A legjobb keto-barát fagylalt receptek

A keto fagylalt története egészen Kr.e. 5. századig nyúlik vissza, amikor elkészült az első édes fagylaltszerű desszert. Az ókori görögök felsorakoztak az Athen utcai piacán, hogy megvásárolják ezt az édes fagylaltszerű csemegét, amely hóból, mézből és gyümölcsből állt. Még Hippokratész, a modern orvostudomány atyja is arra buzdította pácienseit, hogy egyék meg a vadonatúj jég-y ételeket, "mivel azok éltetik az életleveket és növelik a közérzetet".

Sajnos, ahogy a fagylalt az évszázadok során fejlődött, kivettünk minden élénkítő összetevőt, és helyettesítettük őket olyan feldolgozott élelmiszer-szerű anyagokkal, amelyek ellopják az egészségünket. Ma kedvenc fagylaltjaink annyi feldolgozott cukrot tartalmaznak, hogy ez az egykor egészséges étel ma már csak bűnös örömnek tekinthető.

De ez nem azt jelenti, hogy minden fagyinak egészségtelennek kell lennie. Csak néhány keto-barát összetevő-pótlással olyan egészséges és finom fagylaltot készíthet, amelyet maga Hippokratész is megeszik. Hogy megtudhassuk, hogyan tehetjük újra egészségesé ezt az édes csemegét, vessünk egy pillantást a tíz legjobb keto fagylalt receptre.

Keto sütik és krémfagylalt

Ez a sütik és krém keto fagylalt recept a krémes és ropogós tökéletes kombinációja. A fagyasztóban töltött órák után is, i.

Csokoládé darab avokádó fagylalt

Az avokádó ketogén étrenden történő fogyasztása jól ismert és gyakran történik. Tele vannak zsírokkal, teljesen finomak és rendesen csinosak .

Tök pekándió pite fagylalt

Az az igazság, hogy nem tudtam eldönteni, hogy melyik 2 kedvenc hálaadás ízt hozzam létre. Vagy csinálhatnám Tökpite-t, vagy tehetném.

Keto Mocha fagylalt

Ez az egyik legegyszerűbb fagylalt recept, amelyet a keto-ról tudok. Nem kell pudingot készítenie, ha nem is.

Eper örvény fagylalt

A fagylalt receptek közül, amelyek az utóbbi időben szerelmesek, egyre több ember szeretne jeget készíteni.

Barna vaj pekándió keto fagylalt

A nemzeti fagylaltnap (igen, ez egy dolog!) Tiszteletére elkészítettem az egyik kedvenc fagylaltomat. Ráadásul ez az egyik l.

Butterscotch tengeri sós fagylalt

Barátnőm kedvenc fagylaltja a helyi tejszínházból származó sós karamell. Tényleg együtt játszottam th-vel.

Az alábbiakban megtalálja az egyes fagylaltok listáját és néhány információt a recept egészségre gyakorolt előnyei mögött.

Keto sütik és krémfagylalt

Ez a keto fagylalt recept két kedvenc édességünket ötvözi - a sütiket és a fagylaltot. A cukor pótlásához az eritrit nevű, gyakorlatilag nulla szénhidráttartalmú édesítőszert alkalmazzuk, amely finom édességet biztosít, amely valóban életre kelti a vaníliafagylalt és a keto csokoládé süti morzsájának ízét.

Az egészséges szénhidráttartalmú összetevők felhasználásával ebben a receptben a fagylalt nem lesz többé bűnös öröm. A fő összetevő, a tejszínhab, a tejből származó összes egészséges zsírt, zsírban oldódó vitamint és ásványi anyagot biztosítja a felesleges tejcukor nélkül.

A keto cookie morzsák szintén segítenek az egészséged magasabb szintre emelésében azáltal, hogy rostot és kakaó flavonoidokat kínálnak számodra, amelyek javítják az emésztési és a szív- és érrendszeri egészséget.

Összességében a Keto Cookie-k és a Crème Ice Cream nagyszerű módja annak, hogy két kedvenc bűnös örömünket édességgé változtassuk, ami növeli jólétünket. Próbáld ki magadnak ezt az alacsony szénhidráttartalmú fagylaltot, és megtapasztalhatod, milyen érzés tetszeni az ízlésednek a bűntudat nélkül.

