A Hula Hoop képzés előnyei

A Hula hooping nagyszerű módja a szórakozásnak és az edzésnek egyszerre, valamint jó fizikai előnyökkel jár. Az egyik előny az a tény, hogy segíti a rugalmasságot a csípő előre-hátra mozgatásának állandó ritmusán keresztül, amelyet eredetileg szórakoztatásra terveztek, amikor először az ókori görögök találták ki, és hatékony edzéssé fejlődött, amelynek nagy előnye van lefogy.

kalóriát éget

Technika

Amikor elkezdi a hula-karikázást, meglehetősen nehéz lesz, de ha javul a koordinációja, akkor kezd hozzá szokni. A könnyebbség érdekében íme néhány hasznos tipp az első lépésekhez. ritmus, a hula karikázás a ritmusról szól, ha nincs ritmusod, akkor nehéz lesz összhangban lenni a karika forgásaival. A jó ritmus érdekében a csípőt előre-hátra mozgatva egyenletes mozdulattal kell rendelkeznie, azonban változtathatja a sebességet, amíg egyenletes mozgást tart a csípőben, különben a karika elkezd esni. Ezenkívül próbálja meg tartani a karikát a csípő felett, és a karikának mindig érintkeznie kell a testtel, ha betartja ezeket a tippeket a technikáján, akkor képes lesz a karika állandó forgatására, és minél tovább megy anélkül, hogy megszakítás annál több kalóriát éget el.

Fogyás

A hula karikázás közben folyamatosan foglalkozik a magjával és a középső részével, ami segít a derék körüli izmok tonizálásában úgy, hogy a derék állandó mozgatásával kalóriát éget el és hangot ad a gyomrának. A fogyáshoz azonban nem csak a hula karikázásra kell hagyatkoznia, hanem további fizikai tevékenységeket is hozzá kell adnia odabent.

Égett kalóriák Hula Hooping közben

A Wisconsini Egyetem testmozgási és egészségügyi tanszékének egyik tanulmánya szerint a hula hooping 210 kalóriát éget el a hula hooping 30 percében, ami átlagosan 7 kalória/perc. Kutatásuk ezután megmutatta, hogy a karikázás milyen nagy hatással van a szív- és érrendszeri edzésre, és összehasonlítható olyan edzésekkel, mint a kick-box, a step aerobic és az erőjóga.

Súlyozott Hula karikák

Ha elég magabiztos vagy a normál hula karikákkal, vagy ha nehezebb edzésre vágysz, akkor súlyozott karikákat szerezhetsz, amelyek a has és a ferde részeket jobban összekapcsolják, mint egy szokásos karika, ami viszont segít abban, hogy több kalóriát égess el, ahogy kell keményen dolgozik azért is, hogy a karika elforduljon. Mivel keményebben kell dolgoznia, Betty Shuring, aki egy 40 perces tánckarika edzést végzett, azt mondta, hogy tíz percenként nagyjából 100 kalóriát veszít, ami lényegesen több, mint egy nem súlyozott karika.