7 lépés az otthoni ayurvédikus tisztításhoz

Amikor új évbe lép, itt az ideje elengedni a múltat. Engedje el azokat a negatív gondolatokat vagy tapasztalatokat, amelyek az előző évben sújtottak, és engedje el azokat a külső szennyeződéseket, amelyeknek ki voltál téve, beleértve a rossz étkezési lehetőségeket és a környezetszennyező anyagokat.

Az ájurvédában a tested tartalmazza az Agnit (szanszkrit az emésztéstűz számára), amely megemészti az ételt és mindent a fizikai környezetedben, beleértve tapasztalataidat, érzelmeidet és mindazt, aminek öt érzékszerved révén kiteszsz. A tested energiákból (doshákból) áll, amelyek irányítják a testedet és annak funkcióit: vata, pitta és kapha. Az ayurvédikus tisztítás mérgeket és felesleges energiákat merít a dózákból, hogy egyensúlyt és harmóniát teremtsen a testében.

A tested eltömődik és kiegyensúlyozatlanná válik, miután ismételten expozíciót kapott az élelmiszerekkel és a külső szennyező anyagokkal, például mindazzal, amit megérint, hall, lát és szagol, valamint az érzékszervekkel ezekkel az érzékekkel. Ezeket gyakran olyan fizikai megnyilvánulások bizonyítják, mint a kellemetlen lélegzet vagy testszag, emésztési zavar, fájdalmak, homályos gondolatok, csökkent energia és étkezés utáni álmosság.

Szüksége van újraindításra? Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:

• Van-e emésztési problémája?
• Vágyik-e valamilyen típusú ételre (sós, édes, fűszeres stb.)?
• Nincs energiád, vagy kimerültnek érzed magad?
• Gondolatai nem világosak vagy céltalanok?
• Van-e alvási problémája?
• Mindig nyomja meg a szundi gombot reggel?
• Szorongást vagy stresszt érez?
• Úgy érzi, hogy „kikapcsolt”, de nem tudja pontosan meghatározni az okát?

Mindaddig, amíg a betegségeit nem alapvető egészségügyi probléma okozza, az ayurvédikus tisztítás egyensúlyba hozza az elmét, a testet és a szellemet azáltal, hogy visszaállítja az emésztőrendszeri tüzet, amely lehetővé teszi a test számára a méregtelenítést és a méreganyagok eltávolítását. Az ayurvédikus tisztítás nem a fogyás lehetősége; itt az ideje, hogy hagyja, hogy teste lelassuljon és meggyógyuljon, így van energiája a siker érdekében egész évben.

A tisztítás időtartamát teste egyensúlyi állapotától és elkötelezettségétől függően választhatja ki. Csak te mondhatod el tested egyensúlyi állapotát és a megtisztuláshoz szükséges időtartamot. Ha csak egy egyszerű újraindítást szeretne, például az ünnepi szezon vagy az egészségtelen hétvége után, próbáljon meg egy vagy két napos tisztítást. Ha úgy érzi, hogy testének teljes, komoly méregtelenítésre van szüksége, akkor egy héten át tartó tisztítás jó idő.

Ha megkezdte a tisztítást, és még mindig igennel válaszolt a fenti kérdések bármelyikére (székrekedés, alvászavar, szorongás stb.), Akkor a teste még mindig egyensúlyhiányos, és folytatnia kell a tisztítást. Minden este hozzáférjen a teste érzéséhez, és döntse el, hogy szüksége van-e még egy-két napra a test egyensúlyához. Miután úgy érzi, mintha egyensúlyban és pozitív közérzetben lenne, akkor tudja, hogy abbahagyhatja a megtisztulást.

Íme 7 lépés az otthoni ayurvédikus tisztításhoz:

1. Gyengéd jóga vagy nyújtás:

Mielőtt még felkelne az ágyból, szelíd nyújtásokat és jógapózokat hajthat végre, hogy a prána (az életerejéért szanszkrit) a testében mozogjon. Mozogj a lélegzeteddel, és tedd azt, ami a testednek megfelelő. Ezek a szakaszok olyan egyszerűek lehetnek, mint a gyengéd nyak-, csukló- és bokatekercsek, vagy felvehet néhány olyan pózt, mint az eka pada apanasana, a hátradöntött csavar és az oldaltest nyújtása.

