A jól hidratált egészségesebb testtömeggel jár, állapítja meg egy új tanulmány

Ami a vizet és a súlyt illeti, az ajánlások zavaróak lehetnek. Az emberek étkezés előtt igyanak vizet, hogy kevesebbet fogyasszanak? Hideg legyen? Vajon több víz ivása tartja-e a fontokat?

tanulmány

Egy új tanulmány összefüggést állapít meg a kiszáradás és a túlsúly vagy elhízás között - de ez nem azt jelenti, hogy a víz felhúzása egészségesebb súlyhoz vezet.

„Megállapítottuk, hogy az Egyesült Államok a nem megfelelően hidratált felnőttek BMI-je magasabb volt, mint a kellően hidratált embereknél ”- mondta dr. Tammy Chang, a Michigani Egyetem családorvos-egyetemi adjunktusa és a tanulmány szerzője a mai napon elmondta.

Milyen színű a vizelete?

Annak megállapítására, hogy fennáll-e összefüggés a hidratáció és a súly között, a michigani kutatók 9528 résztvevő 18–64 éves résztvevőinek adatait vizsgálták a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES), a táplálkozási szokások országos reprezentatív vizsgálatából. A kutatók a vizelet ozmolalitását vizsgálták, amely megmutatja, hogy a vizelet mennyire koncentrált - alapvetően attól, hogy valaki hidratált-e vagy sem. Ezután a kutatók összehasonlították a testtömeg-indexgel, amely az ember testzsírjának magasság és súly alapján mért értéke. A dehidratált emberek BMI-je magasabb volt.

"Ez összefüggést mutat a nem megfelelő hidratálás és a növekvő BMI között" - mondta Wendy Hahn, a Wisconsini Egészségügyi Egyetem táplálkozási szakértője, aki nem vett részt a vizsgálatban. "Bár nem tudunk ok-okozati összefüggést levonni, mindenképpen történik valami."

Mivel nem találtak ok-okozati összefüggést a hidratálás és a BMI között, a kutatók nem értik, hogy a megfelelő hidratálás segít-e az embereknek a testsúlyuk csökkentésében - vagy például az alacsonyabb BMI-vel rendelkező emberek könnyebben hidratálódnak.

"Ez nem bizonyítja így vagy úgy, hogy a víz vagy a hidratálás súlykülönbséget okozna" - mondta Chang.

De az eredmények azt mutatják, hogy a hidratálás jobb egészséghez kapcsolódik.

"A nem megfelelő hidratálás nem tesz jót neked" - mondta Chang. "A dehidratált emberek fáradtnak érezhetik magukat, csökkent koncentrációjuk lehet."

Az eredmények azt mutatják, hogy a hidratálásra való összpontosítás egyszerű mód lehet arra, hogy az emberek hozzájáruljanak az általános egészséghez.

"Ez nem csak az, amit eszel és hogyan tornázol" - mondta Chang.

Ez több bizonyíték támasztja alá a megnövekedett vízfogyasztást az egészség szempontjából. Egy nemrégiben készült tanulmány, amely az NHANES adatait is megvizsgálta, azt mutatta, hogy azok az emberek, akik naponta három extra csésze vizet fogyasztottak, 205 kalóriát ettek, ami heti fél font veszteséghez vezetett.

"A víz kissé megnövelheti az anyagcserét, de nagyon kis százalékkal" - mondta Hahn. "A fogyás megkönnyítése érdekében ne csak vízzel számoljon, de más tényezőkkel együtt is működhet."

Ajánlott

Diet & FitnessStudy megállapítja, hogy a bor és a sajt segíthet az élesség megőrzésében

Az Orvostudományi Intézet napi 10–12, nyolc uncia pohár vizet ajánl. De a fogyasztás függ az embertől és attól, hogy mennyire aktív. Ezért mondja Chang a betegeinek, hogy nézzék meg a vizeletüket.

- Milyen színű a vizelete? Ha a vizelete valóban sötét, akkor több vizet kell inni ... ha világos, szinte olyan, mint az ivott víz, akkor iszol eleget.