A 7 legjobb alacsony kalóriatartalmú fehérjepor (2020 vélemény)

alacsony

A legtöbb fehérjepor ócska kalóriát tartalmaz.

Ma a legjobb alacsony kalóriatartalmú fehérjeporok megvitatásával segítünk elkerülni az elpazarolt pénzt és kalóriákat.

Míg a fehérjeporok gyakran masszív izmokkal társulnak, a fogyáshoz is hasznosak. Az étkezési fehérje segíti a zsírvesztést és kíméli az izmokat a fogyókúra során - kulcs a nagy eredményekhez.

Tartson velünk, és megtudhatja, mire kell figyelni, és melyek a jó (vagy rossz) példák!

Ki használjon alacsony kalóriatartalmú fehérjeport?

A diétás fehérjeporokat gyakran kizárólag nőknél forgalmazzák, de ez csak marketing. A valóságban egy magas kalóriatartalmú fehérjetartalmú por mindenki számára hasznos.

1. Ha szigorú kalóriatartalmú étrendet tartasz.

Ha minden kalóriát megszámol, akkor nem szeretne aggódni a fehérje turmixja miatt sem.

A lehető legkevesebb kalória megszerzése a legkevesebb kalóriából ad egy kis „wiggle room” -t az étrendben. Ez azért is fontos, mert a fehérje a legteljesebb kalóriaforrás, és segít visszaszorítani az éhséget!

2. Ketogén vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták.

Ez a fogyás olyan módszere, amely magas fehérjetartalmú étrendet alkalmaz, nagyon kevés más kalóriával. Ez egy gyorsított módszer, amelyet azért használnak, mert megőrzi az izmokat, miközben gyorsan zsíréget.

A tiszta fehérjepor nagy segítség ezekben az időkben, amikor minden kalória számít.

Ketogén étrenden a fehérjét szénhidrát nélkül szeretné elérni. Az alacsony kalóriatartalmú fehérjeporok általában levágják a szénhidrátokat (különösen a cukrokat), így ez tökéletes.

A sokoldalúság miatt ezek a kiegészítők tökéletes választást jelentenek a meglévő étrendi struktúrákhoz és szabályokhoz.

3. Te!

A több kalóriára eső fehérje célja mindenki számára hasznos: kiválaszthatja, honnan származik a kalória.

Még ha hízni is szeretne, az alacsony kalóriatartalmú fehérjepor lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, milyen más ételeket fogyaszt. Csak más magas kalóriatartalmú ételekkel kell összekevernie vagy összekevernie. Ez nagy zsírtartalmú kókusztejet vagy edzés közbeni szénhidrátot, például dextrint jelenthet.

Bármi legyen is a fitnesz célja, a magas fehérjetartalmú kiegészítés több fehérjét jelent az Ön pénzéért, és jobban ellenőrzi étrendjét.

Milyen alacsony kalóriatartalmú fehérje remegések segíthetik céljait

Tehát mit lehet kapni egy diétás fehérjeporból?

1. A kevesebb kalória több zsírégetést tesz lehetővé.

Ugyanis nagyobb kalóriadeficitet tud létrehozni és fenntartani. A tested tesz különbséget a testzsírral.

A legjobb alacsony kalóriatartalmú fehérjeporok körülbelül 50 kalóriával kevesebbek lesznek, mint a szokásos társaik. Ez havonta alig fél kiló zsírt eredményezhet. Ez kevés, de valóban összeadódik - különösen, ha naponta többször rázza meg!

2. A fehérje küzd az éhség ellen

Ez nagy előny. A fehérje a legteljesebb az összes makrotápanyag közül - ez ugyanazt az üzemanyagot jelenti anélkül, hogy éhes lenne. Tele maradhat és csökkentheti a nassolást fogyókúrás étrenden.

Az alacsony kalóriatartalmú fehérjepor biztosítja a szükséges jóllakottságot a kalóriák nélkül. Ez segít a nassolás helyett a kihívást jelentő étrend betartásában. Mivel a fogyókúra kulcsa a következetesség, ez hatalmas előny.

3. A fehérje javítja a fogyást

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend már javítja a fogyás lehetőségét. Ez kulcsfontosságú - a magasabb fehérjebevitel segít a test céljainak elérésében.

Ennek számos oka lehet: csökkent az éhség, javul a tápanyagok megoszlása, és az a mód, ahogyan teste feldolgozza a fehérjéket.

A fontos rész az, hogy a magas fehérjetartalmú étrend úgy tűnik, jobban működik, mint a „normális” alternatíva!

Az alacsony kalóriatartalmú fehérje turmixolás kihívásai

Ezekkel a nagy súlycsökkentő előnyökkel azt gondolhatja, hogy nincs hátránya. Ez a fajta változás azonban azt jelenti, hogy másutt kell igazítania a gyakorlatát.

A nagy probléma itt az, hogy a szénhidrát csökkentésével a kalória csökkentése érdekében az alacsony kalóriatartalmú fehérjeporok nem annyira hatékonyak az edzés utáni táplálkozásban.

