8 egyszerű életmódbeli változás, amely a súlycsökkentő játékot a következő szintre emeli

Az edzőteremben való izzadás nem elég. Íme néhány életmódbeli változás, amelyek segítenek a flab vágásában.

    • Negi Lipla
  • 2016. július 18
  • Frissítve: 2016. július 19, 17:58 IST

A testgyakorlás szerves része a fogyókúrának, vagy úgy gondoljuk. Bár a testmozgás jót tesz az egészségnek, nagyon kicsi a szerepe a fogyás szempontjából. Több mint 60 tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az edzőteremben való izzadás önmagában nem segít a dudorcsata megnyerésében. Itt az ideje, hogy újraindítsa a fogyás tervét.

súlycsökkentő

Amint a szakértők egy nemrégiben készült tanulmányban kifejtették, három fő módja van a testünk égésének - a kalória bazsalikom nyugalmi anyagcseréje (az alapvető testfunkciókhoz elégetett energia), az étel lebontása és a fizikai tevékenység. A gyakorlat a teljes felhasznált energia mindössze 10-30 százalékát teszi ki.

Az energia jó többsége a bazsalikom nyugtató anyagcseréjéből származik, amely felett kevés a kontroll. Azt is megállapították, hogy a testmozgás magatartási változásokat hoz az emberekben. Vannak, akik jó edzés után éhesebbnek érzik magukat, míg mások tornaórák után lelassulnak. Szóval, abba kell hagynia a testedzést? Nem soha! A testmozgás kiválóan növeli testének erejét, állóképességét és rugalmasságát.

"Több erőt jelent a tüdejének és a szívének" - mondja Himanshu Bathla, a Reebok Crossfit, Gurgaon vezetőedzője és társalapítója. fogyás. eszköz. Az edzés nem elég, többet kell tennie. Az életmód módosítása ugyanolyan fontos. "

Ami a legfontosabb, hogy az étrendnek együtt kell járnia a testedzési rendjével, ha fontokat próbál leadni. Ez egy egyszerű matematika - ha a kalóriabevitel magasabb, mint amit napközben kimeríthet vagy elégethet, akkor a gyakorlat nem fog eredményeket hozni. A túl sok kalória fogyasztása a fitnesztervek legjobbjait is tönkreteheti. Kezdetben előfordulhat, hogy lefogy néhány kiló, de hamarosan eléri a fennsíkot.

Ahhoz, hogy továbbra is a sikeres és kívánt fogyás felé haladjon, át kell térnie az egészségesebb étkezési szokásokra. A kiegyensúlyozott étrend mellett figyelembe kell vennie az életmód megváltozását is, amely elősegíti a fogyását.