Farmerek feszesebbnek érzik magukat? Itt van, hogyan lehet tudni, hogy ez súlygyarapodás vagy csak puffadás

feszesebbnek

Tehát a farmered passzolt a múlt héten, de ma már többet éreznek, mint egy kicsit. Vagy meghalad pár kilót a skálán, vagy egyszerűen csak kissé felpuffadt.

Bizonyos ételek elfogyasztása után a duzzadt, fájdalmas gyomor megszerzése a szekrény szempontjából nem szórakoztató, de egyben annak a jele is, hogy valami nem stimmel a bélben.

"A bél jó állapota a bélbaktériumok egészséges populációjától függ" - magyarázza Dr. Joan Ransley táplálkozási szakértő, aki az augusztus 29-től szeptember 2-ig tartó bélhét részeként nyilatkozott. Olyan dolgok, mint székrekedés, hasmenés vagy - kitaláltad - puffadás.

Tehát hogyan lehet megmondani, hogy a szokásosnál feszesebb ruha súlygyarapodás vagy csapdába esett gáz eredménye-e? Íme néhány kulcsfontosságú kérdés, amelyek segítenek kitalálni.

Ettél ma FODMAP-nehéz ételeket?
"Az érzékeny bélben szenvedők számára a leggyakoribb puffadás kiváltó okok a magas FODMAP-tartalmú ételek" - mondja Dr. Ransley. Nyilvánvaló, hogy a FODMAP az erjedhető oligoszacharidot, diszacharidot, monoszacharidot és poliolokat jelenti.

Az olyan ételek, mint a hagyma, a fokhagyma, a fehér kenyér, a fehér tészta, az alma, a körte, a csonthéjasok, a sok vajat tartalmazó magas zsírtartalmú ételek, és természetesen az alkohol is magas FODMAP-tartalmú, és valószínűleg puffadást okoz.

Hogy néz ki és érzi magát reggel?
Ha lefekvés előtt duzzadt a gyomrod, de reggelre láthatóan ellaposodott, ez annak a jele lehet, hogy a felfújódás és nem a súlygyarapodás a hibás az észlelt változásokért. "Amikor éhomi állapotban ébredünk, ételeink már elhagyták a gyomrunkat, és valószínűleg jóval a vastagbélünkben vannak, ezért nem érezzük ezt a" dagadt "érzést és megjelenést" - mondja Alex Caspero dietetikus a Women's Healthnek.

Szedett antibiotikumot mostanában?
Erőteljes antibiotikumok elpusztítják a bélben lévő összes baktériumot - a jót és a rosszat -, megzavarva az egészséges pocakhoz szükséges baktériumegyensúlyt. "A mellkasfertőzések leküzdésére felírt antibiotikumok például túl könnyen megsemmisíthetik a vastagbél mikrobiómáját [a bélben élő mikrobák gyűjteményét]" - magyarázza Dr. Ransley. A vékony bél egyenlő a puffadással, a fájdalommal és a csapdába esett gázzal.