A jéghideg záporok elképesztő előnyei

Katapultálja a reggeli rutinját

Dacosan próbálom kinyitni a szemem. Visszaharcolnak. A lázadás az egyetlen dolog, ami a fejemben van. Száraz és szomjas a szám. A riasztó megszólal a fülemen. Gondolataim arra utasítják, hogy ne mozogjak. Az izmok mozdulatlanul fekszenek, túl merevek.

Idő az ébresztőórán - reggel 5:00.

„Ne kelj fel. Pszt. Túl korán van. Maradj itt. Még 5 perc. Csak erre van szükséged, haver. Hideg van kint ".

Ez egy csapda, gondoltam.

Az elmém nem akarja, hogy őrlődjek. Most nem a legjobb barátom. És az sem fog tetszeni, amit most csinálok.

A hangok hada egyhangúlag sikoltozik a kellemetlenségtől. Olyan szép volt az úszás az álomföld tengerében. Nem tudnak békét elérni. A kényelemnek most véget kell vetni.

Ma több mint 12 órát fogok dolgozni. Ha most nem kelek fel és nem készülök fel, lehet, hogy soha nem érek el időben.

Az a kihívás, hogy azonnal produktívak legyünk. Talán még egy nagyobbat is. Tiszta elmére és erős testre van szükségem. Ma nyüzsögni fogunk. Senkit nem érdekel, ha nehéz felkelni az ágyból. Nem számít, ha csak néhány órát aludt.

Idő az ébresztőórán - 05:01.

Ez a perc több volt, mint amire szükségem volt. Már elkéstem.

A testemet kirángatva a bolygó kedvenc helyének kényelméről. Belépés a fürdőszobába. A zuhanyt nézi. A szemem a zuhanyparancsok kék pontjára irányul.

Hátráltam egy lépést. Mély levegőt vett. Ez a lázadás gondoltam újra. Nem hagyhatom, hogy az elmémnek mondanivalója legyen ebben. Most nem csinálok semmi racionális dolgot.

Jéghidegre állítottam a hőmérsékletet. A víz elkezdett ömleni. Beugrottam, mielőtt az agyamnak lenne mit hozzáfűznie.

Eleinte ég. Mint egy tűzfolyás áramlik le a testeden. A következő dolog, amit tud, megragadja a lélegzetét. Erős feszítő érzés van a mellkasában. Újjászületek - olyan érzés. Egy perc múlva megszokja a hőmérsékletet. Messze nem kellemes, de elviselhetővé válik. Minden múló másodpercben kezdi érezni ezt a hatalmas energiát. Megdöbbentő érzés. Mint egy győzelem. Először ma. Hamarosan véget ér egy nagy csata. Az elméd és a tested már nem könyörög, hogy menj vissza az álomország kényelmébe. Összhangban vannak céljaival. Szívesen indul. Készen állsz a harci királyságra.

Úgy szállok ki a zuhany alól, mint egy Wolverine, miután azonnal regenerálódtam a golyó sebeiből. Ki akarja kiáltani a tüdőm tetejéről. Fantasztikus érzés.

Idő az ébresztőórán - 05:12.

"A gyógyszer mindennap háromszor vesz hideg vizes zuhanyt."
- Deyth Banger

Hideg zuhanyozás esete.

Épp csak felébredtél. Fontos nap áll előttünk. Mit fogsz először csinálni? Gondolj egy hideg zuhanyra.

Őrült vagy? Néhányan azt gondolhatják.

Elsőre nem utolsósorban kellemes. Tudom. Gyötrelmesen hangzik. mint valami, egy őrült reggel először csinálna. Csak őrült. De az az igazság, hogy megszokja. És bebizonyosodott, hogy rengeteg állkapocscsökkentő előnye van.

Egy idő után elkezdi értékelni. Még szeretni is.

Már rájöhet, hogy ez erős mentális elhatározást épít. Vagy gyorsabban ébreszt, mint egy dupla eszpresszó. Számos más magával ragadó előny is van. Említsünk néhány nagyot!