Csokoládé darab avokádó fagylalt

Nem rajongok az avokádó önmagában történő fogyasztásáért, de szívükben egyszeresen telítetlen zsírokkal, káliummal, antioxidánsokkal, vitaminokkal és rostokkal vannak tele, ezért mindig próbálok valami kifogást találni az étrendbe való belépéshez. Eddig az a kedvenc módszerem, hogy több avokádót vegyek be az étrendembe, ha fagylaltká változtatom őket.

Krémes állagának és egészségügyi előnyeinek köszönhetően az avokádó tökéletes összetevő az egészséges és finom fagylalt készítéséhez. Ráadásul ezzel a keto fagylalttal a kókusztej előnyeit élvezheti.

A kókusztej biztosítja a legtöbb kókuszvízben található ásványi anyagot anélkül, hogy annyi kókuszcukrot adna az étrendbe, de nem csak ezért szeretek kókusztejet használni.

A kókusztej többnyire közepes láncú trigliceridekből (MCT) áll - az egyik kedvenc zsírom. Az MCT-k képesek kihagyni a normális zsíremésztést és egyenesen a májba kerülni, ahol ketonokká alakulnak. Ennek eredményeként energikusabbnak érzi magát és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint általában a MCT-k fogyasztása nélkül.

Ha az avokádót és a kókusztejet összekeveri ugyanazon étkezés során, megtapasztalhatja a két legegészségesebb zsír előnyeit. Mivel az egyik azonnali energiát (MCT) biztosít Önnek, a másik segít javítani a koleszterinszintjét és a szív egészségét (egyszeresen telítetlen zsírsavak).

Tök pekándió pite fagylalt

Van valami olyan őszi ízekben, mint a juhar, a sütőtök és a fahéj, amely olyan finoman passzol a fagylalt krémes állagához. Ráadásul ez a keto fagylalt recept tojássárgáját követeli meg, ami azt jelenti, hogy ez lesz az egyik legkrémesebb fagylalt, amelyet valaha is kipróbál.

Ezenkívül a tojássárgája rengeteg egészséget elősegítő tápanyagot biztosít Önnek. Az egészséges állat növekedésének támogatásához szükséges tápanyagok szinte mindegyike megtalálható a tojásban, beleértve a b-vitaminokat, az A-vitamint, a D-vitamint, a fehérjét, a koleszterint, a zsírt, a kolint és még sok más létfontosságú tápanyagot.

Valójában a tojás annyira tápanyag-sűrű, hogy több egészségügyi szakértő "szuperételnek" és "a természet multivitaminjának" tartja. A legjobb az, hogy mindezen egészségügyi előnyöket úgy tudja elérni, hogy egyáltalán nem kell megkóstolnia a sárgáját.

Kóstolni fogja a sütőtök, a sütőtökfűszer, az eritrit, a juhar kivonat és az apróra vágott pekándió kölcsönhatását, amelyek az ízlelőbimbókat a kulináris paradicsomba juttatják. Amíg emészti ezt a finomságot, a sütőtök és a pekándió rostjai, valamint a tökfűszerrel elfogyasztott gyógynövények és fűszerek antioxidánsai sokféleképpen javíthatják általános egészségi állapotukat - a bélrendszer gyógyításától a vérszint csökkentéséig cukorszint a gyulladás csökkentésére.

Keto Mocha fagylalt

Kávé, csokoládé és fagylalt, összekeverve - kell még mondanom? Tudom, hogy nem, de mindenképp megteszem, hogy jobban megismerhesse ezt az alacsony szénhidráttartalmú fagylalt receptet.

Míg a kávé fokozza a csokoládé ízét, a fagylaltból a kávé szerelmeseinek álomdesszertje lesz. További bónuszként a csokoládé és a kávé kombinációja csodákat tesz az egészségére és a közérzetére.

