A HG frissített Chili túlélési útmutatója!

Úgy gondoltuk, itt az ideje, hogy újra megvizsgáljuk a Chili-ként ismert buzgalom, gyors alkalmi kísértés napját. Mielőtt vacsorázna, tanulmányozza át ezt a szükséges tudnivalókat.

HG Heads-Up: A Chili és hasonló üzletláncok ételeinek nátriumtartalma gyakran elég magas. Ha a sóját figyeli, érdemes elzárkóznia az ilyen éttermektől.


Az előételek rossz hírek. Bízz bennünk - egyetlen tétel sem tartalmaz kevesebb, mint 700 kalóriát és kevesebb, mint 50 g zsírt rendelésenként. Ez aligha okos kezdés.

Menj be a házba! A szokásos házi saláta öntet nélkül 80 kalóriát és 3,5 g zsírt tartalmaz. (Lásd az öntet választásainkat az alábbi Salátamenü részben.) Hagyja ki a sajtot és a krutont, és még könnyebb lesz. Ez a legjobb fogás az étkezés megkezdéséhez.

Tartsa távol ezeket a zsetonokat! Ésszerűnek tűnhetnek, mert salzával szolgálják fel őket, és nincsenek elakasztva sajttal, de NEM. Ezek az alattomos tostada chipek 910 kalóriát és 45 g zsírt tartalmaznak!

Míg a csészenkénti kalóriaszám nem vészes (120 - 250 kalória), a Chili levesének zsírtartalma számunkra kissé magas (5 - 16 g/csésze). Egy tál 240 - 480 kalóriát és 11 - 33 g zsírt tartalmaz. Mivel azonban olyan sok táplálkozási gránát van a menüben, rosszabbul is járhat. A legkönnyebb választás a Southwest Chicken. Az Original Chili nem szerepel a fentiekben, 400 kalória és 27 gramm zsír egy csészéhez a legjobb, ha kihagyja.

A rövid válasz nem; a hasznos válasz "csak akkor, ha különleges kéréseket tesz." Összességében árok zsíros extrák, például sajt, tortilla csíkok és krutonnal. Az öltözködés kezelése kulcsfontosságú - kérdezze meg, hogy vannak-e zsír- vagy alacsony zsírtartalmú lehetőségei (nem mindegyik van). Ne tévesszen meg a vinaigrette egészségügyi glóriája - a citrusos balzsam 250 kalóriát és 25 g zsírt tartalmaz! És ha kedvet akarsz kapni, használj salsa-t.

túlélési
HG Pick: Karibi saláta grillezett csirkével (öntet nélkül)
1 rendelés öntet nélkül: 490 kalória, 10 g teljes zsír (1,6 g telített zsír), 960 mg nátrium, 73 g szénhidrát, 8 g rost, 59 g cukor, 32 g fehérje

Freestyle Smartpoints 19. érték

Ha van, akkor ez a saláta 200 kalóriát és 17 g zsírértékű mézes-mészes salátaöntetet tartalmaz! Szerezzen helyette egy 50 kalóriatartalmú salsa-t vagy valamelyik fent említett öltözködést.

HG Shocker! Csak mondjon nemet a Quesadilla Explosion Saladára - 1400 kalória és 93 g zsír! Kattintson ide a make-at-home csereért. És nézze meg a következő részt egy újabb okos saláta megtalálásához.

Nagyjából ezek a legésszerűbb kínálatok. De még mindig használhatnának némi módosítást.

Grillezett csirkesaláta
1 sorrend: 430 kalória, 23 g teljes zsír (6 g telített zsír), 1140 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 4 g rost, 11 g cukor, 36 g fehérje

Ha még jobban le akarja karcsúsítani, hagyja ki a sajtot és/vagy cserélje le azt a szemtelenül mézes-mészes vinaigrettát salsa-ra.

Mangó-Chile csirke
1 sorrend: 490 kalória, 19 g teljes zsír (3,5 g telített zsír), 1710 mg nátrium, 49 g szénhidrát, 7 g rost, 12 g cukor, 34 g fehérje

Mangó mázzal, mangó pikóval és avokádóval. Kalória megtakarítás érdekében kérjen dupla brokkolit rizs helyett. Csak kérdezzen szépen!