Növelik az éberséget

Ha egyszer hideg zuhanyba lép, érezni fogja, hogy teste egy pillanatra mély lélegzetet vesz. Ez természetes válasz a hirtelen hőmérséklet-változásra. Egy ilyen válasz jelzi a testet, hogy melegen tartson minket. Növeli a testünkben rendelkezésre álló összes oxigént. Ez arra készteti a szívünket, hogy gyorsabban szivattyúzzon, és felszabadítsa a vérünket a testünkön. Egy ilyen folyamat új dacnyi dacoló energiával táplál bennünket.

2. A hideg zápor csökkenti a stressz szintjét

A hideg zuhanyba való beugrás megkönnyíti a stresszre adott válaszunkat. Ez elősegíti a nagyobb toleranciát és általános rugalmasságot a próbálkozási helyzetekben. Egy ilyen fellépés drasztikusan csökkenti a húgysavszintet és növeli a vér glutationját - amint ez a tanulmány kideríti. Készen állsz arra, hogy jéghideg badass legyél?

3. Serkentik a fogyást

Lehet, hogy néhány ember ezt már tudja. A testraktárunkban 2 típusú zsírszövet található. Megkülönböztetjük a fehér zsírt a barna zsírtól. A fehér zsírt rossz zsírfajnak tekintik. Ez több kalória elfogyasztásával halmozódik fel, akkor működnünk kell. Ez egy csúnya zsírfajta. Általában azt láthatjuk, hogy a hasunk, a hát alsó részén vagy a combunkon összegyűlik. Másrészt van barna zsír. Jó fajta zsír. Akkor aktiválódik, amikor testünknek meg kell gyógyulnia. Különösen akkor, ha testünket szélsőséges hőmérsékleti ingadozásoknak teszik ki - mint a hideg záporok. Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a hideg záporok akár 9 kilót is leadhatnak egy év alatt.

4. A hideg zápor javítja a bőrt és a hajat

Jobban lenni. Jobban néz ki. Mintha több motivációra lenne szükség. A hideg záporok a legtermészetesebb módszerek a bőr és a haj megjelenésének fenntartására. A forró víz hajlamos a bőr kiszáradására. Különösen, ha túl sokáig maradunk a zuhany alatt. Másrészt a hideg víz összehúzza a pórusokat a bőrödön és a fejbőrödön. Ez segít leküzdeni a bejutás szennyeződését. Fényesebb és egészségesebb megjelenést kölcsönöz a hajának és a bőrének.

5. Javítja a keringést

A hideg zuhanyozás arra ösztönzi a testét, hogy több vért küldjön a szervein keresztül. Annak érdekében, hogy melegen tartsuk magunkat, hatékonyabban kezdjük el pumpálni a vért. Összességében egy ilyen gyakorlat növeli a kandalló és a szív- és érrendszer egészségét. Csökkenti a vérnyomást, kitisztítja az elzáródott artériákat és javítja immunrendszerünket - ez a tanulmány megállapítja.

6. A hideg zápor enyhíti a depressziót

A hideg záporok egyik legfontosabb előnye lehet a depresszió elleni küzdelemben betöltött szerepük. A bőrben nagy a hideg receptorok sűrűsége. Sokkal többet, mint a melegek. Ezek a receptorok, ha hideg víznek vannak kitéve, hipnotikus mennyiségű elektromos impulzust juttatnak az agyba. Eredménye az antidepresszív mentális fellendülés - e tanulmány szerint.

A hideg záporokat nehéz kialakítani. A nap kezdésének vad módja. Először kínosan hangzanak. De végül izgalmas előnyökkel járnak az elme és a test számára. Olyan tapasztalatról van szó, amely arra késztet, hogy jobban működő ember legyél. Ahogy jobban érzi magát és jobban néz ki, általában jobban teljesít. A reggeli rutin hideg zuhannyal történő katapultálásának csak felfelé mutat.