A 20 legnagyobb húsforrás, amely a legtöbb fehérjét biztosítja

Egy izomépítésre törekvő harcos edzésnek kell tartania ezeket a legfőbb fehérjeforrásokat.

Az izomépítésre vágyó edző harcosnak egész évben készen kell tartania ezeket a legfőbb fehérjeforrásokat, vagy legalábbis forgás közben. Természetesen a legtöbb embernél rengeteg csirke, marhahús és fehérje van, de sok más húsevő lehetőség kínálkozik, amelyek nemcsak rengeteg fehérjét szolgáltatnak, hanem teljesen elképesztő ízűek.

legtöbb

A fehérjeforrások cseréje egy nagy okból fontos: Ha egész évben „tisztán” fog enni, akkor valamikor megunja. Próbáljon meg egy csirkét és brokkolit enni minden nap, csak egy hétig, és nézze meg, mennyi baromfit szeretne kapni a következő héten. Más hús kiválasztása mentális kikapcsolódást nyújt Önnek, miközben a makrók továbbra is pontosak maradnak - mindenki számára előnyös.

A csirke témakörében - ezt a madarat gyakran imádják magas fehérjetartalma miatt, de sok más húsban körülbelül ugyanannyi - ha nem több - fehérje van kevesebb kalóriaért. Más szavakkal, lehet, hogy hagy némi nyereséget az asztalon, ha csak fehér húshoz ragaszkodik.

Persze, lehet, hogy a csirkét könnyű főzni, de egyszerűen csak hajlandónak kell lennie arra, hogy kulinárisan szólva kibővítse látókörét, és kipróbálja ezeket a más darabokat. Ráadásul, ha nem biztos benne, hogyan főzhet ezek közül, csak végezzen egy gyors keresést a YouTube-on. Vagy egyél belőlük, például tonhalat, nyersen.

A halból, csirkéből, marhahúsból és vadvadból származó hús sajátos vitamin-, tápanyag- és fehérje-profilját kínálja. A tápanyaghiány elhárítása, a magas energia fenntartása és az általános egészségi állapot optimális fenntartása érdekében tegyen magának egy szívességet: egyél húst.

8 Élelmiszerbiztonsági tanács, amelyet figyelembe kell venni az elkészítés során .

Ne hagyja, hogy a baktériumok tönkretegyék kedvenc fehérjeforrását.

Csirkemell

A csirkemell a klasszikus, sovány izomépítő fehérje. Ne ragaszkodjon azonban az egyhangúsághoz, hogy naponta és naponta fogyasszuk el nyájasan és sütve őket. A főtt csirkemellet két villával felapríthatja, és ecetalapú/kelet-karolinai stílusú BBQ szószba dobhatja egy teljesen új ízért, rengeteg extra kalória nélkül. Egy másik lehetőség az, hogy egy pár csirkemellet Ziploc táskába dobunk balzsamecettel és friss rozmaringgal azelőtt este, hogy egy egyszerű és lényegében kalóriatartalmú pácoláshoz főznénk.

Fehérje (4 oz.): 27 gramm

Mahi Mahi

A Mahi-Mahi a hal steakje. Remek állagú, ízű és nagyon jól grillez. Egy 3,5 oz-os Mahi-Mahi adag alig tartalmaz fél gramm zsírt, de 18 gramm teljes fehérjét hoz magával. Pácolja Mahi-Mahiját korianderrel, sóval, borssal, köménnyel és lime levével grillezés előtt.