Gyomor puffadás: Azok az ételek, amelyek a legnagyobb csapdába eső szelet és puffadást jelentik - mit kell elkerülni?

Gyomor puffadás: Mely ételek és italok okozzák a legtöbb felesleges szelet és gázt (Kép: Getty Images)

legrosszabb

A STOMACH puffadás duzzadt állapot, amelyet a folyadék vagy a gáz visszatartása okoz. Ez az, amikor az ember hasa duzzadtnak érzi magát evés után. Melyek a legrosszabb ételek, amelyek puffadást és csapdába ejtett szelet okoznak?

Gyomor puffadás: Dr. Oz azt tanácsolja, hogyan lehet legyőzni a puffadást

Ami a puffadást illeti, a fő táplálék bűnösök általában a legtáplálóbb ételek. A magas laktóztartalmú és rosttartalmú ételek felfúvódó gázok, hidrogén és metán felszabadulásához vezethetnek. A puffadás gyakran fájdalmat, kényelmetlenséget okozhat, és az ember kitömöttnek érezheti magát. Ha az elfogyasztott ételek dagadtak, fontos tudni, hogy kik a legfőbb bűnösök, akik csapdába ejtett szelet okoznak. A csapdába eső szél akkor fordul elő, ha túlzott gázképződés lép fel, amelyet a szokásosnál több levegő lenyelése vagy nehezen emészthető étel fogyasztása okoz.

Kapcsolódó cikkek

Kapcsolódhat egy mögöttes egészségügyi problémához is, amely hatással van az emésztőrendszerre.

Ami a legtöbb felesleges szelet és puffadást okozó ételeket illeti, az NHS a legnagyobb bűnösöket a következőképpen állítja:

Dr. Robert Burakoff, a gasztroenterológia klinikai vezetője elmondta: "Hacsak nem fogyás, hányinger vagy hányás jár együtt, a puffadás nagyon gyakori és általában nem aggasztó."

Túl sok gyümölcs fogyasztása egyszerre növeli az emésztetlen fruktóz valószínűségét, és étkezést biztosíthat a „barátságos” baktériumok számára. A bélbaktériumok fermentálják a fruktózt, amely rengeteg gázt termel, és puffadáshoz, hasi fájdalomhoz és puffadáshoz vezet.

A fruktóz szintén nagy tettes a csapdába esett szélben. A fruktóz és a rost egyaránt erjedhet a vastagbélben, és gázokat és puffadást okozhat.

Az alma fruktózt és rostot egyaránt tartalmaz, és kerülni kell, ha egy személy csapdába eső szélben szenved.

A pezsgőből készült italok, beleértve a pezsgőt és a szódát, felduzzasztják az embert és csapdába ejtik a szelet. A pezsgő italokban lévő szénsav kitágítja a bélt, és kissé kidudorodó hashoz vezethet.

Bizonyos szorbitként ismert cukorpótlók, amelyek megtalálhatók a diétás szódabikarbónában, szintén felduzzaszthatják az embert. A diétás szóda összetevői csökkent vesefunkcióval, a derék körüli zsírfelhalmozódással járnak, és fokozzák a cukor utáni vágyat.

Az NHS azt mondta: „Megszabadulni a puffadástól, ha kivágja a szénsavas italokat és a szélt okozó ételeket. Üljön le enni és rendszeresen mozogjon.