Korábban már megbeszéltük az edzés utáni kiegészítőket, ahol azt mondtuk, hogy a szénhidrát-fehérje keverék kulcsfontosságú. Nyilvánvaló, hogy ez nem lesz olyan egyszerű egy alacsony szénhidráttartalmú fehérjeporral.

Ha fogyás közben próbál izmokat tartani vagy építeni, akkor ezeket a turmixokat szénhidrátokkal kell kombinálnia. Ez lehet étel formájában, de adhat hozzá edzés utáni szénhidrátot is, például ciklikus dextrint.

Ez nem egy hatalmas probléma - már 2 megoldást is szolgáltattunk -, de egy kicsit több erőfeszítést jelent. Alacsony kalóriatartalmú fehérjeporokkal ellenőrizheti étrendjét, de ez felelősséget jelent az apró dolgokért.

Mi teszi a legjobb alacsony kalóriatartalmú fehérje turmixot?

Van néhány tényező, amelyet megvitatunk - ezért fontosak.

1. Fehérje kalóriánként

Ez teszi alacsony kalóriatartalmú fehérjeporrá!

Bármely terméket könnyű diétának nevezni, egyszerűen az adag méretének csökkentésével vagy a fehérjetartalom csökkentésével. Ez csökkentené a kalóriákat, de valódi hasznot nem tenne belőle.

Éppen ezért a kalóriaenkénti fehérje jobb mérőszám. A magasabb százalék itt jobb terméket jelent - minden előnyt kalória nélkül kap.

Ne felejtsük el, hogy a fehérje grammonként 4 kalóriát tartalmaz: kemény korlátja van annak, hogy sovány lehet-e egy fehérjepor!

2. Érték

Gyakran a kiegészítő cégek megjelölik diétás termékeiket.

Ez az értéket alapvető fontosságú tényezővé teszi az alacsony kalóriatartalmú fehérjeporok esetében: nem akar nagy prémiumot fizetni a soványabb termékért.

Megbeszéljük ezt a fehérje dollár/dollár értékben, de egy szabványos termék összköltségét is. A legjobb árat, valamint a legjobb fehérjetartalmat szeretné elérni!

3. Különleges jellemzők

Ez mindent lefed, amit még nem jósoltunk meg.

Ez egészségkárosító vegyületeket, jobb felszívódást vagy más érdekes tényeket jelenthet. Ezek gyakran különbséget tesznek az általunk ajánlott termékekben.

Ez vonatkozik a jóra és a rosszra is: minden, ami megváltoztatja a terméket, kulcsfontosságú szempont lesz véleményeinkben!

Alacsony kalóriatartalmú fehérjepor vélemények

1. Légió csokoládé földimogyoró

22 g fehérje 100 kalóriájával a Legion kalóriaenként 88% fehérjetartalommal indít minket. Ez egy jó hely a kezdéshez, bár a továbbhaladás során mindenképpen jobb lehetőségeket fogunk látni!

A fennmaradó kalória egy gramm zsírból és 2 g szénhidrátból származik. Ezek viszonylag magasak, mivel könnyen helyettesíthetők nem kalóriatartalmú édesítőszerekkel vagy természetes, emészthetetlen aromákkal.

Összességében ez egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú fehérjepor, de ez csak a teljes tartalom csökkenése. 22 g fehérje viszonylag alacsony a rendszeres turmixokhoz képest.

A termék többi összetevője sem gyújtja fel a világot: a vitamin- és ásványianyag-tartalom viszonylag nem imponáló. A napi kalcium 14% -a a legnagyobb tápanyagtartalom, ami nem hatalmas.

Ez a termék viszonylag sovány, de anélkül, hogy alacsony kalóriatartalmú fehérje-kiegészítőként különösebben lenyűgöző lenne.

    Magas a kalcium a listán szereplő másokhoz képest
    A fehérjetartalom alacsony A kalóriatartalmú fehérje szintén alacsony, 88%

2. Optimális Nutrition Platinum HydroWhey

Ez egy másik termék, amelynek fehérjetartalma 90% alatt van. Ez azt jelenti, hogy kalóriánként körülbelül 87% fehérjét kap.

Nagyobb 39g-os adaggal és 140 kalóriával még abban sem vagyunk biztosak, hogy ez sovány tejsavófehérje-pornak számít. A piacon feltétlenül sok olyan termék található, amelyek jobb fehérjetartalmat biztosítanak.

Ez a termék adagonként 3 g szénhidrátot és 1 g zsírt is tartalmaz. A vitamin- és ásványianyag-tartalom még alacsonyabb, mint a Legion fehérjepora!

Az étrend-kiegészítők terén elért kiválósági hírnevük ellenére az optimális táplálkozás nem áll olyan jól ezzel a termékkel!

    A fehérjekoncentráció továbbra is versenyképes, 86-87% adagonként
    Csak a negyedik legmagasabb fehérje ezen a listán. Sok nem fehérjés összetevő! A vitamin- és ásványianyag-tartalom továbbra is alacsony

3. Tömeges kiegészítők Tejsavófehérje-izolátum

Ez a termék rögtön az első helyen áll, adagonként 115 kalóriával - ebből 27 g fehérje

Ez kalóriánként óriási 94% fehérjét eredményez. Ez nem a legmagasabb, amit valaha láttunk, de sokkal nagyobb értéket ad, mint a korábban megvizsgált vegyületek. A Bulk Supplements már nyer.

