A cukorbetegség világnapján: Diétás tippek cukorbetegeknek

Rick Banas, a BMA Management, Ltd.

Novemberével kijelölték Amerikai cukorbetegség hónapja és ma a cukorbetegség világnapjaként (WDD), meg akartunk osztani veletek néhány diétás tippet cukorbetegeknek. Brian Carroll regisztrált dietetikus előadásából származnak az egészséges táplálkozásról és a megfelelő diabéteszes étrend fenntartásáról, amelyet a Prairie Living Chautauqua-ban, megfizethető segített lakóközösség, amelyet a BMA az illinoisi Carbondale-ben irányít.

Az American Diabetes Association egyik elsődleges célja (ADA) célja, hogy felhívja a figyelmet a betegség súlyosságára, valamint a kezelés és a megelőzés fontosságára. Az egyesület megjegyzi, hogy a 2. típus A cukorbetegség növekszik az öregedéssel. Az Egyesült Államokban körülbelül minden negyedik 60 éves és idősebb személy cukorbeteg.

Az életkor előrehaladtával is nő a cukorbetegség szövődményeinek kockázata.

november A 14-et azért választották a cukorbetegség világnapjának dátumaként, mert ez a születésnapját jelöli Frederick G. Banting, egy kanadai orvostudós. Banting, orvostudóssal együtt Charles H. Legjobb, az inzulin felfedezésének köszönhető.

A Diabétesz Világnapjának tevékenységeit a Nemzetközi Diabetes Alapítvány vezeti (IDF). A hangsúly az oktatáson és a megelőzésen van.

Íme az öt tipp Brian előadásából, amelyek leginkább felhívták a figyelmemet:

1) A megfelelő cukorbeteg diéta fenntartása sokkal többet jelent, mint a „cukrok figyelése”. Azoknál, akiknél újonnan diagnosztizálták a cukorbetegséget, le kell ülniük, és beszélniük kell egy regisztrált egy-egy dietetikussal, hogy valóban részletesen áttekinthessék az egészséges cukorbeteg étrendről szóló információkat. Orvosa ajánlhat regisztrált dietetikust. Mindenféle információ elérhető a American Diabetes Association.

2) Enni kell néhány szénhidrátot, különösen, ha inzulint szed.

Étkezéshez étkezésenként 30–45 grammra és esetleg többre van szükség, attól függően, hogy mennyire aktív. Egy ½ csésze körülbelül 15 gramm. Ön sem akar elmenni a vacsorától 5 vagy 6 órakor. reggelig, anélkül, hogy bármit megennék. Legalább 15 gramm szénhidrátot kell megennie lefekvés előtt. Ideális esetben szénhidrátot fogyasszon fehérjével. Az idősebb felnőttek, különösen a nők, nem esznek elegendő fehérjét. Javasolt kekszet egy kis mogyoróvajjal, száraz gabonapelyhekkel vagy fehérjetartalommal.

Vannak három típusú szénhidrátok - keményítők, cukrok és rostok.

Magas keményítőtartalmú ételek közé tartozik a tészta, a kukorica, a burgonya, a borsó, a bab és a gabona. A teljes kiőrlésű gabonák sokkal jobbak az Ön számára, mert megkapja az összes tápanyagot, rostot, vitamint és ásványi anyagot, amelyet a gabona kínál.

A cukor olyan szénhidrát, amely nagyon gyorsan lebomlik és felszívódik a vérébe. A természetes cukrok megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a gyümölcsök és a tej. Az olyan élelmiszerekhez, mint a nehéz szirupban konzervált gyümölcsök és a sütik, a feldolgozás során cukrot adnak hozzá.

A rost növényekből származik, és jó neked. Ez egy másik szénhidrát, de nem bomlik le és nem válik cukorrá. A rostfogyasztás hozzájárul az emésztés jó egészségéhez, elősegítheti, hogy étkezés után teljes és elégedett legyen, és csökkentheti a koleszterinszintet.

3) A mesterséges édesítőszerek növelik az ember étvágyát, ami hozzájárulhat az elhízáshoz. A legtöbb mesterséges édesítőszer sokkal izzadságosabb, mint a cukor.

4) A legjobb inni a víz. Azt is javasolta, hogy édesítsen cukrozatlan teákat és kávét, valamint kerülje a szódát, legyen az rendszeres vagy diétás. Gyümölcslé helyett gyümölcslevet javasolt. A gyümölcslé gyakran hozzáadott cukrot tartalmaz, és nagyon gyorsan felszívódik a vérében. Általában nem élvezi a gyümölcsben lévő rostok előnyeit, ha gyümölcslevet fogyaszt, ahelyett, hogy megette a gyümölcsöt. A zsírmentes tej jó D-vitamin forrás.

5) Az American Diabetes Association tíz élelmiszert nevezett ki Diabetes Superfoodként.

Bab
Magas rosttartalmúak és jó magnézium- és káliumforrás. Egy csésze csésze bab annyi fehérjét biztosít, mint egy uncia hús a telített zsír nélkül.

Sötétzöld leveles zöldségek
A spenót, a gallér és a kelkáposzta szerepel a listán, mert olyan alacsony a kalóriatartalom és a szénhidráttartalom.

Citrusfélék
Jó oldható rost- és C-vitamin-forrás.

Édesburgonya
Szénhidrátnak kell tekinteni őket, de tele vannak A-vitaminnal és rostokkal, és sokkal jobbak, mint a szokásos burgonya.

világnapján
Bogyók
Tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal és rostokkal, valamint jó káliumforrással. Az Amerikai Diabétesz Egyesületek azt javasolják, hogy egy finom desszert érdekében bogyókat vegyítsenek könnyű, zsírmentes joghurttal.

Paradicsom
Jó vas-, valamint C- és E-vitamin-forrás.

Hal
Az American Diabetes Association javasolja, hogy hetente egyél meg hat-kilenc uncia halat, például lazacot, amelyben sok omega-3 zsírsav van.

Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű kenyér és a zabpehely szerepel az ajánlások között.

Diófélék
A dió jó délutáni és esti snack lehet - mondta Brian. Javasolta a Lenmagot is.

Zsírmentes tej és joghurt
Az idősebb felnőttek körében gyakori probléma az elegendő D-vitamin beszerzése, különösen a téli hónapokban. A tejtermékek jó D-vitamin- és kalcium-forrást jelentenek. Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú.

További információért Brian javasolja a látogatást www.diabetes.org

Cukorbetegség útmutató felnőtteknek 55+

Annak érdekében, hogy az idősebb felnőttek késleltethessék vagy elkerülhessék a cukorbetegség szövődményeit, és hosszú és boldog életet élhessenek, az Amerikai Diabétesz Szövetség elérhetővé teszi az útmutatót kifejezetten az 55 éves és idősebb felnőttek számára. Hozzáférhet a Egészséges életmód a cukorbetegségről útmutató kattintással itt.

A BMA Management, Ltd. által kezelt összes megfizethető segélyezett lakóközösség az illinoisi Egészségügyi és Családügyi Szolgáltatások Minisztériuma tanúsítja és felméri. Az összes segített lakóközösséget az Illinois-i Közegészségügyi Minisztérium engedélyezi és felméri.

„BMA Management, Ltd. a vezető támogatott életvitel szolgáltatója Illinoisban
és az Egyesült Államokban a 20 legnagyobb támogatott életvitel szolgáltatója. ”

Mi a véleményed? Hagyjon megjegyzést, és tudassa velünk.