6 oz. Klasszikus hátszín grillezett avokádóval
1 sorrend: 420 kalória, 21 g teljes zsír (5 g telített zsír), 1 540 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 6 g rost, 7 g cukor, 39 g fehérje

Gallo pizzával és brokkolival tálalva. TÖKÉLETES.

Ancho Lazac
1 sorrend: 630 kalória, 30 g teljes zsír (6 g telített zsír), 1850 mg nátrium, 42 g szénhidrát, 5 g rost, 5 g nátrium-cukor, 48 g fehérje

Tartalmazza a rizst és a brokkolit - árassza el a rizst, és növelje a brocot kevesebb kalória és több rost érdekében.

Margarita grillezett csirke
1 rendelés: 630 kalória, 30 g zsír, 2550 mg nátrium, 67 g szénhidrát, 7 g rost, 9 g cukor, 53 g fehérje

Ha némi zsírt és kalóriát szeretne megtakarítani, hagyja ki a rizst és a tortilla csíkokat. Még mindig rengeteg csirke és bab fog tölteni.

Itt van a bontás.

Kalória alku! Fekete bab - 120 kalória, 1 g teljes zsír (0 g telített zsír), 710 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 6 g rost, 2 g cukor, 7 g fehérje


Cole Slaw - 240 kalória, 19 g teljes zsír (3,5 g telített zsír), 260 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 1 g rost, 10 g cukor, 1 g fehérje

Kalória mellszobor! Házias krumpli - 420 kalória, 17 g teljes zsír (2,5 órás zsír), 660 mg nátrium, 60 g szénhidrát, 5 g rost, 0 g cukor, 6 g fehérje

Kalória mellszobor! Betöltött burgonyapüré - 380 kalória, 23 g teljes zsír (7 g telített zsír), 1 020 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 4 g rost, 2 g cukor, 11 g fehérje


Mexikói rizs - 160 kalória, 4,5 g teljes zsír (1 g órás zsír), 480 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 3 g fehérje

Kalória alku! Párolt brokkoli - 40 kalória, 0 g teljes zsír (0 g telített zsír), 360 mg nátrium, 8 g szénhidrát, 4 g rost, 2 g cukor, 3 g fehérje

Csemegekukorica a csutkán - 220 kalória, 7 g teljes zsír (1 g telített zsír), 460 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 3 g rost, 14 g cukor, 5 g fehérje

Az őrült-magas statisztikákkal teli menüben ezek a legrosszabbak és a legrosszabbak.

Déli füstölő szalonnás burger - 1290 kalória

Texasi sajtkrumpli chilivel - 2120 kalória

Eredeti BBQ bordák - 2170 kalória

Shiner Bock BBQ bordák - 2310 kalória

Nagy szájharapások - 2120 kalória

Jalapeño Smokehouse Bacon Burger - 2210 kalória

Nincsenek biztonságos desszertek, Snookums. Irány haza, és ott rágcsálja kedvenc bűntudat nélküli édességeit. Kattintson ide a legújabb receptjeinkért, és kattintson ide az édes, boltban vásárolt csemegékért!

Ma, március 30-án van a Törökország nyaklevesének nemzeti napja. Részesek vagyunk a csirkeleveshez, ezért javasoljuk, hogy készítsen egy Hungry Chick Chunky Soup-ot. Csirke helyett nyugodtan használjon pulykamellet!

* Ezen termékek és/vagy receptek PointsPlus® és SmartPoints® értékeit az Hungry Girl számította ki, és nem a Weight Watchers International, Inc. tulajdonosa jóváhagyja vagy jóváhagyja a terméket, receptet, illetve annak gyártóját vagy fejlesztőjét. a PointsPlus® bejegyzett védjegy és a SmartPoints ® védjegy.

SmartPointok® ne azt értékelje, amire számított? Kattintson ide, ha további információra van szüksége az értékek kiszámításáról, valamint további GYIK-ről PointsPlus® és SmartPointok® értékek a weboldalunkon.

Hungry Girl Inc., 18034 Ventura Blvd. # 503, Encino, CA 91316