A 7-14 diéta

Próbálja ki a „7-14 diétát”

Miért hízunk meg?

Tehát mi a megoldás?

Felfedeztünk egy étrendet, amely arra kényszeríti a testet, hogy a tárolt zsírtartalékokat a lehető leggyorsabban használja fel. Úgy hívják, hogy „A 7–14 diéta”, és így működik; az első 7 napban reggelire, ebédre és vacsorára fogyasszon el egy 16 uncia pohár V8-ot. Ez napi 300 kalóriát és 60 gramm szénhidrátot eredményez. Ezután a következő 14 napban fogyasszon mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú étrendet (kb. 100 szénhidrátot naponta) és kb. 1500-1800 kalóriát, attól függően, hogy mennyit mér. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

Amire számíthat;

A gyümölcslé fázisában lefogy, egyszerűen nincs mód arra, hogy ne. Bárhol átlagosan 10-15 font. Az étkezési szakaszban visszakap egy kicsit, erre számítani kell, átlagosan 3-5 font. A testnek 48 órába telik, amíg a cukor üzemanyag helyett a zsírra vált. Ez idő alatt álmosságot, éhséget vagy alacsony energiafogyasztást tapasztalhat. Ezt követően az éhségednek enyhülnie kell, és az energiaszint normalizálódik.

Nehéz kitartani?

Mindenki más. Van, akinek könnyű lesz, és van, aki nem. Javasoljuk, hogy egyidejűleg keressen egy barátot vagy rokonot a diétához, így támogathatja egymást. Ezenkívül olvassa el a „Sikeres fogyókúra és a valóban fogyó fogyás egyszerű titkát”. Ez a könyv segíteni fogja Önt abban, hogy maradjon diétája. Ez elérhető az Amazon Kindle-on 3,99 dollárért, vagy könyv formájában 12,99 dollárért. itt a link;

De nem fogja ez tönkretenni az anyagcserét?

Ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztana hosszabb ideig, mondjuk egy hónapig vagy annál hosszabb ideig, akkor a test kompenzálná az izomtömeg méretének csökkentését annak érdekében, hogy kevesebb energiát igényeljen. A maratoni futók megtapasztalják ezt a jelenséget. Ezért korlátozza az alacsony kalibrációs fázist 7 napra, mivel ez túl rövid idő ahhoz, hogy a test ezt megváltoztassa. Ha 14 napig mérsékelten étkezik, a test fokozatosabban alkalmazkodik soványabb formájához. A ciklus megismétlésével a test „megtanulja” használni a zsírraktárakat üzemanyagként, miközben megőrzi az izomtömeget.

De nem jobb-e lassan fogyni?

Ez az egyik olyan dolog, amit az emberek el akarnak hinni, de valójában a fogyás „fokozatos” módszere ritkán működik. A test ellenáll a zsírégetésnek. Ha apró változtatásokat hajt végre, akkor először fogyhat egy kicsit (főleg, ha eleve nagyon túlsúlyos), de a test hamarosan alkalmazkodik hozzá, és nem veszít többet. Ugyanez a helyzet a testmozgással is. Amikor elkezd egy edzésprogramot, először eredményeket fog látni, de hamarosan a test megszokja, és az eredmények leállnak. Következésképpen továbbra is egyre többet kell gyakorolnia. Ha valódi eredményeket nem lát ésszerű időn belül, akkor csalódást és kudarcot fog okozni. Ki akar egy évig diétázni, hogy lefogyjon 30 kilót, amikor sokkal gyorsabban megtehetné?

-Használja a józan észt! Ha ez új számodra, és valóban nem érzed jól magad a diéta alatt, mindenképpen hagyd abba! Próbáljon a teljes 7 napig dolgozni kisebb lépésekben.

-Ha egészségügyi problémái vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diétát vagy edzéstervet elkezdene.

-Próbáljon aktív maradni. Folytassa a testmozgást, ha jelenleg igen, de ne erőltesse túl magát. Figyelj arra, amit a tested mond neked, és ennek megfelelően cselekedj.

-Ha 9 és 5 között dolgozol, egyél egy jó vacsorát csütörtök este, és pénteken kezdd el a diétát. Így a 2. nap (általában a legnehezebb) szombaton lesz, és szükség esetén nyugodtan nyugodhat. Hétfőre be kell állítanod, és képesnek kell lenned dolgozni a szokásos módon.

-Vegyen egy rostkiegészítőt, mint például a Metamucil, vagy valamilyen általános megfelelőt, hogy az elimináció rendszeres legyen.

-Igyon vizet vagy teát, amikor szomjasnak érzi magát. Nincs szükség arra, hogy kényszerítse magát egy meghatározott mennyiségű ital elfogyasztására.

-Ha úgy érzi, hogy muszáj, kaphat néha egy darab zellert vagy egy kapros savanyú lándzsát, de ne tegye ezt szokássá, mert ez további csaláshoz vezethet.

-Sok szerencsét és jól legyen!

Nem azt akarjuk mondani, hogy ez az egyetlen módja a fogyásnak, de úgy gondoljuk, hogy nagyon hatékony. Ha fogyni szeretne, de úgy érzi, hogy ez a terv nem neked szól, javasoljuk, hogy ide kattintva vizsgálja meg ezt az alternatív módszert:

A tested értékes ajándék, ez az egyetlen, ami valaha is meglesz, és léted minden másodpercét benne töltöd. Létfontosságú, hogy fenntartását kiemelt fontosságúvá tegye. Kezdje még ma!