2017. évi trendek: Az Ön éve

táplálkozási

David Heber M.D., PhD, FACP, FASN - a Herbalife Nutrition Institute elnöke

Soha nem látott kapcsolat ideje. A tudás kvantum ugrásokat tett, és most mélyebben megértjük testünk működését - különösen, ha az agyról és a bélben lévő mikrobiomákról van szó. A mobil technológia lehetővé teszi az emberek számára, hogy bárhol és bármikor tanuljanak, játszhassanak és gyakorolhassanak. 2017-ben ezek a személyre szabott erők összegyűlnek a pozitív változások érdekében, ezért hívjuk ÖN ÉVÉNEK.

A Herbalife Nutrition közösség különböző szakterületeinek 10 megbízható szakértőjével beszélgettünk arról, hogy 2017-ben milyen trendeket tapasztaltak tapasztaltak, és bár mindenkinek kissé eltérő volt a véleménye szakterületétől függően, a legtöbben úgy látják, hogy a testreszabás és az ismeretek elmélyítése mint az elkövetkező év ismertetőjegye. Legyen szó diétáról, testmozgásról, gyógykezelésről vagy más wellness kezdeményezésekről, a közös vonás az, hogy többen képesek lesznek teljesíteni egészségügyi és fitnesz céljaikat egyedi tervekkel és saját feltételekkel.

John Agwunobi, M.D., M.B.A., M.P.H.

Társelnök és egészségügyi és táplálkozási vezető

Nagy teljesítményű vevői elkötelezettség

Idén fokozott figyelmet fordítunk ügyfeleinkre. Noha mindig is a legfontosabbak voltak abban, amit csinálunk, most megvan a „tökéletes vihar”, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elmélyítsük elkötelezettségünket termékeink fogyasztóival. Három összefüggő tényező létezik:

  1. Forgalmazói elkötelezettség: A Herbalife Nutrition független forgalmazói mélyen a képzésre és az ismeretek bővítésére koncentrálnak. Nemcsak teljes szívvel hisznek termékeinkben, hanem elkötelezettek az egészséges életmód és a széles, kiegyensúlyozott életmód mellett, és szívesen megosztják tudásukat a hálózatukkal.
  2. Globális elérhetőségünk: 94 országban vagyunk, és könnyebb, mint valaha, kapcsolatba lépni a világ mindenféle emberével a közösségi médián és az online csatornákon keresztül. Ez segít jobban kommunikálni, jobban oktatni és jobban személyre szabni a kínálatot minden egyén számára.
  3. Tudomány: A termékeink mögött álló tudományt most minden eddiginél jobban hangsúlyozzuk. Termékeink eredményeket hoznak, különösen, ha kombinálják őket az egészséges táplálkozással, az aktív életmóddal és a coachinggal, amelyet a forgalmazóink hoznak az ügyfelek elé.

A piacon a személyre szabás és a testreszabás irányába mutat tendencia, és mi ezen vagyunk. Minden vásárló számára egyedi terméket építünk, és ezt most meg tudjuk csinálni, mivel több csatornánk van arra, hogy táplálkozási profilok készítésével, kérdőívekkel és alaposan meghallgassuk, mit akarnak és amire szükségük van.

Az év elején sokan kérdezik maguktól: „Tudok-e jobban?” amikor a táplálkozásról és a közérzetről van szó. És azért vagyunk itt, hogy segítsünk nekik.

Az egyik forgalmazónk elképesztő történetet mesélt nekem. Találkozott valakivel, aki soros fogyókúrázó volt, egész életében ciklusokban nyert és vesztett. Végül, amikor az ügyfél megtalálta a Herbalife Nutrition-t, képes volt célokat kitűzni, teljesíteni azokat, és ragaszkodni az egészséges, aktív életmódhoz. A forgalmazó megkérdezte tőle, miért nem működött még soha a fogyókúra. A férfi egyszerű válasza: „Amikor beléptem a Herbalife-be, először voltam nem egyedül. Ez volt az első alkalom, hogy amikor kitűztem céljaimat és terveztem a jövőmet, ott volt valaki, aki támogatott, edzett és megünnepelte a teljesítményemet, amikor ezeket a célokat követtem. "

Amit az asztalra hozunk: „Nem vagy egyedül.”

Lou Ignarro, Ph.D.

