következő napra, fenntartva az egészséges kortizol-hormon szintjét, amely súlygyarapodást okoz.

Kerülendő étel az egészséges élethez

Az ájurvéda szerint a hűtött ételek, amelyeket komolyan főztek, rontják az ételek minőségét és emészthetőségét. Még akkor is, ha megfőzi, miután kivette a hűtőből, elveszíti frissességét. A víz és az élelmiszer életerőt (pránát), frissességet és a természet intelligenciáját adja. Ha maradék marad, akkor nem megfelelően emésztett salakanyagok és toxinok keletkeznek, az úgynevezett „Ama”, amelyek a szervezetben felhalmozódva túlzott súlygyarapodást, elzáródásokat és számos betegséget okoznak. A maradékon kívül az ájurvéda azt tanácsolja, hogy kerüljük az olyan ételeket, mint a sajt, a gazdag desszertek, a csomagolt és konzervek, a vörös hús, a joghurt, az ócska cikkek, a hideg és a feldolgozott ételek esténként, hogy elkerüljük a túlsúlyt.

Fűszereket adjon ételéhez

Ne dobja el a fűszereket! Néhány természetes fűszer nagyon hatékonyan gyorsítja a fogyást. Az ájurvéda szerint forró fűszerek, például kömény, kardamom, koriander, gyömbér, édeskömény, fahéj és garam masala hozzáadása segíthet a zsírégetésben, és jót tesz az emésztőrendszer tüzének meggyújtásában. Ezeknek a fűszereknek az italokba való felvétele szintén jó ötlet. Például a Jeera vizet a fogyás hatékony gyógymódjaként ismerik. Hasonlóképpen, a fekete bors hozzáadása a kurkuma tejhez felgyorsítja az anyagcserét.

A fenti hét lépés mély hatással lehet az életére. Ellenőrizze, hogy ez a terv az, amit teljes gázzal szeretne fogyni. Rendben van, ha kis lépésekkel indulunk. Az optimális emésztés az egészség és a közérzet kulcsa. Értékelje ütemezését és vegye figyelembe annak előrehaladását. Ne veszítse el a reményt. Lassan, de folyamatosan az ayurvéda bölcsessége segíthet az egészségesebb fogyás felé.