A cukorbetegség világnapja: A cukorbetegség kezeléséhez szükséges szakértői utasítások

Kevesen tudják, hogy a cukor a legnagyobb gyilkos a világon. A cukorbetegség világnapján íme néhány szakértői tipp, amelyek segítenek a helyes étkezésben és a cukorbetegség kezelésében.

- India Today Web Desk
New Delhi
2019. november 14
Frissítve: 2019. november 14, 11:58 IST

A cukorbetegség világnapját minden évben november 14-én rendezik a cukorbetegséggel kapcsolatos tudatosság növelése érdekében. November 14-e annak a férfinak a születésnapja, aki 1922-ben fedezte fel az inzulint, Frederick Grant Banting.

Indiában több cukorbeteg van, mint a világ bármely más országában - 62 millió indián, ami a felnőtt lakosság több mint 7,2% -a cukorbeteg, és közel egymillió indián hal meg cukorbetegség miatt évente. (Forrás: Nemzetközi Diabetikus Alapítvány)

Mi a cukorbetegség?

Ha a hasnyálmirigy különféle tényezők, például a túlsúly, a genetika, az aktivitás/testmozgás hiánya és a hormonális egyensúlyhiány miatt nem termel elegendő inzulint a test szükségleteinek kielégítéséhez, az a vér glükózszintjének tartós növekedését eredményezi, ami cukorbetegséghez vezet.

A kezeletlen cukorbetegség szívbetegséghez, idegkárosodáshoz, vaksághoz, veseelégtelenséghez, amputációkhoz és korai halálhoz vezethet.

Mit lehet fogyasztani a cukorbetegség kezelésére?

A diéta fontos szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében. A diabéteszes étrend az összes élelmiszercsoportból áll, amelyek a kívánt testtömeg fenntartása és a vércukorszint szabályozása érdekében tartalmazzák az összegeket.

Az előírt kalóriatartalom túllépése a vércukorszint emelkedését okozhatja.

NE TEGYE, ha cukorbetegségben szenved

Csökkentse a finomított szénhidrátokat, például az édességeket és az édesített termékeket, mint a cukor, méz, jaggery, sütemények, sütemények stb.
Kerülje a sült ételeket vaj/nutralit, Vanaspati és kókuszdió.
Kerülje az édesített gyümölcslevet, a magas kalóriatartalmú gyümölcsöket vagy a túlérett gyümölcsöket, például a mangót, a banánt, a sapotát, a szeetafált és a jackfruitot.
Kerülje a gyökereket és gumókat, mint a burgonya, az édesburgonya, a cékla, a jam, a tápióka és az édes sütőtök.
Kerülje a szénsavas és koffeintartalmú italokat, mint a pepsi, koksz, fanta, diétás koksz, szóda stb.
Kerülje a száraz gyümölcsöket, mint a mazsola, datolya, füge, aszalt szilva, szilva, kesudió és pista.
Korlátozza a só mennyiségét az étrendben. Kerülje a papadot, savanyúságokat, feldolgozott ételeket, konzerveket, szódabikarbónát és aginomotót.
A mesterséges édesítőszereket, például a Sugarfree-t kis mennyiségben tea és kávé mellett lehet használni.
Kerülje a szervhúst, a vörös húst (birkahúst), a marhahúst, a sertéshúst és a tojássárgáját.
Szigorúan kerülje az egészségügyi italokat (például Horlicks, Boost, Complan stb.)

DOs, ha cukorbetegségben szenved

Fontos a megfelelő étrend, a rendszeres testmozgás és a meditáció.
Egyél kicsi és gyakori ételeket. Kontrollrész mérete; ne adjon hosszú szakadékot az étkezések között. Korán vacsorázzon.
Minden étkezés tartalmazza a nyers vagy friss salátákat és a magas rosttartalmú ételeket (búza, ragi, jowar, köles és korpa).
Naponta tartalmazzon zöld leveles zöldségeket és hajtásokat, lenmagokat, chia magokat.
Válogatott gyümölcsök, mint a kis alma, körte (marasebu), narancs, guava, őszibarack, édes-mész, szilva, 1 szelet pézsmabarack, sárgabarack, jamun, papaya és ananász csak 100 g, és lehetőleg délelőtt, ha az éhomi vércukorszint alacsonyabb, megengedett mint 100mg/dl.
Forrás/gőzölés/sütés/grillezés folyamatát használja az étel főzéséhez.
Korlátozza a sóbevitelt napi 5gm-re vagy egy szintezett teáskanálra.
Főzéshez használjon rizskorpaolajat, repceolajat, földimogyoróolajat, mustárolajat, napraforgóolajat, olívaolajat stb. és a bevitelt havonta fejenként 500 g-ra vagy fél literre korlátozzuk.
Tegyen bele sok vizet, írót, levest, és tartsa magát hidratáltan.