Pontosabban, a kakaóporban lévő flavonoidok prebiotikumként szolgálnak és javítják az emésztés egészségét. Ezen flavonoidok egy része bekerül a véráramba, ahol segít javítani az inzulinérzékenységet, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a plakk felhalmozódását az artériákban.

A kávé viszont elősegíti a zsírégető képességet, javítja a hangulatot, a fizikai teljesítőképességet és a kognitív funkciókat.

A kakaóporban található teobromin segít egyensúlyba hozni az instant kávé koffeinjét, míg a tejszínhab erős zsírja lassítja az emésztést. Összességében ez folyamatos energiát és tartós energiát biztosít Önnek. Más szóval, ha szüksége van egy kicsit rám, kedvet, energiáját és egészségét, akkor ne hagyja ki ezt a keto fagylalt receptet.

Eper örvény fagylalt

Bogyók, mindannyian többet használhatnánk étrendünkben - és ezek a tökéletes kulináris társak a vaníliafagylalthoz. Csak egy kis keto-barát bogyós gyümölcsökre van szükség, hogy a növényvilágban megtalálható leghatékonyabb flavonoidokat, antocianinokat és fenolsavakat kapja.

Mi is pontosan a flavonoidok, az antocianinok és a fenolsavak? Nem tápláló és bioaktív növényi vegyületek, amelyek mind hatalmas hatással vannak az emberi egészség előmozdítására és a betegségek megelőzésére.

Az eperben található növényi vegyületek kifejezetten képesek méregteleníteni a szabad gyököket, modulálni az anyagcserében és a sejtek túlélésében szerepet játszó gének expresszióját, valamint megvédeni és helyrehozni a DNS károsodását. Más szavakkal, az eper segíthet megelőzni az oxidatív stresszel kapcsolatos leggyakoribb betegségeket, mint például a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a II-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a neurodegeneratív betegségek és a krónikus gyulladás.

A bogyókban az a legjobb, hogy keto-barátak is. Egy csésze eperben (amelyet ritkán eszel meg egy nap alatt) csak 8 gramm nettó szénhidrát van - és alig eszel negyed csésze epret, amikor belemerülsz ebbe a keto fagyiba.

Barna vaj pekándió keto fagylalt

Ha finom módszert keres, hogy minél több zsír legyen a diétájában, ne keresse tovább ezt, a legalacsonyabbat az alacsony szénhidráttartalmú, keto fagylalt recept közül. Ez a keto fagylalt szinte tiszta zsír, finom diós karamellízzel, amely tovább fog visszatérni.

A vaj és a pekándió igazán megkülönbözteti ezt a többi alacsony szénhidráttartalmú fagylalt recepttől. A pekándió ropogós és rágós állagú és ízű fagylaltot ad a fagylalt karamellszerű ízéhez.

A pekándió egészségünkre is nagyszerű, egészséges zsírokat, rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosít számunkra, amelyek mind segítenek a betegségek elleni küzdelemben és javítják közérzetünket. A vaj rengeteg egészséges zsírt, vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Például a vaj a butirát és a konjugált linolsav egyik legjobb forrása, két zsírsav, amelyekről kiderült, hogy javítják a testösszetételt és az egészségi állapotot. A vaj viszonylag ritka, K2-vitaminnak nevezett zsírban oldódó vitamint is tartalmaz, amely elengedhetetlen a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és az oszteoporózis megelőzéséhez.

Másképp fogalmazva, ez a keto recept az egyik legegészségesebb módja annak, hogy kielégítse a diós karamellás fagylalt utáni vágyat. Folytasd, próbáld ki - amúgy a ketogén étrend alatt szükséged lesz extra extra zsírokra.

Butterscotch tengeri sós fagylalt

Néha azon kapom magam, hogy valami édesre vágyom, de ha van valami édesem, valami sósra vágyom - és addig fogok folytatni előre-hátra, amíg túlságosan jóllakok. Az egyik legjobb módszer arra, hogy ezt az impulzust távol tartsam, az az, ha a sósat és az édeset egy keto desszertbe egyesítem. A kedvenc módszerem erre? Butterscotch tengeri sós fagylalt.

A vajízesítő, pelyhesített tengeri só és édesség egy olyan fagylaltot hoz létre, amely nagyon hasonlít a tengeri sós karamellás fagylaltra.

