A hatékony 5 hetes étrend akár 15 kiló fogyáshoz is hozzájárulhat
Szeretne végleg karcsúsítani, de nem talál Önnek megfelelő egészséges étrendet? Használhatja ezt az öt hetes étkezési tervet! Egészséges termékekből áll, például zöldségekből, gyümölcsökből, bogyókból, halból, sovány húsból, babból, magvakból és diófélékből, így hosszú ideig jól érzi magát.
Ez az étrend kiegyensúlyozott az összes nélkülözhetetlen vitaminnal és tápanyaggal, mivel naponta választhat reggelit, vacsorát, ebédet és harapnivalókat. Az emésztés javítása és az anyagcsere javítása érdekében minden nap 25 g rostot fogyaszt.
Kombinálja ezt az étrendet az edzésprogrammal, hogy öt hét alatt akár tizenöt kilót is fogyjon. Görgessen lefelé, hogy megnézze, mit ehet a diéta követése során.
Reggeli:
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós krémsajttal és apróra vágott uborkával.
- rántotta sajttal és zöldekkel.
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós 2 szelet pulykaszalonnával és paradicsommal.
- banán turmix kókusztejjel.
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal és narancslekvárral.
- egy adag zabpehely sovány tejjel, egy marék mandula és eper.
- egy adag csokoládé granola mandulatejjel.
Falatozás:
- egy csésze főtt brokkoli, egy narancs.
- fél csésze görög joghurtot.
- egy csésze babarépa hummusszal.
- egy csésze apróra vágott ananász.
- egy marék dió.
- egy pohár sovány tej, egy alma.
Ebéd:
- egy adag grillezett édesburgonya 100 g sült csirkével.
- egy adag barna rizs és 100 g grillezett lazac.
- két szelet pizza sajttal, sonkával, zöldségekkel és joghurtos mártással.
- szalonnasaláta, egy adag barna rizs.
- mediterrán garnélarák saláta.
- egy tál fűszeres lazac tekercs és egy csésze miso leves.
- fekete bab saláta tál salátával, zöldekkel, fekete babkal, avokádóval, salsa és guacamole.
Vacsora:
- csirkecomb saláta.
- egy adag grillezett tofu zöldekkel.
- két főtt tojás, friss uborka.
- egy adag sült tök sajttal.
- 150g grillezett lazac citromos öntettel.
- egy adag grillezett édesburgonya friss paradicsommal.
- 120g sült csirke fokhagymával.
Az BetterMe Team azt akarja, hogy Ön és a hozzád közel állók egészséges, boldog életet éljenek! Az egészséged értékes dolog; vigyázzon testére és elméjére, hogy teljes életet élhessen - Ne feledje, hogy csak egyet kap!
Kérjük, ossza meg ezt barátaival és családjával, és tudassa velünk, mit gondol az alábbi megjegyzésekben.
- A „Farkasfarkas étrend” valóban segít-e 6–10 kilót leadni egy nap alatt
- A legjobb fogyás Jessica Ennis-Hill elárulta, hogy a kiegyensúlyozott étrend segíthet a fogyásban
- Eredményes étrend-terv segíthet Önnek a fogyásban. Orvosi fogyókúrák Boca Ratonban és
- Kalóriaváltó étrend - Tizenegy nap alatt kilenc kiló fogyás - Egészséges Celeb
- 4 életmódot megváltoztató diétás hack, amelyek segítenek 4 kiló fogyásban a héten