Pontosan ezt eszik egy híresség edző egy nap alatt

Amikor belép Lauren Kleban egyik meghitt LEKFIT edzésébe, különféle trambulin sorokkal, kézi súlyokkal és talán egy-két hírességgel fogadják. Elfoglalt Philipps, Emmy Rossum és saját társalapítónk, Hillary Kerr elkötelezett hívei az osztályoknak, és nem nehéz megérteni, miért.

Találkozzon a Szakértővel

Lauren Kleban a LEKFIT alapítója és vezérigazgatója. Kleban fitneszszakértő, hírességedző és egykori profi táncos, aki a tánc ihlette edzés fogalmának felel meg.

Minden osztályhoz kitartás, erő, egyensúly és koordináció szükséges, hogy a tanulók hosszú és sovány izmokat alkossanak. Nyilvánvaló, hogy ezeknek az intenzív edzéseknek a vezetője tud egy-két dolgot az egészségről és a wellnessről.

"Profi táncosként a fitneszterembe való beköltözés nagyon természetes és organikus átmenet volt. Mindig is nagyon érdekelt a fitnesz és az ételek, valamint az, hogy az ételeket hogyan táplálják és táplálják testünket." - Lauren Kleban

Abban a reményben, hogy összegyűjtünk néhány tippet a fitneszprofitól, Kleban-nel beszélgettünk rendszeres egészségügyi rutinjáról, attól kezdve, hogy mit eszik egy nap alatt, az edzéstervig és az öngondoskodási rituálékig. Olvassa tovább, hogy megtudja kedvenc ételeit, egészséges szokásait és tanácsait mindazok számára, akik úgy érzik, hogy elakadt egy egészségügyi és wellness rutinban.

Táplálás

Kleban a táplálkozását egyszerűnek tartja, a zöldségekre és a sovány fehérjékre összpontosítva. "Nagyrészt pescatár vagyok, de ha valamire vágyom, mindig megeszem" - mondja. "Nagyon hiszek abban, hogy meghallgatom a testét, és minden rendben van mértékkel" - folytatja Kleban. Az étrend jobb megértése érdekében pontosan itt van, amit eszik egy tipikus napon.

Reggeli: Kleban általában avokádó pirítóst, édesburgonya pirítóst vagy tök palacsintát készít reggelire. Szereti a reggeli salátákat is, amelyeket sült saláta kitûnõvel, korianderral, uborkával és gyümölcsökkel készít.

Ebéd: "Megszállott a kedvenc gyömbéres-sárgarépás levesem Erewhonból" - mondja a tréner. Szereti párolni a levesét hummusszal, avokádóval és zöldséges szendvicsgel csíráztatott gabonakenyéren.

Rágcsálnivalók: Az étkezések között megtalálhatja a Kleban falatot szárított vagy friss gyümölcsön, dióvajon, zöldség chipsen, csontlevesen, sózott étcsokoládén vagy pattogatott kukoricán.

Vacsora: A pescatárius étrendet követve Kleban általában vacsorát eszik friss lazacból, zöldségekkel, vagy quinoával, vagy barna rizzsel.

Gyakorlat

Nem lehet meglepő, hogy Kleban nagyon komolyan veszi a testmozgást. Valójában a hét minden napján saját LEKFIT módszerével dolgozik. "Láttam, hogy szükség van egy hatékonyabb és eredményesebb, tánc által inspirált teljes test edzésre" - magyarázza. Edzéseit úgy tervezték, hogy hosszú, sovány izmokat hozzanak létre alacsony hatású, nagy intenzitású kardió intervallumok és izomszobrász technikák révén. Így éget Kleban és tanítványai zsírt, erősítik az izmokat és tonizálják egész testüket.

Önellátó

A mindennapos edzés, a saját stúdió vezetése és az anya lét (igen, Klebannek két kicsi van) között fontos, hogy a fitneszprofil prioritásként kezelje az öngondoskodást. "Minden este veszek egy Epsom sós habfürdőt, és mindig megtalálom a bőröm és a hajam ápolásához szükséges időt" - osztja meg.

A többieknek adott tanácsai úgy érzik, hogy elakadt a kátyúban? Azt javasolja, hogy találjon olyan módszert, amely folyamatosan valami újat kínál, így változtathat a dolgon, és úgy véli, hogy az elkötelezettség megőrzésének módja minden rutin fontos része. "Úgy gondolom, hogy egy barát felvétele a közösségi médiában való edzéshez vagy csatlakozáshoz nagyszerű módja annak, hogy elszámoltathassa magát" - mondja Kleban. "És az sem szeret, ha szereted, amit edzés közben viselsz" - folytatja.