7 egyszerű titok az életerős egészség megőrzéséhez

A 75 éves ex-fogorvos hatékony, költségmentes módszereket tár fel az egészség javításának természetesen

Az alábbiakban bemutatunk 7 egyszerű tippet az életerős egészség megőrzéséhez ... ahogy ez a srác megadta.

És hacsak nem vagy teljesen új itt, fogadni mernék, hogy felismered félelem nélküli vezetőnket ...

Egyél teljes ételt az élénk egészség fenntartása érdekében.

Udgar Parsons, a Growing Dome® megalkotója és a Growing Spaces® társtulajdonosa. Valószínűleg láttad akció közben. Állandóan a missziónk előtt és középpontjában áll. Azért él, hogy összekapcsolja az embereket a növekvő kupollal, a megfelelő technológiával és a saját ételének termesztésének erejével.

De itt van róla valami, amit nem tudhat.

Korábban fogorvos volt ... és krónikusan beteg is.

Fiatal felnőttként mindvégig az Egyesült Királyságban élt és gyakorolt fogorvost, krónikus betegségekben szenvedett.

Saját bevallása szerint "egészségtelen baromság" volt.

Túlsúlyos volt, ülő és stresszes. A krónikus orrmelléküreg-fertőzések folyamatosan üldözték, és az idők tipikus rossz étrendjét fogyasztotta. Kipróbált mindent, amit az ortodox gyógyszer kínálhat. Semmi sem segített.

Egy családtag bátorítására és racionális bal agyú tudós lévén kísérletet végzett… önmagával.

Étrendjével, egészségével és életmódjával kapcsolatos kísérlet, amely a mai napig követte.

Ha látni szeretné őt, elmondhatja, hogy a kísérlet bevált. Élénk, energikus és foglalkozik a világgal. Ez több mint 40 évvel ezelőtt történt. És még most is, 75 évesen, van egy pipa a lépésében, a lassulás jelei nélkül.

Az életmódra vonatkozó tippek, amelyeket egészségének tulajdonít, egyszerűek, praktikusak és hatékonyak.

Ha élénk egészséget szeretne fenntartani, érdemes megfontolni ezt a 7 tippet. Nem kerülnek semmibe, csak az idődbe, szándékodba, és végigkövetik.

Ha el tud navigálni a zaklatott világban, stratégiai szempontból lassítson időről időre, és hajtsa végre ezt a 7 egyszerű lépést ... csodákat tesznek egészsége és közérzete érdekében.

# 1 Egyél teljes ételt

"Az elfogyasztott étel lehet a legbiztonságosabb és leghatékonyabb gyógyszerforma, vagy a méreg leglassabb formája." - Ann Wigmore

Az első dolog, amit tehet az élénk egészség fenntartása érdekében, friss egészséges ételeket és teljes ételeket fogyaszt. Mi vagyunk, amit ettünk, így enni jó ételt. Ha dobozban, táskában vagy az összetevők listáján található furcsa nevek listáján szerepel, legyen óvatos.

Menjen friss ételért, ha a gabonafélékről van szó, egyen finomítatlan teljes kiőrlésű gabonát.

A finomítás eltávolítja a gabona külső részeit, és csak a gabona közepét használja, mert szép fehér. Az emberek szeretik a fehér lisztet és a fehér rizst. Azonban a gabona külső részének eltávolításával eltávolítják a legtöbb alapvető dolgot is. Ott kapja meg mindazt a jó rostot. A külső részen található az enzimek és ásványi anyagok többsége.

Tehát, ha gabonát vásárol, válassza a teljes kiőrlésű gabonát. Egyél teljes kiőrlésű kenyeret és barna rizst. A teljes kiőrlésű gabonák sokkal egészségesebbek a tested számára, mint a finomított fehér liszt és fehér kenyér, amelyet eszünk.

Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget.

Ezután a teljes étel étrend kiválasztása abból áll, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. A gyümölcsök és zöldségek szinergikus mennyiségű tápanyagot és enzimet tartalmaznak.

