8 szilva vagy alubukhara egészségügyi előnye

Írta: Shraddha Rupavate Megjelent: 2014. május 7., szerda, 15:24

A szilva vagy az alubukhara a világ egyik legegészségesebb gyümölcsének számít, amely szinte minden olyan általános állapotban segíthet, amelyben az emberek szenvednek.

1. Megakadályozza a vérszegénységet: Ha vérszegénységben szenved vashiány miatt, akkor szilvával kell rendelkeznie más vasforrásokkal együtt. Ne feledje, lehet, hogy gazdag vasforrásokkal rendelkezik, de ha ezt a vasat a szervezet nem szívja fel jól, akkor semmi haszna. A vas megfelelő felszívódásának biztosításához a szervezetnek C-vitaminra van szüksége, és a szilva gazdag C-vitaminban. 1 csésze szeletelt szilva (kb. 165 g) 15,7 mg C-vitamint ad Önnek, ez a napi ajánlott vitamin körülbelül 26% -a bevitel C. & nbspTöbb olvasható - fekete mazsola: Naponta csak egy maréknyi fogja távol tartani az orvost ezen a télen

2. Enyhíti a székrekedést: Ha az emésztőrendszere általában egészséges, és megfelelő mennyiségű rost és víz van az egészséges étel mellett, akkor soha nem lehet székrekedése. A szilva gazdag élelmi rostban. Egy kis szilva hozzáadja a napi étrendhez a napi ajánlott rostmennyiség 4% -át. A szilva szorbitot és izatint is tartalmaz. A szorbitol egy természetes hashajtó, amely segít a vastagbélben a víz felszívásában és a bélmozgás serkentésében, ezáltal enyhítve a székrekedést. Az izatin viszont segíthet az emésztőrendszer működésének szabályozásában. & nbspIs olvassa el - Megvédheti-e az almaszószot a krónikus betegségek ellen?

3. Helps kontroll BP: A szilva gazdag káliumban, ásványi anyagban, amely kritikus fontosságú a vérnyomás szabályozásában. 1 csésze szilva az ajánlott napi káliumfogyasztás 7% -át adja.

4. Javítja a látást: A szilva gazdag vitaminforrás, különösen az A-vitamin. Egy maroknyi szilva 569 nemzetközi egység (NE) A-vitamint tartalmaz. Ez pontosan a napi szükséges A-vitamin mennyiségének 11% -a. Az A-vitamin, mint mindannyian tudjuk, fontos az egészséges szem és az éles látás szempontjából. A szilva nem csak a szemmembránt tartja egészségben, hanem védelmet nyújt az UV fény által okozott károk ellen is, karotinoid-zea-xantin miatt.

5. Erősíti a csontjait: A szilva K-vitamin nemcsak a véralvadásban, de a csontok megerősítésében is segít. A kutatók azt is javasolják, hogy a K-vitamin képes visszafordítani a csontvesztést menopauza alatt lévő nőknél.

6. Véd a fertőzések ellen: A szilva azáltal, hogy segíti a szervezetét a C-vitamin megszerzésében, hozzájárulhat immunsejtjei egészségének megőrzéséhez és a fertőzések elleni küzdelemhez, távol tartva Önt az általános hidegtől és influenzától.

7. Egészségesen tartja a szívet: Lehet, hogy a szilva nem a leggazdagabb gyümölcs antioxidánsokkal, de mindenképpen megvédi a szívét a szabad oxigéngyököktől. A sötét színű szilva több mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, úgynevezett antocianinokat, amelyek gyulladáscsökkentő hatása miatt megakadályozzák a sejtek károsodását. Egyéb poli-fenolos vegyületeket is tartalmaznak, például luteint és kriptoxantint, amelyek tovább segítik a sejtek oxidatív stresszének csökkentését.

8. Segíti az anyagcsere folyamatokat: Egy kis szilva csak 30 kalóriát tartalmaz, elhanyagolható mennyiségű zsír nélkül. Tehát még akkor is, ha egy teljes csésze szilval eszel meg egyszerre, nem ad túl sok extra kalóriát az étrendjéhez. A szilva olyan B-vitaminokat is tartalmaz, mint a niacin és a B6-vitamin, amelyek elősegítik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontását.

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

Az egészséges ételekről szóló további cikkekért nézze meg a mi oldalunkat egészséges étel oldal. Kövessen minket a Facebook-on és Twitter a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. Ha csatlakozni szeretne az Ön által választott egészségügyi témákkal kapcsolatos beszélgetésekhez, látogasson el a weboldalunkra fórum.