7 súlyvesztés mítosz, amelyet szeretsz magad mögött hagyni

2020. szeptember 13

Amikor elkezdi tervezni a fogyást, valószínűleg rengeteg nagyon különböző üzenettel és útmutatással találkozik a cél elérése érdekében. Sok félrevezetett ötlet és fogyásmítosz miatt a fogyás és az egészséges táplálkozás tudománya zavaros.

Sok fogyókúrás és fogyókúrás szabály létezik, amelyeket ismernie kell, és amelyeket megfelelően be kell tartania. Ebben a cikkben azonban valami másra fogunk összpontosítani - a fogyás mítoszaira, amelyeket a legutóbbi időkig tényként tekintettek, mégsem igazán olyan kőbe vésve, mint azt korábban gondolták.

Tehát, dőljön hátra és élvezze - imádni fogja az elválást az alábbi szabályok közül!

1. mítosz Ne hagyja ki a reggelit.

A szakemberek e mélyen megvitatott szabály mindkét oldalára esnek. A reggeli már jó ideje a „legjelentősebb étkezésként” tartotta a minősítést. Számos személy azonban felfedezte, hogy a reggeli evés eskütétele nagyrészt előnyös lehet. Szeretnénk megragadni ezt a pillanatot az intermittáló böjtnek nevezett étrend kezelésére. Nagyjából arra kényszeríti, hogy hagyja ki a reggelit, és sokan elégedettek mind a fogyással, mind az egészségükkel járó előnyökkel.

2. mítosz Csak intenzív edzéseket végezhet

Természetesen egy arcán megjelenő HIIT edzés vagy pörgetés emelheti a pulzusát, és több kalóriát fogyaszthat, mint a jóga, ugyanakkor tagadhatatlan értéke van egy edzésnek, amely logikusan bizonyítottan csökkenti a stresszhormon, a kortizol . Miért olyan jelentõs a hidegben maradás? Minél több kortizol árad át a keretén, annál éhesebbé és nehezebbé válik. Szerezzen be otthonában néhány fitneszeszközt, hogy mindennap tornázhasson. Dinamikusnak és stresszmentesnek kell lennie, hogy elérje testének céljait. Tehát ne rúgja ki teljesen a nagy teljesítményű edzéseket, de mindenképp szánjon néhány percet a csendes edzésre, például a jógára, mindenesetre hetente egyszer.

3. mítosz Ne egyél desszertet

Ha úgy gondolja, hogy el kell felejtenie a finomságokat és a fagyasztott joghurtot, hogy vékonyabb legyen, akkor mindez rossz! Bár a desszertek kirúgása jó hozzáállás, mégis alkalmanként megteheti. Azonban ahelyett, hogy egyedül fogyasztana finomságokat a nyugágyon, menjen el egy étterembe és vegyen egyet. Ez csökkenti a túlevés esélyét, és segít abban, hogy a desszerteket alkalmi csemegének tekintse, és ne legyen része az otthoni mindennapi életnek.

4. mítosz Kerülje a glutént

Lehet, hogy stílusos, de a glutén nélkül történő eljutás ritkán biztosítja a súlycsökkentést. Amit meg kell tennie, az a feldolgozott élelmiszerek, például a cukros gabona és az ostya eltávolítása. A zöldségekben gazdag étrend megfelelőbben segítheti a fogyást, mint a gluténnal teli ételek cseréje a glutén nélkülieknek. Ezenkívül sokkal könnyebben fenntartható.

5. mítosz Tartson távol minden cukrot

Valószínűleg hallottad már, hogy a cukor nagy hatással van egészségünkre és közérzetünkre. Tanulmányok összefüggésbe hozták a súlygyarapodás, az elhízás, a cukorbetegség és a koszorúér-betegség fokozott veszélyével. Míg támogatjuk a cukor feldolgozott élelmiszerekben való elkerülését, a cukros gyümölcsök a barátaid. Kétségtelen, hogy a bio cukortermék hasonló módon jár el a testedben. Azonban a szerves terméket ugyanúgy préselik betegség elleni küzdelemben a sejterősítéssel. Vízzel és rostokkal is rendelkezik, amelyek lelassítják e cukrok felszívódását. Mindez megakadályozza a glükóz növekedését. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a gyümölcsök fogyasztása mind az egészségünkre, mind a derékvonalunkra nézve hasznos.

6. mítosz Csak vizet kortyoljon

Mivel eltávolította a cukros üdítőket és gyümölcsleveket, a víz a hidratálás módja - és ez nagyszerű! Ez azonban korántsem az egyetlen ital, amelyet választhat. A cukrozatlan eszpresszó és a gyógyteák nem tartalmaznak kalóriát, és felgyorsíthatják a súlycsökkentést, mert kevésbé éhesek. A zöld tea a tea népszerűségi versenyének megkérdőjelezhetetlen győztese, de a gyógynövényteák remek kiegészítői lesznek az étrendnek.

7. mítosz Kerülje az alkoholt

Nem kell teljesen eltávolítania az alkoholt ahhoz, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat! Ha hetente három italt iszunk, az tökéletesen elfogadható, de van egy figyelmeztetés - kerülje a magas kalóriatartalmú és édes italokat, például a Long Island-i matt teákat és a margaritákat. Inkább ragaszkodjon a könnyebb alternatívákhoz, például a száraz fehérborokhoz és a mojitókhoz. Közel annyi kalóriájuk nincs, így nem fognak ártani a derékvonaladnak. Azonban el kell kerülnie ezeket a diétát törő harapnivalókat. Ez az egyik elv, amely alapján nem fogunk egy centit sem mozogni! És ha egy centit sem mozogsz rajta, akkor derékvonalad biztosan meg fog! 🙂

Reméljük, hogy ez a lista boldoggá tett. Van-e olyan szokás, amelyről tudja, hogy káros a fogyási folyamatára nézve, amelyet a jövőben egy ilyen listán szeretne látni? 🙂