Ez a recept három különféle magas zsírtartalmú tej- és kókusztejet is megkövetel, ami azt jelenti, hogy rengeteg egészséges zsírt, vitamint és ásványi anyagot fogsz kapni - de ez nem az egyetlen izgalmas dolog ebben a keto fagylaltban egészségügyi szempontból.

Ez a fagylalt a cukor vagy az eritrit helyett a stevia-ra támaszkodik, hogy némi édességet adjon neki. A stevia nem csak szuper édes, de csökkentheti a vércukorszintet, javíthatja a vércukorszintet, csökkentheti a gyulladásokat és optimalizálhatja a koleszterinszintet.

Más szavakkal, ezzel a keto fagylalttal sós lesz az édes, és sok egészséges előny az egészséges zsírokkal.

Nincs Churn Vanilla Keto fagylalt

Most, hogy tudja, hogy keto-fy kedvenc fagylalt ízét, vegyük vissza egy fokkal a legjobban eladott fagylalt ízéig - vanília.

A vaníliafagylalt annyira krémes és édes finom vaníliaízével, hogy nem meglepő, hogy olyan sokan szeretik. (Lehet, hogy elfogult vagyok, de azt kell mondanom, hogy a keto verzió még jobb.)

Talán nem csak az íz, amit annyira szeretünk a vaníliában.

A legújabb kutatások szerint a vanília antidepresszáns hatású lehet, a vanília vanilloidjai pedig erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírnak. Úgy találták, hogy az egyik vanilloid, amelyet vanillinnek neveznek, a szervezet specifikus receptoraihoz kötődik, megzavarva a fájdalom néhány útját.

Összességében a vanília annyira népszerű lehet, mert mennyivel jobb érzetet kelt bennünk, és finom egyedi íze csak egy vörös hering. Ezt a keto-barát receptet követve a vanília összes előnyét kihasználhatja anélkül, hogy a feldolgozott cukrokat elősegítő betegségeket kellene fogyasztania.

Megjegyzés: A recept képe és receptje a ketodietapp.com jóvoltából

Nincs Churn Keto csokoládé fagylalt

Ha inkább a csokoládét részesíti előnyben a vanília helyett, de mégis szeretné a vanília egészségügyi előnyeit, akkor ez az alacsony szénhidráttartalmú csokoládéfagylalt lesz az új desszertje.

Ez a recept étcsokoládét és kakaóvajat tartalmaz, amely a szájban olvadó csokoládé finomsággal és a kakaó egészséges zsírok egyedülálló kombinációjával rendelkezik.

Az étcsokoládé különösen sok rostot, magnéziumot, rézet, káliumot, vasat és mangánt tartalmaz.

Szerves vegyületekkel is meg van töltve, amelyek biológiailag aktívak és antioxidánsként funkcionálnak. Egy tanulmány kimutatta, hogy ezek a szerves vegyületek annyira hatásosak és olyan nagy mennyiségben találhatók meg a kakaóban, hogy az étcsokoládé és a kakaópor több antioxidáns aktivitással, polifenollal és flavanollal rendelkezik, mint sok más általuk tesztelt gyümölcs, beleértve az antioxidánsokban gazdag áfonyát és az Acai bogyókat.

Összességében a kakaóban található szerves vegyületek javítják a véráramlást, csökkentik a vérnyomást, optimalizálják a koleszterinszintet és fokozzák az agy működését. Ha ezt összekapcsolja a tojássárgájával, a vaníliával és a tejszínhabbal, amelyet ebben a receptben is használnak, akkor az ember által ismert egyik legegészségesebb csokoládé fagylaltot kapja.

Megjegyzés: A recept képe és receptje az ibreatheimhungry.com jóvoltából

Végső Keto zsírbomba fagylalt

Azok számára, akik bármilyen okból nem tudják kezelni a tejtermelést, nehéz megtalálni egy olyan fagylalt receptet, amely nem okoz emésztési problémákat. Ha ezek közé tartozik, akkor ez a keto fagylalt recept az Ön számára.