Nobel * orvostudományi díjas és táplálkozási tanácsadó testület tagja

A nitrogén-oxid megkapja a megérdemelt figyelmet

Az orvostudomány Nobel-díját elnyertem a test nitrogén-oxid-molekuláinak és az egészségnek az összekapcsolásával végzett munkámért. De a „csodamolekulának” nevezett nitrogén-monoxid önmagában nagyon kevés figyelmet kap. Remélem, hogy ez megváltozik 2017-ben.

Körülbelül 60 000 mérföld artéria és véna van egy átlagemberben. Mindezek az artériák és vénák 60 billió endothel sejtet tartalmaznak, és ezek mindegyike nitrogén-monoxidot termel, hogy megvédje szív- és érrendszerünket a károsodásoktól és az öregedéstől. A nitrogén-oxid segíti a testet:

  • Támogassa a szív és az erek egészségét
  • Támogassa a szervek véráramának fenntartását
  • Szabályozza a biológiai funkciót

Miután az emberek jobban tisztában vannak a nitrogén-oxiddal, étrendjük és életmódjuk minden eddiginél fontosabb lesz. A testmozgás és az egészséges fehérje, a telítetlen zsírok, az omega-3 zsírok és az antioxidánsok fogyasztása jót tesz a szervezetben a nitrogén-monoxid elősegítésére. A stressz, a telített zsírok és a mozgásszegény életmód mind a nitrogén-oxid termelés ellen hat.

A legtöbb nitrogén-oxidot csecsemők és gyermekek adják, de az életkor előrehaladtával csökken a szint. Átlagosan a nőknél a nitrogén-oxid szintje magasabb (az ösztrogén segíti a termelés serkentését és fenntartását) a menopauza idejéig, ez lehet az egyik oka annak, hogy fiatalkorukban általában jó szív- és érrendszeri egészséget élveznek.

És még akkor is, ha nem tudja a nevét, a nitrogén-oxid továbbra is működik az Ön számára, mint mindig.

Samantha Clayton

Alelnök, a világméretű fitnesz oktatás

Személyre szabott, szórakoztató fitnesz

15 éve vagyok a fitnesz világában, és több mint 52 országba utaztam, hogy hatalmas csoportos fitnesz foglalkozásokat vezessek a Herbalife Nutrition számára (a legnagyobb 5000 fő volt!). Egy dolgot biztosan mondhatok: Nagyon sok edzésmadár jön és megy.

2016-ban sok kemény kihívást tapasztaltunk a keményebbé válásért - sárosabb pályák, meredekebb emelkedők, ilyesmi -, és azt hiszem, továbbra is ijesztőbbek lesznek. De 2017-ben ezek az edzések alkalmazkodni fognak, így azok az emberek, akik kevésbé formában vannak, de mégis szórakozni szeretnének, összekeverhetik rutinjaikat.

Egy másik jóslat a fúziós osztályok alakulása. 2016-ban rengeteg „dual fusion” osztályt láthattunk, mint például a Pilates plusz a boksz - Piloxing. Azt is láttuk, hogy a spinning frissítést kapott, ellenállásképzéssel kiegészítve. Idén azt képzelem, hogy az emberek kreativitásba kezdenek, és a fitnesz három stílusát ötvözik. Lehet, hogy valamiféle kardio-erő-jóga fúziós órák jönnek. Miért fontos ez? A fitnesz különböző elemeinek összekeverésével szélesebb embereket érhet el - így ezek az órák jobban megközelíthetők valakinek, aki például tudhat a Pilates programról, de a bokszról semmi.

Végül imádom, hogy a fitnesz egyre mobilabbá válik. Az emberek online hozzáférnek a fitneszhez. Idén, amikor több virtuális osztály zajlik, többen tudnak majd dolgozni, akik egyébként nem. Azt is képesek lesznek, hogy az osztályokat időblokkokra és stílusokra alakítsák ki, amelyek megfelelnek nekik.

A fitnesz személyes utazás. Ez nem „egy méret mindenkinek megfelel”, és ami neked megfelel, lehet, hogy másnak sem. Úgy képzelem el, hogy 2017-ben meglehetősen felhatalmazó év lesz a testmozgás fogyasztóinak.

Dr. Rocio Medina, M.D.

Alelnök, a világméretű táplálkozási képzés és alelnök, a táplálkozási tanácsadó testület

A D-vitamin napja a napon van.

