A szőlőből

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a bor szeretetét az egészséges életmóddal és a mérsékelt súly fenntartásával? Az alkohol kalóriákat tartalmaz, és ezt figyelembe kell venni az étrendben. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a bor egészséges és kiegyensúlyozott étrendben betöltött szerepét, annak összehasonlítását más alkoholokkal, lehetséges egészségügyi előnyeit és tippjeinket a trimmelés megőrzéséhez - mindezt úgy, hogy közben kedvenc italunknak engedjük magunkat.

A száraz bor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb alkoholos ital. Például egy korsó kézműves sör körülbelül 250 kalóriát nyomhat, szemben egy pohár száraz borral, körülbelül 110-vel. A koktélok kezelése nehezebb lehet, mivel a kemény italnak magas a kalóriatartalma - kb. 115 kalória egy apró 1,5 oz-os adag. Cukros keverőkkel kombinálva a koktélok versenytársak lehetnek a gyorséttermekben, a tiszta kalóriakoncentráció érdekében. Egy Margarita körülbelül 280 kalóriát tartalmazhat, a Long Island Jeges tea pedig 800 kalóriát tartalmazhat adagonként! Ez egyenértékű egy hamburgerrel és sült krumplival, csak egy pohárral. A bor ezért viszonylag könnyű ital, ami kiváló, mert egyben a legfinomabb is! A fehérborok valamivel alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a vörösek, de a különbség kicsi. Ha a kalóriákat figyeli, ragaszkodjon száraz borokhoz, amelyek cukortartalma alig vagy alig van.

A bor - különösen a vörösbor - tartalmaz egy "resveratrol" nevű antioxidánst, amelynek hatékonyságát a fogyás elősegítésében vizsgálják. A Washingtoni Állami Egyetem 2015-ös tanulmánya szerint egy pohár bor este elősegítheti a fehér zsír átalakítását bézs zsírgá, amelyet könnyebben elégetnek.

A resveratrol egyéb lehetséges egészségügyi előnyei a következők:

A rák terjedésének lassítása
A szívbetegségek kockázatának csökkentése
Segít megelőzni az Alzheimer-kórt
Védelem a cukorbetegség ellen
Az öregedés negatív hatásainak minimalizálása

Íme néhány további ötlet, amely segíthet abban, hogy fitt maradjon, miközben folytatja a bor iránti szeretetét.

Vizet inni.

Minden pohár borhoz egy pohár víz segít megőrizni a test hidratáltságát, elősegíti az általános egészséget és szabályozza a fogyasztást.

Enni a borával.

Ha egyedül iszik bort, akkor a vércukorszint emelkedését tapasztalja, majd később éles esés következik be, ami tombolóvá tesz. A borfogyasztás előtti és alatti étkezés lelassítja az alkohol felszívódását, és megakadályozza, hogy később megkaphassa a „munchit”. Próbáljon egészséges ételeket találni a borához párosítva. A magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig érzik magukat teltnek. Könnyebb korán este jó döntéseket hozni, nem pedig késő estig várni, amikor a magas kalóriatartalmú lehetőségek jobban csábíthatnak.

Igyon következetesen, ne egyszerre.

Jobb, ha egy pohár bort fogyasztunk éjszakánként, mint ha egész héten tartózkodunk, és hétvégén iszogatunk. A bor potenciális egészségügyi előnyei az állandó mértékletes fogyasztáshoz kapcsolódnak, nem pedig az időszakos erős fogyasztáshoz. Egyszerre nagy mennyiségű alkohol megterheli a testet, és lelassíthatja az anyagcserét. A következetes italfogyasztás másik oka, hogy a polifenolok - a vörösborban található anyag - az emésztőrendszerben található jó baktériumok táplálékául szolgálhatnak, ezáltal elősegítve a testsúly szabályozását és elősegítve az általános egészségi állapotot. .