A magas zsírtartalmú tej helyett tojást, kakaóvajat, kókuszolajat, MCT olajat és jégkockákat használ, hogy laktózmentes és tejmentes alacsony szénhidráttartalmú fagylaltot készítsen.

Egészségügyi szempontból a fagylalt recept legjobb része az, hogy ennyi tojást és MCT-t használ.

Már tudja, hogy mekkora a táplálkozási teljesítményű tojás, de tudja-e, hogy az MCT növeli a ketonszintet és növeli a zsírégető képességet? Ha ebéd vagy reggeli mellett fogyasztja ezt a fagylaltot, akkor az MCT-k annyi extra energiát adnak Önnek, hogy ez megfékezi vágyait és csökkenti az étvágyat a nap további részében.

Amikor ezt a keto fagylaltot készíti, bátran adjon hozzá néhány kedvenc bogyót, keto-barát csokoládészószt vagy cukormentes csokoládé chipset, hogy még több ízt és még több egészséget elősegítő tulajdonságot kapjon.

Megjegyzés: A recept képe és receptje a healthfulpursuit.com jóvoltából

Hogyan ismerkedj meg makróddal ezekkel a Keto fagylalt receptekkel

Nem számít, mennyire szeretne fagylaltozni, döntő fontosságú, hogy a céljaival összefüggésben fogyassza el. Attól függően, hogy mennyi súlyt szeretne lefogyni vagy hízni, a napi makrotápanyag-szükséglete megváltozik. Ennek eredményeként ez megváltoztatja az elfogyasztható jégkrém mennyiségét, ha gyors eredményeket szeretne elérni. Annak érdekében, hogy megtudja, mennyit kell enni a konkrét céljai alapján, javasoljuk a keto számológépünk használatát.

Miután megtudta, mennyit kell enni, képes lesz kitalálni, hogy mennyi fagyit fogyaszthat, hogy a testösszetétel céljainak megfelelő pályán maradjon.

Annak érdekében, hogy ezeket a keto fagylalt recepteket az Ön egyedi igényeihez igazítsa, íme néhány javaslat:

Extra zsírok hozzáadása:

Keverje össze a kakaóport az olvasztott kókuszdióolajjal és a kedvenc édesítőszerekkel, hogy olyan zsírtartalmú csokoládé-habarcsot készítsen, amelyet a jégkrém tetejére csepegtethet.
Adjon néhány cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú csokoládé chipset a fagylaltjához.
Készítsen egy vastag és ragadós juharszirupot vagy Keto karamellát, és csepegtesse a tetejére.
A jégkrém tetejéhez őrölje meg néhány kedvenc dióját.

További zsír és fehérje hozzáadásához:

Keverjünk össze egy kis mogyoróvajat a fagylalttal.
Daráljon fel néhány nagy fehérjetartalmú diót (pl. Földimogyoró, mandula és pisztácia), és tegye a tetejére.
Készítsen keto brownie-t, és morzsolja össze a jégkrém tetejére.

Az egészet összefogva - A legjobb keto fagylalt receptek

Itt az ideje, hogy ismét egészséges legyen a fagylalt. Igen, egy ponton egészséges volt - de aztán úgy döntöttünk, hogy tonna cukrot és feldolgozott összetevőket adunk hozzá.

Szerencsére most könnyebb, mint valaha, otthon elkészíteni saját egészséges és keto-barát fagylaltját. Gyakorlatilag elkészítheti kedvenc fagylaltjait. Íme néhány a legjobb keto fagylalt receptekből az induláshoz:

Ha rákapott a keto fagylalt készítéséhez, bátran kísérletezzen a különféle fagylaltalapokkal, elkészítési módszerekkel és keto-barát összetevőkkel, hogy még finomabb fagylaltízeket készítsen. Hamarosan alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes fagylaltot készíthet, amely sokkal jobb, mint az összes cukorral töltött kedvenc.

P.S. Vessen egy pillantást a Keto Akadémiára, a bolondbiztos 30 napos keto étkezéstervezőnkre. Minden eszköz, információ és recept megtalálható a sikerhez.

+ Az ételek mindig megfelelnek a makróknak és a főzési preferenciáknak!