Régen az orvosok nem gondoltak túl sokat a D-vitaminra, mert úgy gondolták, hogy a legtöbb ember a naptól kapja. De most, hogy átfogóbb megértésünk van a nap ultraibolya (UV) sugarainak káros hatásairól, napvédő krémmel takarjuk be. Gátoljuk a káros sugárzást, de a szükséges D-vitamin 90 százalékát is. Ez az egyensúlyhiányos étrenddel kombinálva globális D-vitamin-hiányt eredményezett - különösen az északi közösségekben.

Tudtuk, hogy a D-vitamin kritikus fontosságú a csontok egészsége szempontjából, mert lehetővé teszi a kalcium felszívódását. De újabb kutatások azt mutatják, hogy létfontosságú a szív- és érrendszeri egészségünk, az izom egészségünk, az immunrendszerünk szempontjából, sőt, egyes rákos megbetegedések megelőzésében is segíthet (bár ez a kutatási terület új és az összefüggések még nem bizonyítottak). Azt hiszem, ebben az évben többen figyelnek majd a D-vitaminra.

Azt vettem észre, hogy több orvos rendel rutinszerű D-vitamin-hiánytesztet pácienseinek, és ez fontos. Általában nincs túl sok korai tünet - csak elkezdi veszteni a csontsűrűséget, vagy alacsonyabb az immunválasza. Tehát, ha tesztelsz rá, legalább lehet egy terved a harcra.

Minden nap több D-vitaminra van szükségünk, mint azt korábban gondoltuk. A régi napi beviteli ajánlások 200-400 nemzetközi egység (NE) voltak, de most új kutatásokat vizsgálunk, amelyek azt mutatják, hogy a 400-600 NE előnyösebb, és egyes orvosok sokkal többet ajánlanak (de vigyázzon a túladagolásra, ha több mint 10 000-et szed. IU hosszabb ideig, mivel túl sok jó dologhoz juthatunk).

D-vitaminját zsíros halakból, például lazacból vagy makrélaból, tonhalkonzervből és gombából találhatja meg. D-vitamint adnak a tejhez és néhány gabonaféléhez is. A D-3 gyorsabban szívódik fel, mint a D-2, de mindkettő működik.

És természetesen a fellendülés érdekében sétáljon egyet a napon egy percig, mielőtt felvenné az SPF 30 vagy annál magasabb fényvédőjét.

Dr. David Heber, MD, Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N.

A Herbalife Nutrition Institute elnöke

Személyre szabott diéták

2017-et nézve úgy gondolom, hogy az új étrend a TE diéta lesz. Ez azt jelenti, hogy több embernek személyre szabott elemei lesznek arról, hogy mit és hogyan esznek, és hogyan gyakorolják.

Fontos, hogy nagyobb pontosságot hozzon a fogyókúrába, mert ha csak csökkenti a kalóriát, akkor fehérje és zsír veszít a testéből. Amint elveszíti izomzatát vagy sovány testtömegét, a kalóriaégető képessége fontként 14 kalóriával csökken. Ez azt jelenti, hogy még akkor is hízni fog, ha ugyanannyi ételt fogyaszt, mint korábban, mert nem éget annyi kalóriát.

A fehérje továbbra is fontos lesz, különösen olyan minőségi forrásokból, mint a tojásfehérje, a szója és a tejsavó. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak különösen óvatosnak kell lenniük a fehérjék egyensúlyában, hogy megfelelő vitaminokat, ásványi anyagokat és megfelelő aminosavakat kapjanak, mert a fehérjéket együtt kell használniuk - gondoljunk csak rizsre és babra.

Most írtam egy tankönyvet az Alapellátási táplálkozás: Írás a táplálék receptben címmel, amelyben arra kérjük az orvosokat, hogy táplálkozással vezessenek, és ne gyógyszerekkel. Remélem, hogy mivel az egészségügyi rendszerünk folyamatosan fejlődik, több orvos segíti betegeit az egészséges, aktív életmód népszerűsítésével a megelőzhető betegségek előtt. Az esetleges közegészségügyi előnyök az egészség és az életminőség javításán túl tartalmazhatnak évi 200 milliárd dolláros megtakarítást is az Egyesült Államokban a rossz étkezési szokások által előidézett betegségekre, beleértve a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.