Vásároljon helyileg és szezonálisan, amikor csak tud ... és fogyassza frissen. A friss nyers étel étrendje a legnagyobb mennyiségű életet adó enzimet tartalmazza.

És amíg az ételek témáján vagyunk, itt van az egyik kedvenc leves receptünk egy másik ismert orvostól, elismert kardiológustól, Dr. Stephen Sinatra.

# 2 Mozgassa testét ... Gyakoroljon

A testmozgásnak nem kell túl szigorúnak lennie, vagy időigényesnek lennie.

Nem csak edzőterembe járni, vasat pumpálni és edzeni kell. Egyszerűvé teheti ... egy jó séta minden nap tökéletes testmozgás lehet.

Természetesen költözni akarunk. Fontos, hogy felkelj, mozogj, nyújtózkodj és használd a tested.

Keressen valamilyen testmozgási formát, amelyet elkötelezhet arra, hogy hetente legalább 3 vagy 4 alkalommal végezze el.

# 3 SHH ... Szánjon egy kis csendes időt

Szánjon minden nap csendes időt az élénk egészség megőrzéséhez. A könnyű meditációs gyakorlat csodákat tesz az egészségre és a jólétre.

Próbáljon ki magának egy kísérletet. Egyszerűen üljön 20 percig minden reggel, és nézze meg, mi történik.

Sokan úgy találják, hogy képesek lecsökkenni a béke és a csend helyére. Ez az egyszerű gyakorlat segít kevesebb stresszel eligazodni a világban.

Most csendes.

A meditatív csend megélése segít a nyugodtabb mód fenntartásában egész nap.

Vannak, akik szeretik kombinálni a testmozgást és a meditációt. Például futni vagy táncolni. Valójában a tánc egy csodálatos meditációs forma és testmozgás. Tegyen fel egy olyan zenét, amely megmozgat. Engedje el a gátlásokat és rázza meg a farktollakat az ütemhez. Miután táncoltál ... és mármint azt, hogy igazán táncoltam ... erőfeszítés nélkül csendes meditatív állapotba süllyedsz.

Akárhogy is jársz vele, tedd gyakorlattá, ha olyan tevékenységet folytatsz, amely a jelen pillanatodba visz. Gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy önmagaddal legyél, a testeddel és az érzett érzékeddel legyél. Mindezek a dolgok rendkívül hasznosak.

# 4 Töltsön időt a természetben

„Tartsa közel magát a természet szívéhez ... és szakadjon el egyszer-egyszer, másszon fel egy hegyet vagy töltsön el egy hetet az erdőben. Mossa meg a szellemét tisztán. - John Muir

Csöppenj bele a természet ritmusaiba.

Szánjon időt a természetbe. A természet csodálatos gyógyító. Valahogy a növényekkel, fákkal, bokrokkal való együttlét és a szabad égen való tartózkodás tisztítja elménk és érzelmeinket.

A jelenlegi kutatások nagy része azt tárja fel, hogy egyáltalán nem járnak olyan jól azok a gyermekek, akik nem jutnak el a természetbe. Feszültebbek és stresszesebbek.

Felnőttként nem vagyunk különbek. Arra biztatlak, hogy amikor csak lehet, legyen a természetben.

# 5 Ne tartsa lélegzetét ezért

Tehát az 5. szám olyan egyszerű ... és mégis olyan hatalmas.

Ne felejtsen el lélegezni és teljes mély hasi lélegzetet venni.

Testünknek oxigénre van szüksége az energiához és az optimális működéshez. Minél jobban ösztönözzük a légzésünket, hogy mély és lassú legyünk, annál jobbak vagyunk. A test összehúzódása és összehúzódása együtt jár a sekély légzéssel. De a mély légzés lehetővé teszi a test kibővítését és élénkebbé válását.

És bár egyszerű, vagy mert ilyen egyszerű, gyakran elfelejtjük. A légzéssel történő pihenés különbséget jelent.

Ha kétségei vannak ... Lélegezz.

Vegyen egy nagy levegőt, és engedje ki ... és csak vegye észre. Jobban érzed magad? Másként érzed magad? Jöttél még egy kicsit haza magadhoz?

A légzés lehet a pihenés és a felesleges stressz kiürítésének kulcsa.

