A diétadetektív: kalóriát égető tevékenységek

tevékenységek

Ami a testmozgást illeti, sokan nem izgulunk azon a kilátáson, hogy izzadjunk ki az edzőteremben vagy szaladgáljunk a parkban. És valljuk be. Ha nincs energiája, nehéz felépíteni a motivációt, hogy továbbra is aktív maradjon - annak ellenére, hogy minden kutatás kimutatta a fizikai aktivitás előnyeit a súlykontroll és az általános egészségi állapot szempontjából. Szerencsére a szomszédságában lévő tornaterem, futás vagy kerékpározás mellett több lehetőség is van aktív maradásra.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a ritkábban előforduló tevékenységeket, amelyek izgalmasabbnak tűnhetnek számodra, valamint egy átlagos aktivitás (155 font) egy óra aktivitás után megégeti a kalóriákat, valamint az ennyi kalória étkezési egyenértékét. (Tegyük fel, hogy valamivel több kalória éget el, annál többet mér.)

Vitorlás vs. Búvárkodás vs. Vízi aerobik
Mindaz, amit az úszás képes fittnek tartani. A búvárkodás óránként 490 óránként égeti el a legtöbb kalóriát (kb. Egy Hostess almás pite snack torta). A következő a vízi aerobic 280 kalóriában (három Dunkin ’Donuts Glazed Cake Munchkins). És egy pihentető vitorla 210 kalóriát (1,5 uncia M & M-t) éget el. Más vízi sportok is kalóriát égetnek, de a nagyon szórakoztató és a felsőtesten remek edzést nyújtó kajakozás - óránként 350 kalóriát éget (öt Oreo Double Stuf süti), nem is beszélve a vállak felépítéséről, karok és mellkas.

Curling vs. Vívás
Hallottál már curlingről? Skóciából származik, ez egy jégen játszott csapatsport. A cél egy nehéz követ csúsztatni a jégre rajzolt kör alakú célba. Az egyik olyan funkció, amely felidézheti a memóriát, az, hogy a csapattag seprűt használ a jég elsöpörésére a kő előtt a felület simítása érdekében. A curling minden bizonnyal kalóriatartalmú, óránként 280 kalóriát tartalmaz (kb. 1,25 csésze karamellás pattogatott kukorica mogyoróval), de ez nem felel meg a vívásnak. A kardokkal való spárgálás óránként 420 kalóriát fogyaszt (egy Annie néni szezámperec Marinara mártásos mártással).

Tetherball vs. Hopscotch vs. Hastánc
Azok számára, akik még soha nem hallottak a tetherballról, két játékost foglal magában, akik egy 10 méteres függőleges álló fémrúd ellentétes oldalán állnak. A játékosok megpróbálnak elütni egy kötélen lógó labdát - az egyik az óramutató járásával megegyező, a másik az óramutató járásával ellentétes irányba céloz. Az a játékos nyer, akinek sikerül a labdát az oszlop körül feltekernie, amíg a kötélben nem akad lazaság. Játszd ezt egy órán keresztül (vagy egy óra komlóval), és 350 kalóriát égetsz el (Starbucks Mud Pie Ice Cream Bar), mielőtt tudnád. A hastánc egy közel-keleti tánc, amely valamivel kevesebb kalóriát éget el - 315 óránként (kb. Nyolc Twizzlers Strawberry Twists Candy nyolc uncia csomagból).

Kézilabda vs. Görkorcsolyázás vs. Zsonglőrködés
A görkorcsolyázás és a kézilabda ugyanannyi kalóriát éget el - óriási 840 kalória óránként (kb. 1,75 csésze Ben & Jerry's Cherry Garcia fagylalt). A görkorcsolyázás, amely igazán népszerű volt a 90-es években, nagyszerű módja a városnézésnek, a parkban való részvételnek vagy a társasági életnek. A kézilabda, amely egy nagyon aktív sportág, sokkal kevesebb felszerelést igényel - csak egy falat és egy pattogó gumilabdát. Most a cselgáncs igazi készség, amelyet soha nem tudnék elsajátítani; ha azonban megvan a képessége - és egy órán át tovább tudja tartani -, akkor akár 280 kalóriát is elégethet (kb. 11 Hershey-féle csók).

Golf (motoros kocsi használatával) vs. Horgászat (patakban)
Tudok valamit, ami még úgy is hangzik, hogy ez a kritika a szeretett golfjáték szempontjából kockázatos, de meg fogom kockáztatni. Beszélgettem egy régi barátommal, aki golfozni kezdett, hogy megpróbáljon formába lendülni. Arra gondolt, hogy tud járni, élvezheti az időjárást, társasági életet és fogyást. Fiú, rossz volt.

Néhány év golfozás után végül hízott. Miért? Nos, néhány okból. Először is, az általa játszott pálya nem teszi lehetővé a járást, mert lelassítja a játékot. Másodszor, az a klubházi társasági élet, amely sok ivást és evést tartalmazott, több fontra pakolt ahelyett, hogy eltávolította volna őket. Ráadásul abbahagyta egyéb edzésformáit, amikor golfozni kezdett. Jobb lett volna a horgászat. A kocsival való golfozás óránként 245 kalóriát éget el (kb. Fél csésze Baskin Robbins Cherries Jubilee Ice Cream), míg a patakban végzett légyhorgászat (ideértve a vízben sétálást is) - 420 kalóriát éget el (egy szelet Papa John's Pan Kéreg a húsok). Ha azonban elárasztja a kocsit (és a klubházi harapnivalókat), akkor egy csodálatos gyakorlatot nézne, amely óránként 315 kalóriát éget el (egy Wendy's Jr. sajtburger). Ne feledje továbbá, hogy a minigolf és a labdák elütése egy hatótávolságon belül körülbelül 210 kalóriát éget el egy óra alatt (egy Kellogg's Pop-Tart matt barna cukor fahéj).

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