Néhány nagyobb egészségmegőrző szervezet kezd a megelőzésre összpontosítani. Előrejelzésem szerint még több orvosi szakember veszi tudomásul. Mivel a genetikai elemző eszközök évről évre javulnak, előfordulhat, hogy előre láthatjuk a problémákat, és diétával és életmóddal csökkenthetjük ezeket.

A közösségi média továbbra is növekvő szerepet játszik az emberek egészségében és fitneszében. A felhasználók megoszthatják az előrehaladást (és a kudarcokat!) Közösségeikkel, kutatási gyakorlataikkal, és mivel mindenki mobilja, jóformán bárhol és bármikor képesek edzeni.

John Heiss, Ph.D.

Vezető igazgató, sport és fitnesz, világméretű termékmarketing

Átláthatóság

A fogyasztók egyre tájékozottabbak és szkeptikusabbak, és követelik, hogy többet tudjanak meg arról, mi van az ételükben. És ezért gondolom, hogy 2017-re a gyártók átláthatóságának ütközését láthatjuk - nemcsak az élelmiszerek címkézésében, hanem a felismerhetőbb összetevők és teljes ételek felé való elmozdulásban is.

Valószínűleg látni fogjuk, hogy az olyan előtagok, mint a "módosított" vagy a homályos összetevők, kissé elhalványulnak, és ehelyett valami olyan leírást mutatnak, mint a "lila karfiolpor" vagy a "gyömbér gyökérkivonat", amelyekkel a fogyasztók jobban tudnak kapcsolódni és megérteni mi is van valójában az ételükben.

És az egyes összetevők, például az „A-vitamin” hozzáadása helyett a gyártók felismerhetőbb ételt, például szárított spenótport is tartalmazhatnak, amely eredendően számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve az A-vitamint is. Lényegében az élelmiszer-gyártók és -feldolgozók többet fognak tartani kapcsolat a tényleges étellel, amely a földről vagy a fáról származott.

Miért pont most mindez? A közösségi média lehetővé teszi az emberek számára, hogy gyorsabban osszanak meg több információt, és kapcsolatba léphessenek hasonló gondolkodókkal. Segít nagyobb hangot adni azoknak is, akiket esetleg még nem hallottak.

Azt jósolom, hogy a boltokban még több polc található a jobb ételek érdekében, és ezáltal elérhetőbbé válik a fogyasztók számára. Eleinte ezeknek az élelmiszereknek magasabb ára lesz, mivel a legtöbb vállalat áthárítja a fogyasztókra a „tisztább címkék” költségeit. Előrelátható azonban, ha a fogyasztók hajlandóak többet fizetni az ilyen típusú élelmiszerekért, a méretgazdaságosság végül csökkentheti a megnövekedett költségeket. Tehát 15 évvel ezelőtt porított zöldeket valószínűleg csak homályos egészségügyi élelmiszerboltokban látott. Bizonyos helyeken egész részlegek vannak ennek szentelve - és a legelterjedtebb élelmiszerboltnak is lesz egy vagy két fajtája. Közeleg a változás, és mindannyian jobban járunk vele.

Dr. Gary Small, MD.

Tag, Táplálkozási Tanácsadó Testület

Az agy jobb megértése

Öregkorú pszichiáter vagyok, és sok kutatást végeztem az agy egészségével és a hosszú élettartammal kapcsolatban. Az agytudomány pályája az elmúlt évtizedekben olyan ütemben haladt előre, amely hasonló a technológiai fejlődéshez. Csak 40 évvel ezelőtt csodálkoztunk az elektromos írógépeken, és ma már mindannyian okostelefonokat cipelünk - szuperszámítógépeket a zsebünkben. Hasonló haladást láthattunk az agy megértésében. Hatalmas robbanásszerű felfedezések történtek, és ez egy nagyon izgalmas időszak, amely csak folytatódik. Valószínűleg még több újítást fogunk látni ebben az évben ahhoz képest, amit 2016-ban megfigyeltünk.

Megtanultuk a fűszerek és az agy egészségének kapcsolatát, és közelebb kerültünk ahhoz, hogy felfedezzük, hogy a fűszeres kurkumin (a kurkumából) hogyan tudja az antioxidáns és immunerősítő hatása révén elhalasztani az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást. A laboratóriumban a kurkumin küzd az amiloid plakkkal, amely az öregedés során felhalmozódik és memóriaproblémákat okoz. Ételeink megkínálása izgalmas megközelítés, és az agy egészségére gyakorolt ​​táplálkozási hatás optimalizálásának módjává válhat.

