LadyFirst

étrend

A megfelelő étrend megtalálása gyakran nehéz és bonyolult feladat. A Web Benefits számba veszi a hormonális étrendet és karcsúsító ígéreteit.

Mi a hormonális étrend?

A hormonoknak van egy a zsírsejtekre gyakorolt ​​hatás, ezért fontos, hogy megérteni, hogyan működnek nak nek igazítsuk étrendünket és segítsen nekünk szép sziluettet fenntartani.

Ehhez tanácsos válassza az ételeket (glikémiás indexük szerint) a hormonprofiljának megfelelő. Dr. Nys 3 különbözőt különböztet meg: az "inzulin" profil, a "stressz" és a "leptin" profil.

Az első nagyon mohó nőknek szól akik nagyon vonzódnak az édességek iránt, akik hajlamosak az étkezések között harapni és szeretnek szórakozni. Gyakran a felhalmozott súly a felsőtestben van, csúnyává téve a sziluettet.

A második, a stressz, összehozza azokat a hölgyeket, akik enni, hogy megnyugtassa idegességüket . Nekik, az étel nyugtató erővel bír és segít nekik legyőzni a mindennapi élet gondjait . Ők inkább a sós ételeket (hogy szinte szisztematikusan ellenszolgáltatnak) onnan, ahol az extra felszerelése kilogramm a hasi öv szintjén. Ezen emberek súlya egyik napról a másikra nagyon könnyen változik.

Végül az utolsó, leptin profil, azoknak a hölgyeknek szól, akik, bizonyára túlságosan is aggódik a vonaluk miatt, ne egyél rendszeresen, kerüld a maximális zsír és ne variálják az ételüket. Ezek a „raktár zsír” és azok a túlsúly eloszlik testükben.

Fogyasztandó ételek

A "stressz" hormonális étrendhez

- Néhány gyümölcs és zöldség, például alma, körte, nagyon érett banán, cukkini, zöldbab .

- Sovány húsok, például borjú- és pulykaleszkalopok, csirkemell, rosteak. és rákfélék

A "Leptin" hormonális étrendhez

(Ügyeljen arra, hogy a meghatározott időpontokban jól étkezzen.)

- Hal, baromfi, tojás. bármi, ami fehérjét adhat

- Zöld zöldségek, például zöldbab, saláta, póréhagyma, káposzta .

- Keményítők és rostok (fehér kenyér, csicseriborsó, zöld káposzta.) A kielégítő jóllakottság elérése érdekében

Az "inzulin" hormonális étrendhez

- A gyümölcsökben és zöldségekben, de a gabonafélékben is jelen lévő rostok (kiválóak a cukrok felszívódásának lassítására és korlátozására): búzakorpa, teljes kiőrlésű kenyér, fehér bab, articsóka, mandula, ribizli .

- Lassú szénhidrátok, például gomba, zöldségfélék, hüvelyesek, bab, egész tészta, teljes rizs .

- Keményítőtartalmú és lisztes, alacsony glikémiás indexű ételek, például friss borsó, bab, zöld lencse .

- Hal és kagyló

- Fehér hús típusú baromfi

Ételek száműzni

A "stressz" hormonális étrendhez

- Zsíros halak: makréla, szardínia, lazac .

- Gyümölcsök, például dinnye és nyers zöldségek, káposzta, articsóka .

Mérsékelni kell az üdítők, rostok és só fogyasztását is.

A "Leptin" hormonális étrendhez

- édességek és édes desszertek (ezer levél, apácák)

- hús és zsíros hús (sertés-, bárány- és juhszelet és sült)

Korlátozzon minél több cukorban és zsírban gazdag ételt.

Az "inzulin" hormonális étrendhez

- Keksz, méz, édesség, tejcsokoládé .

- Főtt és friss sárgarépa, burgonyapüré .

- Zsíros húsok, például marhahúsos entrecote, pot au feu, bárány- vagy birkahús, keksz. valamint a felvágott húsok.

- Gyümölcslevek, szőlő .

A legtöbbet és a legkevésbé

A hormonális rezsim hatékonysága személyenként változik, néhány fogyni nagyon gyorsan amíg van hosszabb mások számára, de a veszteség mindenképpen megtörténik.

Ez a karcsúsító módszer lehet nehezen követhető, mert az étkezési szokások teljes átalakítását igényli valamint a rossz, gyakran kemény és viszonylag lehorgonyzott felszámolása „napi reflexek”. Jó memóriát is kér annak érdekében hogy emlékezzen, mely ételeket részesítse előnyben és melyiket tiltsa be.

Időtartam és hatékonyság

A hormonális rezsimnek meg kell legalább 4 hétig kell követni a jól látható eredményekért. Ha akarod meghosszabbítja (maximum 2 hónap), kérjen szakembert.

A bejelentett fogyás az Havonta 2–6 kiló, ez minden az egyes programok és az övék látogatottságán múlik személyes fizikai válasz.