A japán centenáriusok megosztják titkaikat, hogy hosszú, stresszmentes életet élhetnek

A stressz az év bármely szakában hatással lehet rád, életkortól és tartózkodási helytől függetlenül. A stressz életünk jelentős része, de akár mozgósíthatja a testet, akár komoly romboló hatással lehet az egész testre.

titkaikat

A japán centenáriusok megosztják titkaikat a hosszú és egészséges élet érdekében. Először arról beszélnek, hogy képesek ellazulni és enyhíteni az idegi feszültséget.

A stresszt két kategóriára lehet osztani:

• Hirtelen események által okozott stressz, amely megzavarja mindennapi életét (munka elvesztése, balesetek, válás stb.)

• Napi stressz, amely körülvesz minket a mindennapi életben (napi stressz a munkahelyen, kisebb veszekedések a családban, veszekedések a tömegközlekedésben stb.)

Minden egyes helyzethez természetesen egyedi megközelítésre van szükség a stressz elleni küzdelemben. Talán bizonyos esetekben pszichológus segítségére van szükség. Vannak azonban olyan eszközök, amelyek stressz alatt képesek támogatni a testet. Ilyen például az aminosav triptofán.

Mi a triptofán

A triptofán (L-triptofán) a standard nélkülözhetetlen aminosavak kategóriájára utal. A triptofán az összes élő szervezet fehérjéjének része, ezért szükséges, hogy folyamatosan feltöltődjön a szervezetben.

A leggazdagabb ételek ebben az aminosavban olyan termékek, mint a vörös és fekete kaviár, sajt, hal, hús, földimogyoró, mandula, hüvelyesek, túró, zab, szezám, fenyőmag, tej és joghurt.

Ha régóta apátiás, depressziós, szorongó, ingerlékeny vagy, ha rosszul alszol, túlterheltnek, fáradtnak érzed magad, vagy rosszul teljesíted a napi feladataidat - lehetséges, hogy kevés étrendben van a triptofán.

Mi a triptofán szerepe a szervezetben?

A nap folyamán a szerotonin neurotranszmittert triptofánból modellezik. A szerotonint a "boldogság hormonjának" nevezik. Ez az oka annak, hogy jókedvűnek érezzük magunkat, és érzelmi és lelki kényelmet tapasztalunk. Ez növeli hatékonyságunkat és serkenti a kognitív tevékenységet, stresszes helyzetekben is.
Ez hozzájárul az érzelmi stabilitáshoz, az önkontrollhoz a fokozott mentális és érzelmi stressz körülményei között, és csökkenti az ingerlékenységet és az agresszivitást. A szerotonin kiküszöböli a szorongás, a félelem és az érzelmi stressz érzését.

A triptofán további forrása

Bárki, akinek stressz idején további aminosavforrásra van szüksége, fontolja meg a triptofán-kiegészítőket. Az Evalar kapszulákat B5 és B6 vitaminnal erősítik. Gyógyszertárakban és szakosított osztályokon értékesítik.

Stresszkezelési tippek az eMaxHealth-től

5 gyakorlati stresszkezelési technika és tipp a kevesebb stressz természetes megtervezéséhez - Ha nem tesz lépéseket a depresszió, a szorongás és a stressz természetes forrásainak kezelésére, az nemcsak a depresszió, szorongás vagy stressz szintjét növelheti, hanem hatással lehet rád is fizikailag. Itt van öt módszer a stressz hatékony és természetes kezelésére.

Citrombalzsam: A gyógynövény, amely természetesen nyugtatja a stresszt - Egy tanulmányban az aktív citromfű kezelések általában a hangulat és/vagy a kognitív teljesítmény javulásával társultak. Az eredmények azt mutatják, hogy az élelmiszerekben szállított citromfűnek pozitív magatartási hatásai lehetnek, amelyek alkalmazhatók az alkalmazott egészségügyi környezetben.

Hogyan kezeled a stresszt? Ha vannak olyan tippjei, amelyek jól működnek a stressz kezelésében, kérjük, ossza meg velük az alábbi megjegyzések részben a megbeszéléshez.