Nagyon sokat dolgoztunk a memória edzésen és a testmozgáson, és ezek és más vizsgálatok rámutatnak az agy-egészség sikerének képletére: jó táplálkozás, aktív életmód, stresszkezelés és mentális stimuláció. Szoros összefüggés van a testmozgás - mind az aerob kondicionálás, mind az erőedzés között - és a jobb hangulat, az élesebb szellemi kapacitás és a nagyobb agyi egészség között. Csak napi 20 perc rendben van, nem kell triatlonistának lennie. Azt is tudjuk, hogy elegendő mennyiségű omega-3 zsír fogyasztása a halak, a diófélék és a lenmagok révén, valamint antioxidáns gyümölcsök és zöldségek fogyasztása erősíti az agyat az életkor előrehaladtával, mert az oxidatív stressz idővel koptatást okoz az agysejtjeinkben.

Néha, amikor tanácsot adok a betegeknek és elmondom nekik, hogy helyesen kell enniük és mozogniuk, azt mondják: "Rendben van doki, de van egy tablettája?" Tehát ez felveti azt a kérdést, hogyan segíthetnénk az embereket az egészséges agyi szokások megváltoztatásában és kialakításában. Ez egy másik terület, amiért izgatott vagyok - szórakoztató és hatékony programok kidolgozása, amelyek motiválják és ösztönzik az embereket az ilyen jellegű változásokra az életükben. Ha rávehetjük az embereket arra, hogy elindítsanak egy könnyű programot, amely élvezetes és baba lépéseket tesz számukra, nagyon gyorsan elkezdik észrevenni a javulást. Miután élvezik ezeket az előnyöket, motiválják őket, hogy hosszú távon folytassák az agy egészséges életmódját. Ez a kulcsa annak, hogy tovább éljünk hosszabb ideig, és mentálisan éles maradjunk egy életen át.

Dana Ryan, Ph.D., M.A.

Vezető igazgató, sportteljesítmény és oktatás

Sporttáplálkozás a mainstream-be

A magas fehérjetartalmú ételeket általában az élsport-táplálkozás kategóriájába sorolták; ezeknek a termékeknek azonban lassú átállása a főbb piacokra. Annak jeleként, hogy ez a tendencia folytatódni fog, ma már gyakran előfordul, hogy 20 gramm fehérjetartalmat látnak az élelmiszerboltokban, sőt a benzinkutakon is, csak a speciális egészségügyi élelmiszerboltokkal szemben. Ennek oka, hogy az emberek kezdik megérteni a napi fehérje mennyiségük növelésének fontosságát, miközben csökkentik a felesleges cukrot. A magas fehérjetartalmú snackek növelhetik a jóllakottságot, és azok számára, akik edzenek, hozzájárulhatnak a sovány izomtömeg felépítéséhez. Különösen nagy mértékben nőtt az ilyen típusú snackek iránt érdeklődő nők száma.

Személyre szabott táplálkozás

Nagyobb hangsúlyt fektetnek a személyre szabott táplálkozásra. Az ételek, étrendek és testmozgási lehetőségek széles választékával fontos az életstílus testreszabása, amely megfelel az egyes emberek igényeinek. A takarótanács csak ennyit segíthet. Például, ha csak a fogyást nézzük, számtalan oka van annak, hogy valaki fogyni akar: egészsége, több energiája, jobban nézzen ki a tengerparton stb. Mindezek a célok más megközelítést igényelnek, ezért ha fogyni akaró valakivel dolgozunk, fontos meghallgatni és megérteni, hogy pontosan mi motiválja őket.

* A Nobel Alapítvány nem áll kapcsolatban a Herbalife Nutrition céggel, és nem ellenőrzi, nem hagyja jóvá és nem támogatja a Herbalife® termékeket.

David Heber M.D., PhD, FACP, FASN - a Herbalife Nutrition Institute elnöke

Dr. David Heber a Herbalife Nutrition Institute (HNI) elnöke, amely a közvélemény és a tudományos közösség számára elősegíti a táplálkozási oktatás kiválóságát, és szponzorokat támogat. A HNI Szerkesztősége a világ minden tájáról érkező kulcsfontosságú tudományos véleményvezérekből áll a táplálkozás, a testedzés fiziológiája, a viselkedésgyógyászat és a közegészségügy területén.