A zsír- és szénhidráttartalom egyaránt 1 g alatt van. Ezért látunk ilyen sovány terméket és annyi fehérjét. A vitamin- és ásványianyag-tartalom még mindig nem nagy, de csak annyi hely van egy 30 g-os adagban!

Összességében pontosan ezt várjuk el a „megteszi, amit mond” hozzáállástól.

    Eddig a legmagasabb fehérjetartalom, 94% -ban Nagyszerű ár

4. ON Gold Standard 100% tejsavó

Míg a Platinum Hydrowhey körülbelül 86% fehérjét tartalmazott, addig az ON „Gold Standard” tejsavója csupán 80%. Ez nem hatékony étrendi fehérje-kiegészítő - különösen a nem tejsavó-lehetőségekhez képest.

Több mint egy gramm zsír és 3 g szénhidrát minden 120 kalóriás adagnál elmarad néhány alapvető dologtól. Ez 3 g-mal kevesebb fehérjét tartalmaz, mint az ömlesztett kiegészítők savója, és továbbra is csalódottak vagyunk az ON fehérjetartalom-megközelítésében!

    Rettenetes fehérjetartalom, csak kalóriánként 80%. Nagy szénhidrát- és zsírtartalom Rossz mikroelem-profil

5. NAKED Fűvel táplált fehérjepor

A NAKED kalóriánként 84% fehérjét tartalmaz valahol a csomag közepén. Kevésbé fehérjében gazdag, mint az Optimum Nutrition HydroWhey, de több, mint az arany színvonalú.

Ennek ellenére továbbra is megfelelő 25 g fehérjét adagonként. A vitamin- és ásványianyag-tartalom szintén erősebb, mint mindkettő, és kicsi az élessége.

Szeretnénk látni, hogy a NAKED ragaszkodik normálisan magas színvonalú megközelítésükhöz, de ez csak nem túl hatékony diétás savóként. Annak körülbelül 1/6-a, amit kap, nem fehérje, ami túl sok.

Tetszik nekünk, hogy ez egy egyszerű megközelítés a tejsavófehérjéhez, de nem felel meg nagyon a kritériumainknak!

    Fűvel táplált, ha zavar az a Mérsékelt vitaminok és ásványi anyagok
    Az alacsony fehérjetartalom 1/6 nem fehérje Nem felel meg a NAKED szokásos magas követelményeinek

6. MusclePharm harci fehérjepor

Ez a termék az, ami akkor történik, ha a NAKED tejsavóját beveszi, és 10 kalória töltőanyagot ad hozzá.

Csak 77% -os fehérjekoncentrációval ez az egyik legkevésbé hatékony kalóriatartalmú fehérjepor, amelyet láttunk. Ennek a terméknek majdnem ¼ nem fehérje.

Adagonként hatalmas 5 g szénhidráttal és 1,5 g zsírral nem nagyon lehet ezt a terméket ajánlani. Egyszerűen nem versenyezhet a listán szereplő többiekkel.

Élvezheti az ízét a magas zsír- és cukortartalom miatt, de a teste nem. A gramm rost nagy, de nem pótolja a hatékony fehérje hiányát!

    A listán a legalacsonyabb kalóriatartalmú fehérje! Nevetséges szénhidrát- és zsírtartalom határozottan NEM diétás savó!

7. IsoPure ZeroCarb fehérjepor

Ez körülbelül olyan tiszta, amennyire a fehérjepor lehet.

A 100% kalóriatartalmú fehérje besorolással az IsoPure uralta a piacot és a versenyt.

Egy adag 31 g, amelyből 25 g fehérje - de ebben a termékben nincs szénhidrát vagy zsír. Ez a legmagasabb tartalom, amelyet egy tejsavófehérje-izolátumban láttunk. Még a tojásfehérjékkel is vetekszik.

Ennek a fehérjének a vitamin- és ásványianyag-tartalma is egyértelműen páratlan. Ezt biztosíthatja a gombóc másik 6 g-ja!

A vitamin- és ásványianyag-tartalom egészen 250% -ig terjed, átlagos tápanyag-sűrűségük 35-40%.

Az IsoPure egyértelműen megfelel minden kritériumunknak, és egyértelműen a piac legjobb sovány tejsavófehérje porja. Még verseny sincs: kalóriánként fehérjében 6% -kal magasabb, mint a 2. hely!

Ha alacsony kalóriatartalmú fehérjeport keres, ez a legjobb. Kicsit drága, de a piacon a legjobb diétás fehérjeport biztosítja. A 100% fehérjét és szénhidrátot vagy zsírt nem tartalmazó termék nyilvánvaló hátránya az íze.

Láttunk néhány panaszt egy különálló protein-y ízre vonatkozóan is, de ez elkerülhetetlen egy ilyen magas fehérjetartalmú termék esetében.

Szerintünk ezek ésszerű hátrányai egy olyan terméknek, amely 100% -ban tiszta fehérje!