7 Hack, amely segít elkerülni a gyorsételeket

Az ételek minden rajongója számára lehetetlen feladatnak tűnhet a gyorsétel elkerülése. Bizonyos motivációval, akaraterővel és életre töréssel azonban elkerülheti a gyorsételeket és egészséges étkezési szokásokból élhet.

A gyorsétel fogyasztása negatívan befolyásolja a fizikai egészségét. Az évek során a rákban szenvedők száma nagymértékben megnőtt, és most minden zug és sarok körül van. A szemétes élelmiszerekben található mesterséges aromák és egyéb adalékanyagok rákkeltőként működhetnek, amelyek károsak a szervezetére. Ezért a lehető legjobban távol kell maradnia a gyorsételektől.

Íme néhány életfeltörés, amely segít elkerülni a gyorsételeket:

  1. Ne is tartson ócska ételt a házban!
amelyek

Ha legközelebb élelmiszerboltba megy, kerülje a szemetet tartalmazó folyosót. Ha nincs ócska étel a házban, akkor nem fogja tudni megenni, ha éhes. Végül is hányszor ettetek gyorsételeket csak azért, mert unatkoztatok, és chipsek vagy más ócska ételek kaphatók a házunk szekrényében? Elég gyakran előfordul, és az egyetlen módja annak elkerülésére az, hogy egyáltalán megállítsák az ócska étel beáramlását a házadba.

  1. Próbáljon ki egészséges alternatívákat az ócska ételek mellett, amelyek szintén jóízűek.

Egy csomag feldolgozott burgonya chipsre vágyik? Nos, helyettesítse házi készítésű, kemencében sült cukkinis chipsekkel, amelyek nem csak egészségesek, hanem ízletesek is! Hasonlóképpen sok más egészséges és finom alternatíva létezik mindenféle ócska ételre. Csak meg kell találnia, ami tetszik, majd meg kell szoknia, hogy készítse őket, amikor csak ócska ételre vágyik.

  1. Rajzolja fel ételeit!

Készítsen heti táblázatot a héten elfogyasztott összes ételről és azok fogyasztásának idejéről. kérdezd meg magad, hogy egy egész héten keresztül ne fogyassz semmilyen ócska ételt. Az elfogyasztott ételek felsorolása segít abban, hogy motivált maradjon és jobban összpontosítson a céljára. Miután befejezte a gyorsételmentes hetet, rájön, milyen jó érzéssel tölti el magát, és valószínűleg elkerüli a gyorsételeket is.

  1. Eddz minden nap

Még akkor is, ha csak néhány perc kardióról van szó, minden nap tornáznia kell, vagy ha ez nem lehetséges, akkor legalább minden másnap tornáznia kell. A testmozgás során sok erőfeszítést tesz csak a kalóriák elégetése érdekében. Ezért valószínűleg újragondolja a gyorsétel fogyasztását a testmozgás napján, mert azt gondolja magában, hogy annyi erőfeszítést tett a kalóriaveszteségért, és nem akarja, hogy mindez egy csomaggal pazarolódjon el olyan ócska étel, amely csak átmeneti enyhülést nyújt!

    Ne felejtsd el a régi mondást: „Néhány pillanat az ajkakon és örökké a csípőn!”

Értsd meg, hogy a gyorsétel utáni vágyak teljesítése csak ideiglenes megkönnyebbülést jelent. Bár a gyorsétel íze nagyszerű lehet, az íze csak néhány másodpercig tart. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az ízreceptorok nagyon gyorsan alkalmazkodnak az ízléshez, ami azt jelenti, hogy néhány perc vagy másodperc múlva abbahagyják az impulzusok továbbítását az agyadba! Ezért a gyorsétel fogyasztása csak ideiglenes elégedettséget jelent. Próbálja meg elérni ugyanezt az elégedettséget más célok elérésével, például guggolással!

  • Kutasson többet az egészségtelen élelmiszerekből származó rossz dolgokról

    • Majd összeroppan, amikor megtudja, mi is kerül valójában a feldolgozott élelmiszerekbe. Vizsgáljon utána, hogy undorodjon attól, amit talál. Ez az undor segít elkerülni a gyorsételeket akkor is, ha ott van előtted! Mindössze annyit kell tennie, hogy google-ban gusztustalan szeméttáplálék-tényeket guglizik, és nos, akkor idegenkedni fog belőle!

    1. Kerülje el az éhséget, ha rostokban gazdag ételeket fogyaszt és sok vizet iszik!

    Nagyobb eséllyel engedheti meg magát egy csomag chipsnek vagy keksznek, ha éhes, éppen ezért fel kell töltenie a gyomrát az összes egészséges étellel, hogy ne maradjon hely a szemétnek! Az egészséges ételek is finomak lehetnek, ha megfelelő módon főzik őket. Végül is kóstoltál már tojásos muffint? Finomak, egészségesek és tartalmasak! Meg fogják fékezni a gyorsétel utáni vágyakat is, minden ízükkel együtt.

    Nos akkor mire vársz még? Próbálja ki ezt a 7 feltörést, amelyek segítenek elkerülni a gyorsételeket, és próbáljon életmódbeli szokássá tenni őket. Valójában nagyon könnyű elkerülni a gyorsételeket, ha nagyon akarod! Képezze magát arra, hogy azt gondolja, hogy a sóvárgás mind a fejében van, majd küzdje meg ezeket a vágyakat.