# 6 Hangolódj be az érzelmi állapotodba

A következő ajándék, amelyet megadhat magának, az, hogy tisztában legyen érzelmi állapotával. Jelentkezzen be, hogy érzi magát.

Tegye szokássá, hogy következetesen figyelje érzelmi állapotát ... és ne hagyja, hogy érzelmei uralkodjanak rajtad. Ehelyett használja ki pozitív érzelmeinek erejét, hogy a jobb egészség felé terelje Önt.

A pozitív érzelmek csodálatos endorfinokat hoznak létre, amelyek a testen keresztül haladnak. Öröm, boldogság, izgalom és lelkesedés indítja el ezeket a jó érzésű endorfinokat útjukra. Nem csak jól érzi magát, hanem valóban növeli az immunitást és segíti a test gyógyulását.

# 7 Építsen értelmes kapcsolatokat

A lendületes egészség megőrzésének 7. és utolsó tippje… kapcsolat.

Építsen értelmes kapcsolatokat a családdal, a barátokkal és a munkájával.

Hajléktalanszálló üvegház. Kapcsolatok a családdal, a barátokkal és az értelmes munkával.

Társadalmi lények vagyunk. Az értelmes kapcsolatok kiépítése a barátokkal, a családdal és a szeretteikkel a legfontosabb. Segít abban, hogy pozitív életszemléletet tartsunk fenn és érezzük az összetartozás érzését.

A pozitív társadalmi kapcsolatok fenntartása segít testünknek pozitív érzelmeket produkálni. Ugyanakkor segítenek enyhíteni azokat a csúnya negatívakat is.

Emellett mindannyian magunknál nagyobb ügyhez szeretnénk tartozni, szolgálni az emberiséget és egy nagyobb jót. Az energia tízszeresére tér vissza hozzánk, amikor energiát adunk az értelmes munkának. Neveli a kiteljesedés és a cél érzését. Az értelmes munka energiával tölti fel és feltölti akkor is, ha kimerítő. Így tudod, hogy jó úton jársz.

Vegye figyelembe Udgar tanácsát az életerős egészség megőrzéséhez

Modern életünknek furcsa képessége van, hogy egészséget romboló szokásokba szívjon bennünket. A modern rendszerek nem az egészségünket szem előtt tartva épülnek fel. Kényelmes, de nem tápláló ételeket kapunk. Ülő életmódra kényszerítenek minket. Kiemelték a stresszes menetrendeket, valamint a magány és az elszigeteltség érzését. Ha ezen az úton haladsz, szenvedsz.

Ne hagyja, hogy az idő, az öregedés és a zaklatott élet indokolatlanul megtérüljön. Nem kell feláldoznia jólétét vagy kompromisszumot kötni ezen a bolygón.

Az idő tovább fog vonulni. Öregedünk ... de nem vagy tehetetlen az életerős egészség megőrzésében. Az életmóddal kapcsolatos döntések változást hoznak. Soha nem késő kis lépéseket tenni az egészség irányába.

Tehát, vegye figyelembe Udgar jó tanácsát.

Egyél jó ételt.
Mozgasd a tested.
Szánjon időt a csendre.
Töltsön időt a természetben.
Lélegzik.
Művelje a pozitív érzelmeket.
És építsen értelmes kapcsolatokat.

Tegye a helyére ezt a 7 egyszerű lépést, hogy átalakítsa életét és fenntartsa élénk egészségét.

2 megjegyzés

Köszönöm, Udgar. Örömmel tapasztaltam, hogy az egészséges életre tett kísérleteim a tiéddel is megegyeznek. Minden tekintetben. Hozzátennék egy nyolcadikat - zene. Mindig a zene inspirál, függetlenül attól, hogy Mozart, Dylan, Benny Goodman, Bonnie Raitt, Miles Davis, Max Richter, John Hiatt, R. Carlos Nakai, Bruce Cockburn vagy sem. Mosolyogj, táncolj, énekelj és nevess!

A zene annyira gyógyító és csodálatos meditáció is
Köszönjük, hogy hozzáadta ezt!