8 egyszerű csirke recept 250 kalória alatt

Szia Éhes lány,

A csirkemellet mindig a hűtőben és a fagyasztóban tartom - ez a fehérjém ebédre és vacsorára. De annyira unom a sima csirkét! Hogyan tehetném izgalmasabbá anélkül, hogy sok időt töltenék a konyhában?

Szia Csirke Ruth,

A csirke az én fehérjém is! De határozottan látom, hogy lehet unatkozni, ha hajlamosak simán megenni. Itt van nyolc egyszerű módja annak, hogy a baromfit komoly frissítéssel töltsük fel.

A tetején a Gyümölcsös salsa

4 oz. főtt bőr nélküli csirkemell, 3 evőkanál. salsa = 200 kalória

A gyümölcs és a csirke olyan jól passzol egymáshoz, és ez a kombó nem is igényel semmilyen termék aprítást. Vegyen fel egy kis őszibarackkal, ananásszal vagy mangóval kirakott salsa-t. A Newman's Own remekeket készít. Vagy barkácsolni úgy, hogy előre felkorbácsol egy adagot ebből a trópusi Pico de Gallo-ból!

Élvezze a Burger stílust

4 oz. főtt bőr nélküli csirkemell, 2 nagy saláta levél, 3 kapros savanyú chips, 2 ek. minden ketchup és mustár = 215 kalória

Készítsen variációt egy hamburgeren úgy, hogy a csirkét salátába tekeri. A jéghegy remek, ha szeret egy kis ropogtatást, de a vajas saláta is működik. Adjon hozzá klasszikus ételízesítőket - ketchupot, mustárt és savanyúságot - hamburgerjavításhoz a kalóriák és a zsír töredékével.

Görög-ify It

4 oz. főtt bőr nélküli csirkemell, 1 szelet pirított pirospaprika, 2 evőkanál. morzsolt csökkentett zsírtartalmú feta sajt, 1 evőkanál. szeletelt fekete olajbogyó = 230 kalória

Ez finom és mediterrán ízekkel teli. Még néhány olyan ételt is tartalmaz, amelyek valószínűleg már a kamrájában vannak! Csak töltse fel a csirkét sült pirospaprikával (korábban vízbe, nem olajba csomagolva), morzsolt csökkentett zsírtartalmú feta sajttal és szeletelt fekete olajbogyóval. Annyira.

Terítsd a Hummusszal

4 oz. főtt bőr nélküli csirkemell, 2 evőkanál. hummus, kötőjeles paprika = 240 kalória

Ha a mediterrán ízekről beszélünk, a hummus remek módja annak, hogy elkápráztassuk ezt a csirkét. És ez a fehérje a fehérjén, így tudod, hogy megelégedsz! A kedvenc hummusomat manapság a Lantana készíti. Szeretem, hogy egyes ízek egyszeri adagokban kerülnek kiszerelésbe.

A tetején Mozzarella, articsóka szívek és napon szárított paradicsom található

4 oz. főtt bőr nélküli csirkemell, 1 evőkanál. mindegyik apróra vágott paradicsom és articsóka szív, 2 evőkanál. felaprított részleges sovány mozzarella sajt = 245 kalória

Ha olaszul vesszük a dolgokat, íme egy újabb ízzel teli ötlet. Vágjon fel néhány zsákos (vagy öblített és szárított, ha olajba csomagolják) szalt paradicsomot és articsóka konzerv szíveket, és szórja meg a csirkével. Ezután a tetejére felaprított részleges fölözött mozzarella sajtot kell adni, és felmelegítjük, amíg megolvad. Hmmm.

Fojtás krémes paradicsomlevessel

4 oz. főtt bőr nélküli csirkemell, 1/4 csésze paradicsomleves 4 g vagy kevesebb adagonként = 210 kalória

Mi a jobb, mint egy tál gőzös paradicsomleves? Párás paradicsomleves öntött csirkére, mint egy szósz! A kedvencem, kezeivel az Amy's Organic Chunky Tomato Bisque. Van még egy fény a nátriumban is annak a levesnek, amely ringat.

Buffalo Wing It

4 oz. főtt bőr nélküli csirkemell, 1 1/2 ek. forró mártás, 1 evőkanál. morzsolt kéksajt = 210 kalória

Frank RedHot Original Cayenne borsszósszal szinte minden olyan ízt kölcsönöz, mint a Buffalo szárnyai. (Biztos vagyok benne, hogy a teniszcipőm szárnyszagú lenne, ha Frankben leráznám őket!) Kenje meg csirkéjét a forró mártással, és szórja meg kéksajt morzsákkal, hogy lezárja az üzletet.

Megy meztelen csirke parm

4 oz. főtt bőr nélküli csirkemell, 3 evőkanál. alacsony zsírtartalmú marinara szósz, 2 evőkanál. felaprított részleges sovány mozzarella sajt = 245 kalória

Élvezze a csirke parmezán ízét minden extra kalória és zsír nélkül. Csúsztasson alacsony zsírtartalmú marinara mártást a csirkemellre, és töltse fel reszelt, részleges sovány mozzarella sajttal. Hevítsük, amíg a sajt szép és lágy lesz, és ássuk be.

Rágja ezt:

Már majdnem november vége van, más néven. Jó Táplálkozás Hónapot! Ez azonban nem azt jelenti, hogy decemberben érdemes áthidalni a jó táplálkozást. Rengeteg egészséges ünnepi receptünk van az Ön számára ...

Tudja, hogy nem csak Ön unja a csirkét - kattintson a "Küldés ismerősnek" gombra!

Kérdésed van az éhes lányhoz?

Küldje be! Minden héten új kérdésekre válaszol (de nem tud személyesen válaszolni az e-mailekre).

Kaphattunk ingyenes ételmintákat, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják, hogy ezeket a termékeket kedvezően, kedvezőtlenül, közömbösen vagy egyáltalán említik-e. Kattintson ide a szerkesztőségi és hirdetési irányelveinkről.

A SmartPoints® értéke * nem az, amire számított? A recept értékének kiszámításakor ugyanazt a módszert követjük, mint a WW (korábban Weight Watchers néven ismert): Összeadjuk a SmartPointokAz egyes összetevők ® értékei * a Receptkészítővel, nem pedig a számológéppel használhatók. (Sok étel értéke nulla, és nulla marad a receptekben.)

* Ezeknek a termékeknek és/vagy recepteknek a SmartPoints® értékeit az Hungry Girl számította ki, és nem a termék, recept vagy annak gyártója vagy fejlesztője jóváhagyja vagy hagyja jóvá a WW International, Inc., a SmartPoints® védjegy tulajdonosa.