A Body Coach 90 napos fitnesz felülvizsgálata SSS terv Rachel Emily

Tavaly októberben vállaltam a The Body Coach 90 napos SSS (Shift, Shape, Sustain) tervet, és 2 hétig elkezdtem egy áttekintést a blogon. A terv hatalmas átalakítás volt a jelenlegi étrendemben és testedzésemben, és visszatükrözve azt, kicsit naiv voltam, amikor azt gondoltam, hogy szupermodell testem lesz a végére.

Azt hittem, megúsztam, hogy elkezdtem átnézni a testedző 90 napos SSS-tervét itt, majd nem fejeztem be az áttekintést, mint ahogyan nem is teljesítettem a tervet, de jó néhány embert kérdeztek róla. Úgy gondoltam, inkább teszek egy bejegyzést, nem pedig elmagyarázom mindenkinek, aki külön kérdez.

Ahogy az eredetimből kiolvassa és csak postán, a terv megkezdése után szinte azonnal a kerítésen voltam. Miután láttam az összes # LeanIn15 bejegyzést a közösségi médiában, és megnéztem a videókat, úgy tűnt, hogy ez egy szórakoztató utazás lesz, ahol produktívnak, motiváltnak és energikusnak érzem magam. Úgy értem, hogy a testmozgás felszabadítja a jó érzésű hormonokat és az endorfint, igaz? Itt van a bontás.

A diéta terv

Amikor egy hónapos tervem megérkezett az e-mail postaládámba, izgatottan pislogtam végig rajta, és kissé felzaklatott a kínált választások miatt. Megértem, hogy nehéz mindenkinek gondoskodni egy sor recepttel, de úgy érzem, hogy talán az első vizsgálatom során kapott biztosítékok kissé félrevezetőek lehetnek. Az összes nekem elküldött étkezés közül 15 körül megfelelő volt, 4 nem igazán tetszett és 2 turmix volt ahelyett, hogy étkezésként osztályoztam volna. Ez azt jelentette, hogy rendkívül korlátozottnak éreztem magam a heti 21 étkezés lehetőségeivel, mivel a 15 rendelkezésre álló közül néhány „szénhidrátos üzemanyag-étkezési lehetőséget” is jelent, ami azt jelentette, hogy csak edzés után kaphattam.

Néhány étel szilárd kedvenceivé vált, amelyeket ma is készítek, például a sajtos piri piri húsgombókat, mínusz a piri piri nekem, és a turmixok finomak voltak. Tehát nem minden volt végzet és komor. Csak alapvetően turmixokkal éltem reggelire/ebédre, húsgombócra vacsorára vagy a tankoló bagelre és a hozzám rendelt harapnivalókra.

Annak ellenére, hogy a fenti ételek finomak voltak, nekem az adagok túl sokak voltak. Testedzőm, Rebecca biztosította, hogy számomra kiszámolták az adagméreteket, és csak némi megszokást igényelnek. Azt mondták, hogy vágjam le a zöldjeimet 50% -kal, és az egyéb összetevőket 25% -kal, majd fokozatosan növeljem meg őket, amikor készen érzem magam.

Dagadt voltam, fáradt, érzelmes és borzasztóan fellángoltam a savas refluxot. Sajtos húsgombócoknak éltem, és az én dobozom nulla habos italt tartalmaz a hamis cukorjavításomhoz.

A feladat

A Kiegészítők

Egy barátom azt is megjegyezte nekem, hogy táplálkozási szempontból hiányosságoknak kell lennie az étkezési tervben ahhoz, hogy annyi kiegészítő adalékot igényeljen, amit még magam sem gondoltam. Még mindig a kerítésen állok erről, de jó kérdés elgondolkodni.