A 21 legjobb fogyókúrás reggeli recept

Publikálva: 2017. március 31. Utolsó frissítés: 2020. november 15

Feszültnek, felhatalmazottnak és egészségesnek érzed magad.

legjobb

Anyukádnak igaza volt - a reggeli a nap legfontosabb étkezése! Az egészséges, kiadós reggeli megindítja az anyagcserét, és energiát ad a testének ahhoz, hogy erősen kezdje a napot. Ha reggelit eszel, akkor nem éhezik az ebédidő, ezért inkább egészséges döntéseket hozhat. Kezdje erősen a napját (és a fogyókúráját) azzal, hogy elkészíti az egyik legjobb 21 fogyókúrás reggelire vonatkozó receptünket. Feszültnek, felhatalmazottnak és egészségesnek érzed magad.

1. Előre elkészített tojás és zöldség muffin

A tojás fantasztikus fehérjeforrás, és rengeteg más tápanyag van benne. Zöldségekkel kombinálva finom muffinokat készítenek. Akár extrákat is lefagyaszthat, és forgalmas reggeleken felmelegítheti őket.

2. Kéreg nélküli Quiche Loaf

Ez a kéreg nélküli quiche cipó tökéletes hétvégi kezelés. Könnyű, egészséges és ízletes.

3. A valaha volt legjobb almaszósz-fűszer muffin

Ezek az almaszósz-fűszeres muffinok finomított cukor nélkül készülnek, ami remek alternatívát jelent a bolti muffinokhoz képest.

4. Szalonnás és tojásos reggeli muffin

A szalonna és a tojás olyan jól passzol, hogy muffinná kell sütni őket! Használjon nitrátmentes szalonnát, hogy ez a reggeli extra tápláló legyen.

5. 5 összetevőből álló tojásos gomba

A gombák gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Remek ételt készítenek a tojás számára is.

6. Tojás és spenót harang paprika tálak

Ha nem gomba kedvelő, főzze a tojását inkább paprikába. A paprikák tele vannak C-vitaminnal, A-vitaminnal és B-vitaminokkal.

7. Tojás és pirítós reggeli csészék

Ezek a tojásos és pirított reggeli csészék teljes kiőrlésű kenyérből készülnek, és tartalmazzák a pulykát egy extra fehérje ütéshez.

8. Avokádótojás sütés

Az avokádó elengedhetetlen, ha fogyni próbál. Az avokádó gazdag omega-3 zsírsavakban, káliumban és K-vitaminban, amelyek mind segítenek a fogyásban.

9. Sült tojás gombával és kelbimbóval

Próbálja ki ezeket a sült tojásokat gombával és kelbimbóval, hogy bőséges rostanyaggal kezdje a napját.

10. Over Easy Eggs spenóttal és tejszínes fetával

Remek ötlet zöldséget adni ételeihez, beleértve a reggelit is. Ez az étel olyan krémes és finom, hogy eszébe sem jut, hogy egészséges.

11. Eper, mandula vaj és zabpehely reggeli parfé

Ez az eper-, mandulavaj- és zabpehelyes reggeli parfé kielégíti a reggeli édesszájú ékszert anélkül, hogy növelné a derékvonalát.

12. Banán dió éjszakai zabpehely

Az éjszakai zabpehely tökéletes mozgalmas reggelekre. Tedd össze, mielőtt lefekszel, és a reggeli készen áll, amikor vagy.

13. Reggeli Quinoa

Quinoa reggelire? Fogadsz! Rengeteg fehérje, rost és antioxidáns van benne. Finom, meleg, gluténmentes alternatíva a zabpehelyhez.

14. A sütőtök étele pótló turmix

Ez a sütőtökrázás kényeztetés íze, de tele van jó vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A sütőtök és a banán egyaránt káliumerőművek, ezért igyon fel, hogy minden elektrolit előnyhöz jusson.

15. Sovány banán hasított fehérje turmix

Ébredjen erre az édes, diós, krémes turmixra. Fehérje, rost, egészséges zsírok, kalcium és kálium van benne.

16. Mandulaprotein turmix

Ez a finom mandulafehérje turmix hozzáadott édesítőszerek nélkül készül. Természetes édessége van az almától és a banántól.

17. Avokádó és tojásfehérje pakolás

Az avokádó és a tojás egyaránt kiváló a fogyáshoz. Csomagoljon egy teljes kiőrlésű tortillába egy teljes menet közbeni reggelire.

18. 2-összetevő édesburgonya palacsinta

Az egészséges palacsinta elkészítéséhez csak édesburgonya és tojás szükséges! Adhat hozzá némi fahéjat és minden fűszert némi héjhoz és néhány antioxidánshoz.

19. Lassú tűzhelyes reggeli rakott

Ez a csípős reggeliző tele van ízzel, de kevés a kalóriatartalma - csak 198 adagonként!

20. Kéreg nélküli spenót quiche, napon szárított paradicsommal

A quichek gyakran sajtosak, ezért gyakran magas kalóriatartalommal és zsírral. Ez a kéreg nélküli spenót quiche a napon szárított paradicsommal sokkal könnyebb, de ugyanolyan finom.

21. Kéreg nélküli cukkini quiche

A cukkini nagyszerű C-vitamin és rostforrás. Remekül kiegészíti a quiche-t is.

Írjon egy megjegyzést, és meséljen nekünk a kedvenc fogyókúrás receptjeiről! Iratkozzon fel hírlevelünkre további receptötletekért!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amire egészséges ünnepi étkezéshez van szüksége ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!

4 megjegyzés

Ezeket kell majd kipróbálnom! Csodálatosan néznek ki. Köszönöm a hozzászólást. puszi

Mindezek finomnak tűnnek!

Kezdem egy spenót kéreg nélküli quiche-vel, és egy finom muffinnal fejezem be. Köszönöm.