2. Nyelvkaparás:

A fogmosás után minden reggel egy nyelvkaparóval távolítsa el a nyelvét borító filmet. Ehhez 3-4-szer kaparja el a nyelv hátsó részétől az elejéig, amíg már nem látja a maradék felhalmozódását. Ez a gyakorlat nagyszerű a tisztítás során, de az optimális szájegészség érdekében egész évben folytatni kell. Az ájurvéda szerint réz nyelvkaparó ajánlott, mint ez itt.

3. Igyon meleg folyadékokat:

Az első étel vagy ital, amely reggel ajkához ér, meleg pohár víz, citromlé vagy citrom illóolaj legyen. Ez az ital segíti a testedet az emésztés visszaállításában. Ügyeljen arra, hogy minden nap kerülje a hideg italokat és a koffeint tartalmazó bármit, mivel mindkettő megzavarhatja az emésztést.

4. Egyél Kitcharit:

A takarítás során reggelire, ebédre és vacsorára meg kell enni a kitcharit. Számos változat és recept érhető el az interneten, de lényegében a Kitchari egy egyszerű, könnyen emészthető, tápláló étel, amely mung babból, basmati rizsből, derített vajból (vagy ghíből) és gyógynövények keverékéből készül, többek között kurkuma, édeskömény. mag, kömény, mustármag, koriander, bors és tengeri só. Ez az étel segít eltávolítani a méreganyagokat a testéből, és elégedettséget nyújt. Ha valaha éhesnek érzi magát, csak egyél több Kitcharit, és ne nyúljon falatként feldolgozott élelmiszerekhez.

5. Önmasszázs:

Annak érdekében, hogy a toxinokat belülről kifelé távolítsa el, lefekvés előtt végezhet önmasszázsokat este. Ez a masszázs segít izmainak a méreganyagok felszabadításában. Kezdje a lábánál és a kezénél, és masszírozza befelé a szíve felé meleg olajjal, például jojobaolajjal, kókuszolajjal vagy szezámmagolajjal. Masszírozza meg ízületeit körkörös mozdulatokkal. Győződjön meg arról, hogy masszírozza a test minden részét, kivéve az arcát. Hagyja az olajat legalább 20 percig ülni, mielőtt leöblítené a zuhany alatt, és hagyja ki a szappant.

6. Írja ki:

Minden nap végén szánjon időt arra, hogy elmélkedjen a napján. Ezt "én időnek" kell jelölni, még akkor is, ha csak öt perc múlva kapcsolja le a fényét. Kérdezd meg magadtól, hogy érzed magad, és hogy a nap folyamán a különféle interakciók és tevékenységek milyen érzéseket keltettek benned. Légy őszinte magadhoz. Amikor kiírja és elmossa ezeket a gondolatokat, figyelmes lesz gondolataira és érzéseire, amelyekre a jövőben visszatekinthet.

7. A rendszer öblítése:

Ha úgy dönt, hogy egy héten át tisztít, akkor negyedik napra valószínűleg a szervezet sok toxint fog felhalmozni. A test megszabadulása érdekében ezektől a hashajtóktól ajánlott. Az emésztési rendszeresség szintjétől vagy az emésztőrendszer állapotától függően választhatja, hogy meleg vízben (egy könnyű hashajtó antioxidánsokkal) igyon meleg aszalt szilvalevet, egy csésze senna teát vagy egy fél teáskanál triphalát. Ha úgy tűnik, hogy a módszer nem működik, ez azt jelenti, hogy teste már megfelelően működik, és nem kell további adagokat folytatnia.

Ha nem tud elköteleződni a teljes megtisztulás mellett, akkor kezdje kicsiben, és beépítse a fenti elemek közül néhányat a napi rutinjába. Nem tapasztalja meg a tisztítás teljes előnyeit, de pozitív hatással lesz általános közérzetére. Innentől kezdve lassan több elemet integrálhat a tisztításába, amikor megtapasztalja a test tiszteletben tartásának és a rendszer egyensúlyának helyreállításának pozitív előnyeit.

A megtisztulás után meg kell tapasztalnia az élet megújult energiáját, a jobb alvást, az emésztési rendszerességet, valamint a béke és az egyensúly érzését a testében. Ismételje meg ezt a tisztítást minden évszak elején, vagy bármikor, amikor egyensúlyhiányt érez.

Próbáltál már valaha ayurvédikus tisztítószert? Milyen tippek vagy trükkök működtek az Ön számára? Kérjük, ossza meg történetét az alábbi megjegyzésekben - szeretjük hallani.