9 edzéshiba, amelyek nem engedik megszerezni álmaid testét

Amikor az edzőterembe történő rendszeres kirándulások nem hozzák meg a kívánt eredményt, érdemes elgondolkodni azon, hogy mit csinálsz rosszul. Általában az ördög a részletekben rejlik, és néha a válasz a szemed előtt áll.

Mi itt Napos oldal sok tipikus hibát gyűjtött össze - és nem csak kezdőknek!

9. Hosszú kardió edzések

Sokan úgy gondolják, hogy a kardio hasznos a szív számára. De valójában ismernie kell a határait. A túlzottan hosszú kardió kezelés negatív hatással lehet a szív- és érrendszerre. Természetesen ne mondjon le a kardióról - csak ne vigye túlzásba.

8. Alacsony kalóriatartalmú étrend

Az alacsony kalóriatartalmú étrend általában egészséges, és lelassíthatja a szív öregedését és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezek azonban kis mennyiségű zsírt tartalmaznak, és az edzés során a testnek egészséges adag fehérjére, zsírra és szénhidrátra van szüksége. A testéhez szükséges zsírok megszerzéséhez vegye be étrendjébe a lazacból és az avokádóból származó egészséges zsírokat.

7. Sportitalok elektrolitokkal

Az elektrolitokat tartalmazó italok több kárt okozhatnak, mint használhatnak, különösen akkor, ha intenzív edzés közben vagy után fogyasztják őket. Ennek oka, hogy az ásványi anyagok mellett nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ezért érdemes tartózkodni az ilyen italoktól.

6. Nem iszik edzés közben

Sokan inkább nem isznak edzés közben, de ez helytelen. A test a testmozgás során aktívan elveszíti a folyadékot. Ezért ne kínozza testét azzal, hogy teljesen megfosztja a vizetől. Ez rossz egészségi állapothoz vezethet.

5. Többet enni

A rendszeres testmozgás nem indokolja a túlevést az edzések között. Annak érdekében, hogy kordában tartsa a testsúlyát vagy csökkentse a súlyát, nemcsak testmozgást, hanem étkezést is kell tennie anélkül, hogy túlzottan kitenné magát az üres kalóriáknak. Ne feledje, hogy az edzőteremben csak átlagosan 500 kcal ég meg egy óra alatt.

4. Edzés éhgyomorra vagy teljes gyomorra

Az edzés éhgyomorra vagy teli gyomorra rossz ötlet. Ilyen helyzetekben nagy az esély arra, hogy a fáradtság és a rossz közérzet miatt egyszerűen nem tudja befejezni a gyakorlást. A legjobb megoldás az, ha 2 órával az edzőtermi edzés előtt étkezik. Ez garantálja a sikeres és eredményes edzést.

3. Edzés után szauna vagy fürdő

Intenzív edzés után ne menjen azonnal szaunázni vagy fürödni. Edzés közben sok folyadék veszít, és emelkedik a vérnyomása. Ennek eredményeként a szaunázás rossz közérzetet vagy akár ájulást eredményezhet. Ehelyett inkább igyon vizet és zuhanyozzon le.