A híres sportolók elkülönítve adtak tanácsot a forma megőrzéséről

a válasz a kérdésre: mit tegyünk ennyi idő alatt, miközben a nagykorú sport szünetel, mindenkinek megvan a sajátja.

Például, Daniil Medvegyev játékos órákon át lehetőséget adott a FIFA-20-as focimeccsre, az orosz csapat biatlonistái csak egyet vesznek részt az erdőben, minden óvintézkedést betartva. De a sztárhokis, az NHL Washington fővárosának vezetője, Alekszandr Ovecskin szinte nem vált el egy felnőtt fiától, Szergejtől, bár a fizikai erőfeszítéseket is elfelejtették.

Természetesen sok ismert sportoló kész megosztani a jó forma megőrzésének titkait az „RG-Weeks” olvasókkal.

Lidia Ivanova: A Mérleg tartsa közel!

kétszeres olimpiai bajnok az 1956-os melbourne-i és a római 1960-as olimpiai tornán, edző, játékvezető, kommentátor Lidia Ivanova:

- Vidéken élek, és ez megment. Izmainak használatához a test könnyű, és nem kell semmit kitalálni. Nézze meg, hogy hány autó érkezett a városhoz. A kertészek számára tehát a legegyszerűbb a séta. Minden nap legalább 3 km-t gyalogolok: nem futok, nem rohanok, de jó tempót tartottam. A szomszédok is kénytelenek mozogni, mert a mozgás az élet. De a mi helyzetünkben, még a gyaloglásra is szükség van a távolságtartó és egyéb óvintézkedésekkel.

a város, akik apartmanokban vannak, ez nem lehetséges. Megértem és üdvözlöm az elszigeteltséget. Meg kell próbálnunk és el kell viselnünk, meg kell tartanunk ennek a fertőzésnek a terjedését, és nem segíthetünk abban, hogy az egész országban, konkrétan mindenkiben. A testmozgás a házban is megszervezhető. Sőt, sokan rendelkeznek az alapfelszereléssel, a sporteszközökkel. És még ha nem is, akkor korosztálytól függően csúcsterheléssel, nyújtózkodással, ropogtatással végezheti el. Lehet feküdni a padlón egy szőnyegen és legalább egy lábat, hogy podnimat a hasig rázza.

amint szabadon engedik, gondoljon csak bele, mit ehetnék. Mindezt hosszú sportéletében vettem igénybe. Ezek a gondolatok vonják el a figyelmét. És a mérlegeket nem szabad eltávolítani. Elvileg kényszerítsd magad napi 15 percre a mozgásra, és mindenki tud. Még a nagyszülők is. Még dédnagyanyám is volt.

Lidia Ivanova: arra kényszerítsem magam, hogy minden nap 15 percet mozogjak

Ebben a helyzetben szimpatizálok a profi sportolókkal, akik hozzászoktak a napi testmozgás végtelen óráihoz, nem csak töltéshez vagy testmozgáshoz. Törlésre kerülnek vagy átkerülnek táborokba, versenyekre, ideértve az olimpiát is. És ez egy probléma. Természetesen kompetensek, fenntartják a formát, hogy ne legyen súlya. De sokan nem tudják elérni a csúcsot, és eljutni a Játékokra, más napra költöztek.

Szergej Tarakanov: Mozogj, akkor is, ha nem akarod

a szöuli olimpiai bajnok 1988 kosárlabda Szergej Tarakanov:

Március 8-án elszigeteltük magunkat, amikor ő Rómában átrepült. Azonnal a házhoz ment. Örökké itt. Morálisan természetesen egy kicsit nehéz. Mert az élet, a világ, minden megváltozott. És meg kell szoknia az új valóságokat. Remélem, hogy ezek a valóságok nem fognak sokáig fennmaradni. A kosárlabdában nem játszottam és rendszeresen fitneszelek. Itt vagy, engem éppen akkor kaptak el, amikor épp a kerékpárral készült edzeni. Felmérni az ország kínálta lehetőségeket, próbálva járni anélkül, hogy megsértené az önszigetelődés rendszerét, mozogjon. Szükség van a vér szétszórására, hogy tovább mozogjon, még akkor is, ha nem akarja.

