7 ok, amiért az asztalnál ebédelni rossz ötlet

Mindannyian tudjuk, hogy az asztalnál ebédelni nem jó neked, de mégis megtesszük. Annak ellenére, hogy egyre több a munkahelyi wellness program, ott a legtöbben nem tudunk ellenállni az asztalunknál, hogy ebéd közben kapjunk néhány e-mailt.

amiért

Ha azonban egész nap az íróasztal mellett tartózkodik, csökkentheti a termelékenységet és növelheti a stressz szintjét. Ezenkívül a hosszú ideig tartó ülés számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a hátfájást, a láb rendellenességeit és a szívbetegségek fokozott kockázatát.

Röviden, a néha felkelés mind a szellemi, mind a testi egészség szempontjából fontos. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az okokat, amelyek miatt el kell hagynod az ebédet az asztalodnál, hogy ténylegesen szünetet tartsunk.

1. Fokozott hosszú távú egészségügyi kockázatok

Az ebéd elfogyasztása az íróasztalnál azt jelenti, hogy hosszabb ideig ülve marad, és a hosszú ideig tartó ülések több szempontból is megbetegedhetnek. Amint a Washington Post megjegyzi, az órákon át tartó ülés megnövekedhet a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint szempontjából. A hasnyálmirigyét túlterhelésre is áthelyezheti - cukorbetegséget és más betegségeket okozhat, mivel az ülő izmok nem reagálnak jól az inzulinra. Más szóval, ha nem hagyja el az íróasztalt ebédelni, akkor hosszú távon sokkal több időt vehet ki a munkából.

2. Fájó ízületek

A hosszabb távú egészségügyi problémák mellett több rövid távú fájdalmat is tapasztalhat, ha úgy dönt, hogy ebédet eszik az íróasztalánál. Ha hosszabb ideig ülve ül, miközben a számítógép képernyőjét bámulja, feszültséghez vezethet az izmok és az ízületi fájdalmak. A hosszú ideig tartó ülések gyengítik a csípő és a központi izmokat is, ami máshol problémákat okozhat a testében.

Ha feltétlenül az asztalánál kell maradnia, ne felejtsen el megtenni néhány nyújtást és gyakorlatot, amelyek ellensúlyozzák az egész napos ülés hatásait.

3. Stressz

Nem titok, hogy a munka megterhelő lehet, de az asztalnál ebédelve még inkább. Ha nem szán időt a kikapcsolásra, soha nem szán időt arra, hogy felépüljön, ami magasabb szintű kiégéshez és fáradtsághoz vezet.

Ezzel szemben a pihenésre fordított idő nagy segítség lehet a termelékenység szempontjából, ezért vegye fel a szendvicset, és induljon ki egy kis szünetre.

4. Agy köd

Amikor rengeteg tennivalód van, akkor minden bizonnyal jó ötlet lehet egy gyors szendvicset ragadni és az asztalnál enni. Ez azonban csak az ön ködös agyának beszéde lehet - mozognia kell ahhoz, hogy a friss vért és oxigént fel tudja pumpálni.

Ezen túl csak annyit tehet egy nap alatt, és a szünet elkerülése nem változtat ezen a tényen, ahogy John Trougakos, a Torontói Egyetem szervezeti magatartás és HR menedzsment docense elmondja a Vállalkozónak: „Valójában csak annyi pszichológiai energia, amelyet bármely adott napon felhasználhatunk… A viselkedés irányítására, a teljesítésre és az összpontosításra irányuló minden erőfeszítés a pszichológiai energia ezen készletére irányul. Miután ez az energiaforrás kimerült, kevésbé leszünk hatékonyak mindenben, amit csinálunk. " Lényegében Trougakos azt mondja, hogy csökkenő hozamok társulnak ahhoz, hogy nem tartanak megfelelő szüneteket.

5. Csökkentett termelékenység

Ha a multitasking a játékod, gondold át. Nem számít, milyen jónak tartod a művelt táncot: kávét kortyolgatni, salátát enni, és tovább olvasni és gépelni, a multitasking még mindig nem olyan hatékony, mint egy-egy dologra összpontosítani.

Mint a Fast Company kijelenti: „még ha azt gondoljuk is, hogy fantasztikusak vagyunk a multitaskingban, valójában szörnyűek vagyunk tőle. Mivel a minőségi munka mély munka, és a mély munka nem zavaró. Szendvicseket is.

6. Az egyensúly hiánya

A Fast Company megjegyzi, hogy a folyamatos üzemmódban maradás (és a szünetek nem tartása) biztos kioldás a kiégéshez.

A kiégés elkerülése érdekében válasszon mérföldköveket a nap bizonyos pontjain, amelyek lehetővé teszik egy kis szünetet. Ha elérte egyik mérföldkövét (például kitakarította a postaládáját vagy két ajánlólevelet küldött), menjen ki egy rövid sétára, vagy igyon egy kávét. Ez segít felfrissülni és újra összpontosítani, amikor visszatér a munkába.

7. Hiányzik az ihlet

Míg az asztalnál ebédelve extra stresszt és csökkent termelékenységet okozhat, az egyhangúság a kreativitás és az új ötletek hiányához is vezethet. A kijutás időnként időt adhat a felmerülő nehéz problémák megoldására. Ezzel szemben, ha az íróasztalnál marad enni, akkor nagyobb valószínűséggel folytatja csalódottan a képernyőjét.

Az Inc azt javasolja, hogy egyszer csak együnk ebédet, csak az akkumulátorok feltöltésének elősegítése érdekében. Fontos az is, hogy távol maradjon a telefonjától, mivel a külső stimuláció hiánya ösztönözheti a kreatív gondolatokat.

Íme néhány további tipp az ebéd elfogyasztásának veszélyeinek elkerülésére az asztalnál:

  • Tervezzen barátaival - Mint az Inc megjegyzi, az ebéd az asztalnál nem jó, de ezt üzleti üzleti ebédre cserélni nem sokkal jobb. Próbáljon inkább ebédet időzíteni barátaival vagy egyedül, hogy megfelelően feltölthesse és produktívabb legyen a munkahelyén.
  • Stretch! - Még ha el is megy ebédelni az irodából, akkor is a nap nagy részében ül, ha irodai munkában van. Amellett, hogy otthagyja az íróasztalt és a nap közepén mozog, ne felejtsen el megtenni néhány nyújtást és gyakorlatot a sérülések megelőzése érdekében.
  • Hozzon létre egy szakító kultúrát - Kétségtelen, hogy a szünet jó neked, de az alkalmazottak nem teszik meg, ha nyomást éreznek arra, hogy ebédeljenek az asztaluknál. Az irodai környezet, amely szünetekre ösztönzi az embereket, boldogabb, produktívabb alkalmazottakhoz vezet. Kiváló hely a munkaadók számára, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy irodájában van egy megfelelő szünet.

Most, hogy tudja, miért nem szabad soha ebédelnie az íróasztalánál, és hogyan lehet elkerülni, hogy megcsinálja, mi a véleménye? Mondja el nekünk a Facebookon, a Twitteren vagy az Instagramon, mit csinál, hogy elkerülje az ebédelést az íróasztalánál - szívesen hallanánk!

Iratkozzon fel a havi e-mailes összesítő HR-forrásokra.