A cékla a szív egészségére gyakorolt ​​előnyöket mutatja túlsúlyos idős emberek számára

  • gyakorolt

„Répa” szívbetegség

A szívbetegség a No. 1 embergyilkos az Egyesült Államokban A rossz étrend és a mozgásszegény életmód nagyban hozzájárul a krónikus gyulladáshoz, amely károsítja az ereket. Az erek belsejében a plakkok, a koleszterin felhalmozódása sok éven át, felhalmozódnak. Ezek a plakkok vastagabbá, keskenyebbé és merevebbé teszik az ereket. A plakk által kiváltott érrendszeri változás megnehezíti az oxigénben gazdag vér sejtekhez jutását. Ennek eredményeként a szív rendkívül keményen dolgozik, hogy vért pumpáljon az egész testben.

Noha a szív- és érrendszeri betegségeknek számos más formája létezik, a legtöbb egyént érintő típus egy szívroham. Szívroham akkor következik be, amikor a lepedék egy része elmozdul és teljesen elzárja a szívet ellátó ereket (koszorúér), míg agyvérzés akkor következik be, amikor az agy egy részét ellátó ér elzáródása következik be.

Míg a megelőzés kulcsfontosságú a jó egészség szempontjából, a piacon sokféle kezelés létezik a szívbetegségek különböző formáinak kezelésére. Az aszpirin például megelőző és terápiás OTC gyógyszer egyaránt a szívrohamok és agyvérzések kezelésére. A gyógyszerek mellett kimutatták, hogy az ételek csökkentik a szív- és érrendszeri események kockázatát. A cékla különösen az egyik olyan étel, amely szív-egészséges táplálékként vesz fel lendületet.

A legtöbb betegség krónikus gyulladással függ össze - alattomos folyamat, amelyet részben a környezeti toxinok és a nyugati étrend okoz. A gyulladás akut, normális fiziológiai folyamat, amelynek során a test sérülésekre vagy fertőzésekre reagálva gyógyul meg. Az élelmiszerben és a környezetben lévő proinflammatorikus vegyületek folyamatos expozíciója aktiválja a gyulladásos folyamatokat, és hónapokig vagy évekig tartja ezeket a folyamatokat. A krónikus gyulladás fokozatosan károsítja a szöveteket és olyan betegségeket okoz, mint az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség, a neurológiai rendellenességek és a rák. Az alattomos gyulladás megbetegedése érdekében az Anyatermészet egy csomó fitokémiai anyagot biztosított számunkra, amelyek leküzdik a gyulladásokat és elősegítik az egészséget. Gyulladáscsökkentő ételek, például cékla fogyasztásával jó úton halad a szívroham vagy a stroke kockázatának megelőzésében vagy visszafordításában.

A cékla vagy a cékla olyan zöldségfélék, amelyek különböző színekben kaphatók: vörös, arany és fehér. A sötétvörös répát az emberek könnyen felismerik. És az emberek vagy imádják, vagy irtóznak a céklától. Szívesen eszek répát. A nyers ropogós textúrával, amely egyszer főtt, lágy és vajas lesz, a cékla nem csak díszítés a salátának. A cékla édes, földes ízét a római idők óta kívánják gyógyászati ​​célokra. A céklát történelmileg bőrproblémák, sebek és láz kezelésére használták. Ásványi anyagokat (kálium, magnézium, vas), vitaminokat (A, B6 és C, folsav) és antioxidánsokat tartalmaz. Ez is jó rostforrás; valójában a cékla tartalmaz egy inulin nevű anyagot, egy prebiotikus vegyületet, amely hozzájárul a jóllakottsághoz. A hosszabb ideig teljesebb érzés segít megelőzni az egészségtelen étkezési gyakorlatokat és a súlygyarapodást. Van azonban egy répa-összetevő, amely a zöldségnek szívvédő hatást fejt ki: a nitrát. 1

Szív répa tuning

Egy vizsgálat során a résztvevőket három csoportra osztották; akik (1) nitráttablettát szedtek, (2) placebót ittak és (3) répalevet ittak. Az egészséges résztvevőkhöz képest, akik egy placebo italt fogyasztottak, azoknál, akik répalevet ittak és akik bevették a nitrát tablettákat, alacsonyabb volt a vérnyomás. 1 Egy másik, 24 túlsúlyos idősebb felnőttet értékelő tanulmányban a résztvevőket vagy céklalével, vagy feketeribizli-lével egészítették ki; a céklát ivók szisztolés vérnyomásuk csökkenését tapasztalták. 2 Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy a répalé 10 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés vérnyomást, 3 míg egy másik tanulmány szerint a vérnyomás 4-ről 5 Hgmm-re csökkent. 4

A cékla rengeteg tápanyagot tömörít, amelyek jót tesznek a szívének és az általános egészségnek is. A fruktóz természetes forrása, a cékla édes íze a főzés után életre kel. A magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól vagy az asztali cukortól eltérően, amelyek mind finomított cukrok, a cékla természetes fruktózt tartalmaz, amely nem dobja rendetlenségbe a vércukorszintet. Ez elengedhetetlen, mert az emelkedett vércukorszint gyulladásgátló molekulákat vált ki, amelyek károsítják a szöveteket, például az ereket. Egyél egészséges cukrokat, zsírokat és fehérjéket tartalmazó ételeket, amelyek gátolják a krónikus gyulladásokat és megakadályozzák az olyan problémákat, mint a szívbetegségek.

Sokféleképpen lehet répát adni étrendjéhez. Szeletelje fel a céklát, és adja hozzá a salátához. Keverje össze őket, hogy gyümölcsleveket vagy turmixokat készítsen. Répát főz, szeletel és pürésít levest. Ha vörös céklával dolgozik, viseljen kesztyűt, hogy megakadályozza a kezét egy világos bíbor színben.

A répa egyike a sok növényi eredetű ételnek, amelyet fogyaszthat a rossz egészségi állapot megelőzése vagy javítása érdekében. A répa azonban nem mindenkinek való. De próbáld ki. Meglepődve tapasztalhatja, hogy gyermekkori cukorrépa-idegenkedése felnőttkorában répaimádattá válhatott. Bármit is dönt a cékláról, csak győződjön meg arról, hogy különféle gyümölcsöket és zöldségeket ad hozzá a napi étrendjéhez.