Tanulmány: Tizenévesek, akik elszigeteltség körülményei között szenvednek a legjobban

egyértelmű, hogy a nap módja kissé megszakadt. Például, ami az alvást illeti, a rendszerünk nem sokat változott. Csak egy kicsit későn, későn kelj fel. Személy szerint nem vagyok nagyon boldog, de elég könnyű megváltoztatni. Talán valaki kissé módosította az étrendet: nem olyan gyakran és nem is olyan bőségesen. Csak fegyelem van. A sportolók ebben a tervben valamivel egyszerűbbek. Úgyszólván, és megállapították az élet kritériumait.

Ha profi kosárlabdázókat vesz fel, valószínűleg az egyetlen egység képes teljes edzésre, dobja a labdát a ringbe. A többinek meg kell elégednie a szimulátorokon végzett gyakorlatokkal és egyéb improvizált eszközökkel. De a sportolók nem panaszkodhatnak: rengeteg embernek van sokkal nehezebb dolga.

Azt tanácsolom mindenkinek, hogy legyen optimista, jobban figyeljen magára. Nem csak az a fontos, hogy ezúttal hogyan fogunk teljesíteni, hanem készek vagyunk kilépni belőle. Most lehetősége van megtenni azokat a dolgokat, amelyeket késleltetünk a szabadidejével. Általában amikor ezen a szabad napon megpróbálunk egyszerre tele lenni. Most már lehet biztonságosan kullancsot tenni minden nap nem csak.

Andrey Jescsenko: Szeretnék megtanulni angolul

a futballista moszkvai „Spartaka” Andrey Eschenko

- az edzői személyzet átadta nekünk a munkát, mindannyian rendelkezünk speciális GPS érzékelőkkel, amelyek jelet továbbítanak az edzői stábnak. Végeztük a gyakorlatokat, az edzők online módon nézték. Egyszóval az egyéni munka volt otthon. Mit csinálsz a szabadidődben? A faluban élek, így kicsit könnyebb vagyok, mint más srácok. Kiment sétálni a gyepre, játszott Playstation-t, filmet nézett, könyvet olvasott, mielőtt lefeküdt és ennyi. Még mindig angolul dolgozik. Szeretné megtanulni ezt a nyelvet. Korábban speciális iskolába járt, de ismert események kapcsán ideiglenesen bezárt.

Yulia Kaplina: Figyelmeztetés - a szakasz

Oroszország nemzeti csapatának tagja sziklamászásban, a 2020-as olimpiai játékok résztvevőjének engedélye:

- nagy erőfeszítéseket kell tennie, hogy formába lendüljön a júniusra halasztott Európa-bajnokság előtt. Naponta több foglalkozásom van. Nincs lehetőség mászni, több idő van arra, hogy ezeket a gyakorlatokat szenteljem, amelyekre általában nem volt idő. Például nyújtás. Általában 20-30 percet vesz igénybe.

Nos, otthon sokféle felszerelésem van, amelyekkel általános fizikai és speciális fizikai edzéseket folytathatok. Súlyzók, mellénysúlyozás, golyók, félgömb ... Most megvásárolta a svéd falat, vízszintes rudat, fogólapot otthoni felszereléshez. Egy évvel ezelőtt gondoltam: csinálni vagy sem? Úgy tűnt, hogy ez megtörténhet, hogy nem vagy képes menni? De ez megtörtént. Általában most megpróbálok valami újat kipróbálni. Az Instagramban beszélni a képzésükről. A karantén alatt is végezzen önfejlesztést, olvasást, tanulást.