A divatos diéták vörös zászlóinak ismerete

Ossza meg

Írta

Közzétett

kapcsolódó cikkek

Ez a bejegyzés elérhető: spanyol nyelven

Orvosok, dietetikusok és más szakértők egyetértenek abban, hogy a fogyás legjobb módja az, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, miközben fenntartjuk a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjék tápláló egyensúlyát. És a rendszeres testmozgásnak elsődleges összetevőnek kell lennie.

De a divatos diéták, amelyek közül sok a nőket célozza, továbbra is elterjedt a piacon, és több kárt okoz, mint hasznot - mondja Anaisys Ballesteros, MD, a baptista egészségügyi alapellátással foglalkozó családorvos.

"Olyan divatos diéták léteznek, amelyeket a nők felé forgalmaznak, hogy segítsenek nekik a fogyásban" - mondja Dr. Ballesteros. „Néha nincs fogalmuk az adagok méretéről, mert ezek a divatos diéták nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Ezt megteheti rövid ideig, de nem hosszú távon. ”

E diéták marketingesei a szépség „ideális arculatára” koncentrálnak, ahelyett, hogy az egészségre összpontosítanának.

"Normális esetben a nőknek ez a nyomás a társadalom által, hogy bizonyos módon nézzenek ki, és rendelkezzenek ezzel az ideális képpel" - mondja dr. Ballesteros. - Ennek eredményeként látom őket az irodában, mert ezeket a divatos diétákat akarják elvégezni. Kiegészítőket szednek. Étvágycsökkentőket szednek. És sebészeti beavatkozásokon mennek keresztül, mert egy bizonyos utat akarnak kinézni. ”

Emiatt szerinte fontos a betegek oktatása. „Sok ilyen étrend és eljárás valóban nem szükséges. Gyors megoldásnak hívom ”- mondja dr. Ballesteros. ” De tanácsért fordulnak hozzám. Hallgatom és megragadom az alkalmat, hogy elmagyarázzam, hogy más módon is el lehet jutni az egészséges életmódhoz anélkül, hogy szükségtelenül gyors megoldások lennének.

Fizikailag és pszichológiailag a divatos étrend kockázati tényezőket szabhat ki, beleértve az étkezési rendellenesség kialakulásának nagyobb valószínűségét. Nyolc millió amerikai szenved étkezési rendellenességektől, és 7 millió nő - mondja.

A legtöbb divatos diéta nem összpontosít egy rendszeres edzésprogramra. Rövid távú eredményekhez is tervezték, és helytelenül tartalmazhatnak olyan kiegészítőket vagy tablettákat, amelyek nem szükségesek és károsak lehetnek.

Ennek ellenére az amerikai milliók évente több mint 30 milliárd dollárt költenek a Journal of Nutrition szerint abban a reményben, hogy a kiegészítők egészségesek maradnak. 2013-ban az Egyesült Államok A Megelőző Szolgáltatások Munkacsoport úgy döntött, hogy nem javasolja multivitaminok és ásványi anyagok alkalmazását a szív- és érrendszeri betegségek vagy a rák megelőzésére táplálkozási hiányban szenvedők számára.

A diéta divatos diéta, ha az alábbiak bármelyikét észleli:

• Ígéret a gyors fogyásról. Ezt az ígéretet teszi meg anélkül, hogy rendszeres testmozgást tartalmazna, miközben néha megtévesztően támogatja a kiegészítők használatát.
• Bizonyos ételek kerülése. Egyes diéták kizárják vagy szigorúan korlátozzák az élelmiszercsoportokat vagy tápanyagokat, például a szénhidrátokat.
• Merev ételkombinációk. Egyes ételkombinációkra való összpontosítás nem segíti elő a fogyást. A kiegyensúlyozott étrend igen.
• Összezavaró tudományos bizonyíték. A „tudományos” ajánlások és képek az „előtt” és „után” sikertörténetekről általában megtévesztőek vagy hamisak, gyakran szereplőket is bevonnak. Néha az a cél, hogy a fogyasztót összetévesszék ellentmondásos vagy nem egyértelmű állításokkal.
• Nincs említés a testmozgásról. Mint korábban említettük, egyetlen fogyókúrás program sem zárja ki a rendszeres testmozgást. Lásd az American Heart Association ajánlásait a rendszeres testmozgásról.

"Tisztában kell lennünk azzal, hogy a" divatos diéták "nem működnek" - mondja dr. Ballesteros. „Ezért fontos számomra a pácienseim oktatása. Van egy bejegyzett dietetikusunk is az irodában, aki lehet az, aki ragaszkodik a beteghez, és személyre szabja számára az egészséges étkezési tervet.