A biztosítási vezérigazgató a gyaloglásra támaszkodik, hogy lefogyjon és egészséget szerezzen

Csúsztassa balra a további fényképeket

támaszkodik

Jeff Shonka, a hawaii kai rezidens jól ismeri a kockázatkezelési gyakorlatokat, köszönhetően az First Insurance Co. elnök-vezérigazgatói szerepének. Hawaii. De csak tavaly jött rá, hogy kezelnie kell saját egészségét, hogy minimalizálja az életkorral kapcsolatos betegségek kockázatát.

A rutinszerű orvosi vizsgálat magas vérnyomást és magas koleszterinszintet mutatott ki. Orvosa figyelmeztette a cukorbetegség kockázatára is. A lábai alatti mérleg pedig súlyosan emlékeztette arra, hogy mivé vált: 265 fontot nyomott.

"A magas koleszterinszintnek fel kellett volna hívnia a figyelmemet" - mondta Shonka, 53. "Tehát a magas vérnyomás is. Amit valójában aggasztottam, az a vércukorszintem volt. Az orvosom azt mondta nekem: „Te cukorbeteg leszel.”

Az alakformálás soha nem volt elsődleges fontosságú Shonka számára, de a valóságellenőrzését járási szokássá változtatta, és 70 kilót fogyott. Most akár napi 10 mérföldet is megjár.

"Soha nem éreztem magam rosszul, pedig nagy voltam" - mondta. "Folyamatosan halogattam, és (formába lendülve) csak soha nem kerültem a tennivalók listája tetejére, ezért az orvosomtól kapott híreket kezdeményezésemnek tekintettem, hogy tegyek valamit."

Shonka apró változtatásokkal kezdte étrendjét, csirkét és halat adott hozzá, és mérsékelte vagy megszüntette az olyan ételeket, mint a pizza, tészta és kenyér. Ő is többet kezdett gyakorolni, az egyszerű járás felé fordult, hogy egészségesebbé váljon.

"Nem voltam mozgásszegény, de közel sem voltam olyan aktív, mint manapság" - mondta. - Amit úgy gondoltam, hogy mérsékeltem az étkezésemet, és csak még egy kicsit elkezdek járni. Nem tudtam, milyen jól érezhettem magam, amíg formába nem jöttem. ”

Shonka tavaly ősszel 4: 15-től 5: 45-ig kezdett járni. mielőtt elindult volna dolgozni. Eleinte 3-4 mérföldet járt körülbelül heti öt napon. Hamarosan további sétákat kezdett tenni hétvégenként, és munka előtt körülbelül 6 mérföldre növelte futásteljesítményét, és miután az irodában végzett, további 4 mérföldet futópadon.

Bár nős, Shonka egyedül jár.

"Csak egy jó cipőre van szüksége, és készen áll az indulásra" - mondta. - Ezt bárki megteheti.

Míg Shonka 20 kilót fogyott az új járási rend első két hónapjában, azt mondta, hogy a cél nem az, hogy egy bizonyos számot eltaláljon a skálán. Sokkal fontosabb volt, hogy könnyedén végezhette edzéseit otthon és úton, mivel gyakran utazik a munkája miatt.

„Ez nekem nem fogyás célkitűzésként kezdődött. Arról szólt, hogy a szintemet kézben tartsam ”- mondta. - De minél jobban éreztem magam, annál inkább meg akartam csinálni.

Shonka hosszú távú kilátást hozott az edzésprogramjára.

"Az én kérdésem a fenntarthatóság" - mondta. „Bármit is csinálok, nem akarom annyira túlzásba vinni, hogy ne tudjak tovább menni. Ahogy haladtam, csak azt éreztem, hogy a testem képes kezelni. Egy másik ok, amiért a gyaloglást választottam, az, hogy nem akarom agyonverni az ízületeimet. "

Edzései és egyszerűen körüljárása között Shonka naponta 20-30 000 lépést regisztrál a Fitbit tevékenységkövető eszközön, amelyet vallásosan visel. A technikai kiegészítő nagyszerű egy olyan „adatközpontú” srác számára, mint ő, egyszerre nyújt információt - lépéseit, pulzusát, megtett mérföldeket, elégetett kalóriákat - és motivációt.

- Megnézem az összes cuccot - mondta. „A nap folyamán valamikor versenyezek önmagammal. Lehet, hogy elhagyom az irodát, háromszor körbejárom a tömböt, majd visszajövök. Bármi is működik, igaz?

Ahogy Shonka egészségi állapota javult, úgy javult a karitatív tevékenységekben való részvétele is. Mozgásprogramjának több energiájával, valamint az egészség és a wellness népszerűsítésének új szenvedélyével a vállalatán és a közösségén belül jobban bekapcsolódott az Amerikai Szívszövetség helyi fejezetébe. Jövőre a 2017-es Szívlabda ügyvezető vezetői csapatában fog szolgálni, és őt választották a 2017. évi Szív-séta kijelölt elnökévé.

Egy évvel a sorsdöntő orvoslátogatás után Shonka azt mondta, hogy most 195 fontot nyom, és koleszterin- és vércukorszintje olyan szintre csökkent, amelyet az egészségügyi szolgáltató normálisnak tart.

- Remekül érzem magam - mondta. - Az orvosom azt mondja, hogy nincs több tanácsa számomra, csak hogy folytassam azt, amit csinálok. Úgy gondolom, hogy azok számára, akik szeretnének egy kicsit megváltoztatni az életüket, és jobban érzik magukat, fontos, hogy válasszanak valamit, amelyhez ragaszkodnak. "