A derű megtalálása a hubbub közepette

Írta: Aditya Man Shrestha

2019. április 24

Azok közé tartom magam, akik részesültek a jóga rendszeres gyakorlatában. De nem állíthatom, hogy én vagyok a végső tekintély ebben a témában. Tehát a jóga gyakorlatokból és testhelyzetekből származó előnyök hitelesítése érdekében szeretnék idézni különböző országok orvosi és egyéb szakértőit.

hubbub

Meggyőzőnek találtam őket az e téren szerzett tapasztalataik eredményében. Meg akarom osztani őket mindenkivel, hogy lehetővé tegyék számukra, hogy egyenlő mértékben részesülhessenek ebben az ősi tudományban és művészetben. Kétségtelen, hogy a jóga különböző módon segíti az embereket a világ különböző részein. Láthatjuk, hogy az orvosok felismerték az emberek által ebből származó előnyöket.

Egy indiai ortopéd kutatása alapján kijelentette, hogy a jóga hosszú utat tehet a krónikus hátfájás gyógyításában, ha módszeresen gyakorolja. Azok a betegek, akik fájdalmat éreznek a nyaki gerincben, részesülhetnek a jóga gyakorlatból.

Szerint Dr. D.P. Dave, a hátfájást a gerinc és más rendszerek sokféle rendellenessége okozhatja. Vannak szerkezeti hibák, funkcionális hibák, fertőzések, degeneratív folyamat, neoplasztikus folyamat, traumás és egyéb. A hátfájás eseteinek többsége nem szerves természetű, és radiológiai szempontból ott semmilyen jel nem látható.

Az orvosok azt javasolják, hogy a hátfájást szenvedő fehérgalléros betegek jógázzanak, mivel hajlamosabbak a nyaki gerinc rendellenességeire. Általában a modern élet stresszei és megterhelései szenvednek, izomzatuk nagyon gyenge, mivel alig végeznek semmilyen gyakorlatot.

Ha a jóga korán kezdődött, a hátfájás megelőzhető a korai középkorban és az időskorban. A jógának életmódnak kell lennie, mert nemcsak gyógyító, hanem óriási megelőző potenciállal is rendelkezik. A hangsúly a jógán ászanák nem a fizikai teljesítőképességen, hanem szigorúan az elme lazításán alapul, hogy összehangolják a test-elme komplexet. Jóga ászanák javítsa a gerinc mobilitását. A rángatózóan és rendkívüli határok között végzett ászanák azonban károsak lehetnek.

Nyugaton az erőteljes gyakorlatok, például a futás egyik fő problémája, hogy versenyképes, megszállott magatartásra ösztönöz. Ezek a személyiségjegyek kívánatosak a világszínvonalú olimpikonok számára, de katasztrofálisnak bizonyulhatnak az ülő vezetők számára, akik rövid időn belül próbálnak "formába lendülni".

Az ilyen emberek gyakran hajlamosak az edzésprogramot eszeveszett mennyiségű tevékenységgel kezdeni, növelve ezzel esélyeiket az izomsérülések és bizonyos esetekben szívproblémák kezelésére.

Azok számára, akik elhízást, magas vérnyomást, cukorbetegséget, légszomjat vagy mellkasi fájdalmat szenvednek, bizonyos gyakorlatok nem lehetnek okosak. Tehát az önértékelésnek teljesen őszintének kell lennie, mielőtt átfogó képzési programot indítana. Ezért azt javasoljuk, hogy ha az élet általában inaktív volt, akkor a használaton kívüli izmokhoz és ízületekhez nyújtsunk. A jóga kiváló erre a célra.

Nem kell szakértővé válni; csupán kissé kényszerítő lesz, segít a testnek reagálni más gyakorlatokra. A fitnesz hívei által gyakran elkövetett nagy hiba az, hogy nem lazulnak meg az edzés előtt. Az ilyen felügyelet pusztítást okozhat az izmokban, az inakban és az ínszalagokban. Biztosnak kell lennie abban, hogy ne rontsa el a munkameneteket ilyen módon.

