A 620 kalória 45 perc alatt történő elégetésének legjobb módja (izom, zsírvesztés, épület) - testmozgás és fitnesz

Hé srácok, ma részt kellett vennem egy barátok születésnapi partiján, és végül vágyamból 2 szelet pizzát töltöttem olajbogyóval és zöldpaprikával ebédre. Ki akarom égetni ezeket a plusz kalóriákat a délutáni edzés alatt. Mivel nagyon szoros munkarendben dolgozom, 45 percnél tovább nem leszek képes edzeni.

alatt

Mi a leghatékonyabb módja annak, hogy 620 kalóriát 45 perc alatt kiégessenek. Általában SOHA nem eszem pizzát évente kétszer többször (és általában 8 mérföldes lejtőn túrázás után eszem meg), de ma bűntudatból tettem. Célom, hogy valentin napra megszabaduljak a felesleges zsírtól és 181 font felső határig (étkezés után) jussak le. Július 4-ig kevesebb, mint 160 font felső súlyt akarok mérni. Nem szándékozik itt izmokat építeni, csak fogyni akar.

FYI, jelenleg 6'0,5 "és 191,2 lb felső határ vagyok, ami a BMI 25,6 és a BFP 22,4%.

Hé srácok, ma részt kellett vennem egy barátok születésnapi partiján, és végül vágyamból 2 szelet pizzát töltöttem olajbogyóval és zöldpaprikával ebédre. Ki akarom égetni ezeket a plusz kalóriákat a délutáni edzés alatt. Mivel nagyon szoros munkarendben dolgozom, 45 percnél tovább nem leszek képes edzeni.

Mi a leghatékonyabb módja annak, hogy 620 kalóriát 45 perc alatt kiégessenek. Általában SOHA nem eszem pizzát évente kétszer többször (és általában 8 mérföldes lejtőn túrázás után eszem meg), de ma bűntudatból tettem. Célom, hogy valentin napra megszabaduljak a felesleges zsírtól és 181 font felső határig (étkezés után) jussak le. Július 4-ig kevesebb, mint 160 font felső súlyt akarok mérni. Nem szándékozik itt izmokat építeni, csak fogyni akar.

FYI, jelenleg 6'0,5 "és 191,2 lb felső határ vagyok, ami a BMI 25,6 és a BFP 22,4%.

Hé srácok, ma részt kellett vennem egy barátok születésnapi partiján, és végül vágyamból 2 szelet pizzát töltöttem olajbogyóval és zöldpaprikával ebédre. Ki akarom égetni ezeket a plusz kalóriákat a délutáni edzés alatt. Mivel nagyon szoros munkarendben dolgozom, 45 percnél tovább nem leszek képes edzeni.

Mi a leghatékonyabb módja annak, hogy 620 kalóriát 45 perc alatt kiégessenek. Általában SOHA nem eszem pizzát évente kétszer többször (és általában 8 mérföldes lejtőn túrázás után eszem meg), de ma bűntudatból tettem. Célom, hogy valentin napra megszabaduljak a felesleges zsírtól és 181 font felső határig (étkezés után) jussak le. Július 4-ig kevesebb, mint 160 font felső súlyt akarok mérni. Nem szándékozik itt izmokat építeni, csak fogyni akar.

FYI, jelenleg 6'0,5 "és 191,2 lb felső határ vagyok, ami a BMI 25,6 és a BFP 22,4%.

Igen, ez így van. 160 font a BMI 21,5, és remélhetőleg a BFP 17% -ra csökken, és biztos vagyok benne, hogy elég keményen dolgozom.

A BMI 21,5 és 17% -os BFP az Ideális kép tökéletes ember.

Igen, ez így van. 160 font a BMI 21,5, és remélhetőleg a BFP 17% -ra csökken, és biztos vagyok benne, hogy elég keményen dolgozom.

A BMI 21,5 és 17% -os BFP az Ideális kép tökéletes ember.

A BMI a populációk mérésére szolgál, nem egyénre, ezért kérjük, hagyja abba a hivatkozást.

Az Olym [Phelps és Lachte képúszók 6'4 "és 6'1" súlyúak, és mindkét súlyuk 194 font; éhínség áldozatául fogsz hasonlítani, ha úgy gondolod, hogy 160 éves vagy a magasságodban, izomtömeged nem lesz semmi, ha úgy gondolod, hogy most gyenge vagy (ami vagy), akkor még nem láttál semmit. Meglesz egy döglött ló állóképessége, valamint ki tudja, hány más kérdés éhezésből fakad.

Nincs tökéletes ember, talán inkább mentális problémáid vannak, mint fizikai erőnléte.

Minden szálad ütközik; erős akarsz lenni, mégis annyit akarsz mérni, mint egy éhínség áldozata. Keményen jár, eyt túlzottan foglalkozik a hiúsággal. Kérsz ​​tanácsot, de mégsem engedsz bele semmibe (a továbbiakban lyukas lyuknak nevezzük).

A legegyszerűbb módja annak, hogy másnap 640 kalóriát rövidítsen az étrendben.

biztos, hogy a 22% bf? ez elég kövér. 6'1-nél és 191-nél nem szabad olyan kövérnek lennie, mondván, hogy ez nem lehetséges, de a legtöbb magas ember szakadáskor nem súlya 160, hacsak nincs sovány izomtömege és csontjaik hasonlítanak egy madár csontjaihoz több mint egy ember. 175? biztos.

Ha bármi különbség van, akkor tésztával, pizzával és mindenféle szénhidráttal lakom, amikor vágok, csak rendesen meg kell csinálnom. Edzés után tartsa 140 g szénhidrátig, és csak edzésnapokon. Egyél csak húst és zöldségeket pihenőnapokon, 150 gramm fehérjét és egy csomó zöldséget. Fogyni fog. Dolgozzon tovább, hogy fenntartsa az izomtömegét.

ez egy női típusú bejegyzés

Soha nem hallottam olyan srácról, aki aggódna a pizza evés miatt, lol