A 2015-ös étrend rangsorolva

Olvassa el, hogy megismerje a legmagasabb rangú étrendeket.

jóváírás Getty

1. DASH diéta

Az olyan népszerű étrendek legyőzése, mint a Paleo, a DASH célja a magas vérnyomás elleni küzdelem a só csökkentésével és a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérjék hangsúlyozásával.

Kép jóváírás: Getty Images

2. TLC diéta

A terápiás életmódbeli változások (TLC) étrendjét az Országos Egészségügyi Intézet dolgozta ki annak érdekében, hogy csökkentse a "rossz" LDL-koleszterint a zsír, különösen a telített zsír csökkentésével.

Kép jóváírás: Getty Images

3. Mayo Clinic Diet

A Mayo Clinic diéta célja azokra a szokásokra összpontosít, amelyeket meg kell tartania, és azokra, amelyeket el kell árasztania, és a szakértők nagyon értékelték, mert célja az életmód megváltoztatása.

Kép jóváírás: Getty Images

3. mediterrán étrend

A mediterrán étrendet régóta egészséges táplálkozási eszközként emlegetik, mivel kevés vörös húsban, cukorban és telített zsírban, de sok gyümölcsben, zöldségben, dióban és halban van. A diéta azt állítja, hogy számos krónikus betegséget elhalaszt, miközben segít a fogyásban, valamint a rák és a cukorbetegség megelőzésében.

Kép jóváírás: Getty Images

3. Súlyfigyelők

A Mayo Clinic Diet és a Mediterrán Fogyókúra harmadik helyezettjei a Súlyfigyelők célja, hogy a fogyókúrázóknak heti két fontot fogyasszanak az ételek pontjainak kiosztásával, így több egészséges ételt fogyasztanak.

Kép jóváírás: Getty Images

6. Flexitárius étrend

A Flexitarian étrend könnyen követhető, mivel csak az alapvető egészséges ételeket hangsúlyozza: gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és növényi eredetű fehérjéket. Maga a szó egyesíti a "rugalmas" és a "vegetáriánus" szavakat, mivel a diétázók többnyire vegetáriánus étrendet fogyasztanak, de alkalmanként élvezhetik a húst.

Kép jóváírás: Getty Images

6. Volumetrics

A Volumetrics diéta azon az elgondoláson alapszik, hogy az emberek naponta szeretnek ugyanannyi ételt enni, ezért az alacsony sűrűségű ételek, például gyümölcsök és zöldségek feltöltése segít abban, hogy jóllakhasson, és többet is ehessen belőlük, majd azt mondják, hogy nagy sűrűségűek mogyoró.

Kép jóváírás: Getty Images

8. Jenny Craig

A Jenny Craig étrend előre csomagolt ételeket küld az ügyfeleknek, amelyek kiveszik a találgatásokat a tényleges fogyókúrából, és célja, hogy segítsen az ügyfeleknek heti két font fogyásban.

Kép jóváírás: Getty Images

9. Legnagyobb vesztes étrend

A legnagyobb vesztes étrend célja, hogy segítse a követőket a fogyásban és a krónikus betegségek megelőzésében vagy megfordításában. Számos legnagyobb vesztes könyv használható ehhez az étrendhez, amely lényegében elősegíti a gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány fehérjével töltött rendszeres étkezések fogyasztását és testmozgást ad az életmódhoz.

Kép jóváírás: Getty Images

9. Díszes étrend

Az Ornish diéta hangsúlyozhatja a fogyást, vagy felhasználhatja a cukorbetegség, a szívbetegségek és egyebek megelőzésére. Az étrend nagyszerű a szív számára, de korlátozó lehet.

Kép jóváírás: Getty Images

Itt tekintheti meg a teljes listát!

Az egyik leggyakoribb újévi fogadás az egészségesebb táplálkozás, vagy egy teljesen új étrend megkezdése. Ennyi diéta mellett nehéz lehet kideríteni, hogy melyik a megfelelő az Ön számára, ezért U.S. A News & World Report 35 népszerű étrend rangsorát tette közzé, amelyet egy orvosok, táplálkozási szakemberek és egészségügyi szakértők csoportja értékelt. A testület a 35 étrendet az alábbi kritériumok alapján értékelte:

  • Rövid távú fogyás
  • Hosszú távú fogyás
  • Könnyen követhető
  • Táplálás
  • Biztonság
  • Cukorbetegségre
  • A szív egészségéért

A diéták ezután az összesített pontszámot kapták az ötből. Annak ellenére, hogy a Paleo diétát 2014-ben kissé csendesen keresgélték a Google-on, még az első tízbe sem került be!

Nézze meg a fenti diavetítést a 2015-ös rangsorolt ​​étrendekről.