A testmozgásnak mindenekelőtt élvezetesnek kell lennie. Nincs logika a kellemetlen tevékenységekben való részvételben. A testmozgásnak érzelmileg és fizikailag is kielégítőnek kell lennie. Az emberi testet nem szabad folyamatosan korlátai közé szorítani. Nem erősítik meg ilyen intézkedések, hanem csak gyengítik. Minden gyakorlat során bízni kell az ösztönökben. A test megmondja, hogy meddig lehet lökni.

A szívbetegségek, a magas vérnyomás, az agyvérzés, a cukorbetegség és a rák egyes formáinak fő oka a lassú, zsírdugult, oxigénhiányos véráram. Ennek oka a rossz étkezési és ivási szokások, más kockázati tényezőkkel kombinálva, mint a testmozgás hiánya, a stressz és a dohányzás.

Dr. A tél az egészséges táplálkozást szorgalmazza - magas a takarmány, gyümölcs, zöldség, hal és baromfi, valamint kevés a zsír és a cukor - rendszeres testmozgás és pozitív gondolkodás a legjobb védelmi vonal. Testünk - remek remekmű -, amely egyesíti a kifogástalan kivitelezést és a hibátlan működést. Szöveteink figyelemre méltó képességgel bírnak a végtelenségig élni, ezért nincsenek alkatrészeik. Amikor szöveteink degenerálódnak, akárcsak a rák, a szívbetegségek, az agyvérzés és a cukorbetegség, ez nem azért van, mert öregszünk, hanem az egészségtelen életmódunk miatt. Akárcsak egy autónál, a hibát is a rossz vezetés és a nem megfelelő karbantartás okozza.

Dr. Winter, aki a relaxációs és fogyókúrás órák, a jóga, az aerobik, a pszichoterápia és a viselkedésmódosítás támogató szolgáltatásait kínálja, azt mondja: „30 éves korig büntetlenül visszaélhetünk testünkkel, ha erősek a megújulás képességeink, de 30 után aratni kezdjük, amit vetettünk. Ha azonban vigyázunk testünkre, akkor 67 vagy 70 évesen ugyanúgy fogunk működni, mint 40 évesen. "

Bizonyos esetekben a mérsékelt testmozgás nemcsak jó, de még az erőteljesebb edzéseknél is jobb lehet. A Duke University Medical Center kutatóinak tanulmánya szerint az alacsony intenzitású testmozgás „drámai módon csökkentette” a triglicerid szintet. A trigliceridek azok a bosszantó részecskék, amelyek a zsírt a test körül vonják. Számuk csökkentése csökkentheti mind a szívbetegségek, mind a cukorbetegség kockázatát. Megállapította azt is, hogy a testmozgás pozitív hatásai a szerény testedzőknél tovább tartottak, mint az intenzívebb testedzőknél. Néhány életkorú seb önmagát okozza, például a dohányzás, az ivás és a testmozgás hiánya.

A cukorbetegséget akkor okozzák, ha az inzulin, egy hormon, amely segíti az emésztett táplálékból származó glükózt, táplálja a szervezet sejtjeit, hiányzik vagy nem működik megfelelően. A fel nem használt glükóz rendellenes szintre halmozódik fel a véráramban. A cukorbetegséget akkor diagnosztizálják, amikor a szűrővizsgálatok szerint a vércukorszint a normálnál magasabb. A rendszeres jóga gyakorlat segíthet a rendszeres inzulinellátásban azáltal, hogy a hasnyálmirigy megfelelően működik - javasolja a szakember.

A cukorbetegség tünetei lehetnek a fokozott szomjúság vagy vizelés, állandó éhség, homályos látás, rendkívüli fáradtság, visszatérő fertőzések és lassan gyógyuló sebek. Az ellenőrizetlen cukorbetegség súlyos májkárosodáshoz, ideg- és érkárosodáshoz, vaksághoz, amputációhoz, születési rendellenességekhez vagy halva születési és pajzsmirigy-problémákhoz vezethet. A nők csökkenthetik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát az egészséges testsúly elérésével és fenntartásával, egészséges és alacsony zsírtartalmú ételekből álló étrenddel, rendszeres testmozgással és a dohányzás elkerülésével.