A Belch-étrend: A tökéletes mennyiség elfogyasztása minden étkezéskor

Azonnal tisztázzam, hogy ez a „böfögési diéta” nem fogja száműzni semmilyen étkezőasztaltól. Ez nem meghívás hangos böfögések vagy egyéb testi trágárságok elkészítésére étkezés közben. Egyszerűen gyakorlat, amikor odafigyelünk a finom jelekre, amelyeket a test kínál, miközben eszik.

Melyek a Belch-diéta eredete?

Ayurveda természetesen! Életem nagy részében a kényelmetlenség végén fejeztem be az étkezést. Amikor az egyik ájurvéda tanárom meghívott, hogy inkább az első böfögést használjam, üdvözöltem a változást. Ezen homályos ayurvédikus gyakorlat felkeltésével végül kutatási tanulmányt folytattam, és diplomát írtam róla a felsőoktatásban. Évekkel a vizsgálat után még mindig vannak résztvevőim, akik köszönetet mondanak e furcsa, mégis értékes eszköz megosztásáról.

ételt

Sok résztvevő kijelenti, hogy nem biztos, hogy minden étkezésnél betartja a hasát, de ha mégis, akkor:

  • Jobb emésztést
  • Könnyen megtarthatja természetes súlyukat
  • Érezzék jobban magukat

Hogyan működik a Belch diéta?

Étkezés közben hangolódjon a testére. Valamikor észreveheti, hogy egy enyhe légbuborék emelkedik a mellkasában, a torkában, vagy esetleg a szájába. Ez a légbuborék jelzi, hogy testének elegendő étele volt, és ideje abbahagynia az evést. Annak ellenére, hogy böfögésként emlegetik, nem feltétlenül jelentõs böfögés vagy akár hallható hang. SUBTLE, tehát nagyon figyelnie kell, különben nem is fogja tudni, hogy megtörtént.

Mivel ez a megközelítés ilyen tudatosságot igényel, javasoljuk, hogy étkezés közben:

  1. Ülj le
  2. Összpontosítson az étel rágására
  3. Tartózkodjon a többfeladatos feladatoktól (olvasás, interakció a képernyővel, tennivalók listájának elkészítése vagy vezetés)

Néhány irányelv a Burp Diet elsajátításához

  1. Ha sokat beszél vagy gyakran kel fel és le étkezés közben, akkor a böfögése (légbuborékja) valószínűleg hamarabb jön, mint egyébként. A nők, különösen az anyukák számára ez kihívást jelent, mivel gyakran mások szükségleteit szolgáljuk ki a saját sietős ételeink között. Tegyen meg mindent azért, hogy a lehető legnyugodtabb és ülőbb maradjon étkezése során.
  2. A túl gyakori étkezés elveti ezt a jelzést is, ezért ajánlatos az étkezések fontossági sorrendjét és nem a legeltetést ezzel a megközelítéssel kezelni. Az étkezés ajánlott, hogy az előző étkezési epizódokból származó ételnek ideje legyen jól megemészteni, mielőtt több ételt adnának az emésztőrendszeri tűzbe. Ha naponta háromnál több ételt kell megennie, csak helyezze el őket, hogy legalább 2,5 óra telt el közöttük, és győződjön meg róla, hogy csak akkor eszel, amikor valóban éhes vagy, nem pedig azért, mert unatkozol, kíváncsi vagy, vagy érzelmi.

A legjobban azt szeretem, ha a rágót használom, hogy az adagméret szabályozására és a túlfogyasztás visszaszorítására vonatkozó egyéb irányelvektől eltérően ez egy teljesen belső jel, amelyet egyedülálló testünk bölcsessége határoz meg.

A másik bónusz az, hogy megköveteli, hogy tudatosan tudjunk enni, így az ételek sokkal kielégítőbbé válnak.

Kihívások a Burp-étrenddel

Sok ember megkérdezése a belch tapasztalatairól arra késztetett, hogy rádöbbenjek, hogy gyakran felmerül néhány közös kihívás.

Az első dolog, amit a legtöbben mondanak: „Nem böfögök”. Még azok is, akik ezt állították, bizonyos idő után önálló tanulás után azt tapasztalták, hogy étkezésük alatt vagy után is légbuborékos felülettel rendelkeznek. Tehát, ha nem gondolja, hogy böfög, hallgasson tovább, megtalálja.

Mások azt panaszolták, hogy a böfögés túl korán jött, éhesek és csalódottak voltak, mert nem tudtak többet enni azon az ülésen. Engem is érintett ez a tapasztalat, és beismerem először. Belélegeztem az ételt ... amennyire csak lehetséges, még a böfögés előtt bepakoltam. Örömmel osztom meg, hogy már két okból sem teszem ezt:

  1. Rájöttem, hogy az a mennyiség, amelyet meg akartam enni, és amire a testemnek valójában szüksége volt, nem ugyanaz. Ráadásul a legegészségesebb ételek túlfogyasztása is hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az emésztési zavarokhoz.
  2. Ahogy az emésztésem egészségesebbé vált, a böfögés előtti idő varázslatosan kibővült. Ezt az örvendetes változást azzal magyarázzák, hogy amikor emésztési kihívások vannak, a szervezet elsőbbséget élvez az elzáródások felszámolásával és a károk helyreállításával, nem pedig további tápanyagok bevitelével.

Miután minden jól emészthető, a rendszer örül, ha több tápanyagot kap, és ezért több ételt fogad el. Ha megpróbálja, és a böfögés hamarosan felmerül, azt hiszi, hogy éhen hal, ne aggódjon, rövid időn belül a legtöbben újra normálisabban tudunk enni.

Természetesen, ha súlyos állapota van, akkor a helyzet más lehet, ezért tartsa be orvosának tanácsát. Ha megemlíti a böfögési étrendet gyakorlója számára, készüljön fel arra, hogy furcsa pillantásokat szerezzen, mivel kevesen hallottak róla.

Mi a helyzet több böfögéssel?

Örömmel fedeztem fel, hogy egynél több böfögés is felmerül étkezésünk során.

A hagyományos ajánlás az, hogy állj meg az első böfögésnél, mégis azt tapasztaltam, hogy a második hasznosítása sokkal jobb, mint ennek a testi bölcsességnek az együttes figyelmen kívül hagyása. A meglepetés elemének csökkentése érdekében néha úgy döntök, hogy figyelmeztető jelzésként nyugtázom az elsőt, egy sárga fény arra figyelmeztet, hogy hamarosan megjelenik a piros jelzőlámpa, miközben élvezek még néhány falatot ételt. Aztán a második böfögnél jobban felkészülök arra, hogy boldogan elégítsem le a villámat a testem kérésével, hogy fejezze be az étkezést.

Próbálja ki, nézze meg, mi működik a legjobban, és tudassa velem, hogy megy.