A böjt megtörésének helyes módja: Mit szabad enni mikor?

Ne ártson a testének, amikor ma végre enni kap. Menj nyugodtan, haladj lassan és egyél először ezeket az ételeket.

- India Today Web Desk
2016. október 19
Frissítve: 2016. október 19, 16:44 IST

Egyesek szerint egy napos böjt egyszer-egyszer valóban jót tesz a testnek. Mások szerint az egészség megőrzéséhez nincs szükség ésszerűtlen böjtre. Bármi is legyen az oka annak, hogy böjtöljön a Karva Chauth-on, elengedhetetlen, hogy a testét közvetlenül rajta keresztül bánja. Tegnap elmondtuk, hogyan lehet túlélni a napot anélkül, hogy megbetegszen: 5 hack, hogy ne érjen egész nap fejfájást az éhezés a Karva Chauth-on

Ma azt mondjuk neked, hogyan ne küldd a testedet túlhajtásra, ha megtöröd a böjtöt.

Először is tudnia kell, hogy mi történik valójában a testtel, ha hosszú ideig éhezik: az emésztőrendszer által általában termelt enzimeket nem a test termeli, mert ennyi órán keresztül nem táplálkozik. Tehát az élelmiszer lassú bevitele a gyomorba lehetővé teszi a test számára az enzimtermelés helyreállítását.

Attól függően, hogy hány órája éhezett, a gyomor védő nyálkahártyája is átmenetileg csökken, így a gyomor falai kiszolgáltatottabbá válnak az irritációnak. Tehát a józan ész mércéjeként tanácsos a gyomor nyálkahártyáját irritáló, durva ételeket, például kávét vagy fűszeres ételeket, vagy akár tejtermékeket fogyasztani (rendkívül érzékeny esetekben), az allaboutfasting.com szerint.

Ehelyett a legegyszerűbb és legkönnyebben emészthető ételeket kell etetnie a testével, ezért ajánlott a gyümölcslé és a nyers gyümölcs. De először, mielőtt bármit is tenne, igyon vizet, kérem! És ügyeljen arra, hogy ne ejtse le az egész poharat egy mozdulattal. Tudjuk, hogy a kísértésnek kissé nehéz ellenállni, de lassan, kortyolgatva kortyolgassa. Adjon egy pár perc szünetet és közöttük, és kortyoljon újra. Adjon időt a testének, hogy újra elfogadja a vizet és az ételt.

Itt vannak azok az ételek, amelyeket ma este meg kell enni, ha böjtöl, a megadott sorrendben:

1. Gyümölcslevek és nyers gyümölcsök: Az első ételek, amelyeket a böjt törése után fogyasztanak, kritikus fontosságúak a test táplálásában, és nem szabad sok energiát elfogyasztaniuk a szervezetben történő emésztéshez és asszimilációhoz. A görögdinnye, a szőlő és az alma olyan gyümölcs, amelyet könnyen megemészthet és asszimilálhat a livestrong.com szerint.

2. Joghurt, cukrozatlan: A joghurt vagy a házi készítésű dahi mindig jót tett a beleknek. Ez akkor is igaz, ha órák óta éhezteted magad.

3. Főtt/nyers zöldségek és zöldséglevesek: A bio zöldséglevek és zöldségek ideálisak a böjt után. Az ökológiai zöldségek peszticidektől, herbicidektől, hormonoktól, antibiotikumoktól és egyéb káros vegyi anyagoktól mentesek a Better Nutrition szerint.

4. Jól megfőtt szemek, bab és hüvelyesek: A hüvelyeket és a szemeket a legnehezebben képes lebontani a test. Természetesen akkor szabad őket csak akkor fogyasztani, ha a gyomor bélése elegendő párnával rendelkezik.