A karcsú 16 8 diéta; SLENDER TE

A 16: 8 szakaszos böjt, amelyet az emberek néha 16: 8 diétának vagy 16: 8 étrendnek neveznek, a böjt népszerű típusa. Azok, akik betartják ezt az étkezési tervet, napi 16 órában böjtölnek (nem esznek), és a nap hátralévő 8 órájában elfogyasztják az összes kalóriát

diéta

A 16: 8 GYORSÍTÁS ELŐNYEI BETÖLTIK

A 2-es típusú cukorbetegség és más betegségek megelőzése

A legtöbb ember, aki betartja a 16: 8 tervet, éjszaka, valamint reggel és este egy részében tartózkodik az ételtől. A napi kalóriákat általában a nap közepén fogyasztják.

A karcsú 16: 8 étrend

Étkezési ideje éjjel 12 és 20 óra között lenne.

1. lépés: Igya meg a Karcsú Rázogatás Ételt Helyettesítőt 12 órakor
(Felver egy turmixot, vagy csak vizet ad hozzá, rázza meg és igyon!)

2. lépés: Fogyasszon egy karcsú jóváhagyott snacket 15 órakor
(100 kalóriás snack - gyümölcs, dió, joghurt, zöldség stb. Formájában)

3. lépés: Egészséges értelmes vacsorát fogyasszon 18 órakor
(Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, sok zöldséggel!)

4. lépés: Van egy karcsú, jóváhagyott snack vagy egy karcsú, sovány forró csokoládé, cappucino vagy puding.

MEGJEGYZÉS: Másnap 20: 00-tól 12: 00-ig csak vizet, fekete kávét vagy teát fogyaszthat (tej nincs és csak édesebb megengedett)

Próbálja ki Karcsú karcsúsító tonikok ebben az időszakban, hogy segítsen megfékezni a vágyakat és kielégíteni az édesszájú fogakat


legtöbbször összekeverjük a szomjúság éhségét. Célozzon napi 2-3 litert.

2. Teázás nagyszerű módja az étvágy elnyomásának, és az olyan teák, mint a zöld tea, zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek

3. Gyakoroljon a böjt alatt a gyors zsírvesztés érdekében. Az éheztetett kardio bizonyítottan remek eredményeket hoz, de ne feledje, hogy kevesebb energiát érezhet, mivel nem fogyasztott kalóriát, így kezelje ütemét.

Ez legyen, amikor felébred

5. Gyakorold a figyelmes étkezést a 8 órás étkezési idő alatt. Ez nem azt jelenti, hogy ebben az ablakban bármit megehet, amit csak akar. Tartsa be a gyümölcsöket, zöldségeket, turmixokat, turmixokat és egészséges vacsorákat.

Karcsú Shake Meal Replacer - Használja a napi első étkezésként délben 12 órakor.
Igyon vízzel, vagy készítsen egészséges Smoothie variációkat ebédre! A shake-et is használhatja ismét az egyik snack-ként később a nap folyamán vagy alvás előtt!

Karcsú, karcsúsító tonikok - Ezek életmentők a böjt időszakában! Ezek a tonikok nemcsak csodálatos ízűek és segítenek hidratálni a böjt alatt, de rendkívül hatékony étvágycsökkentők

Karcsú, sovány pudingok, forró csokoládé és cappucino - Bűntudat nélküli snack-kényeztetés! Ha nem biztos abban, hogy milyen harapnivalókat fogyasszon az étkezési idő alatt, ezek hihetetlenül kényelmesek és hatékonyak a kalóriák kordában tartásában is.

Karcsú zsírégető kapszula - Fokozza az anyagcserét és gyorsítsa fel ezeket a súlycsökkentő célokat! Vegyen be 1 x zsírégetőt, miközben egy nagy pohár vízzel ébred fel

CLA test tonerek - Húzza meg és tonizálja azt a hasat CLA testápolóinkkal!
Vegyen 1 CLA Softgel-t a Noon Shake-jével és egy másik CLA-t az egészséges vacsorájához.

Karcsú, vágyakozó Buster kapszulákra - Éhségfájdalmakkal küzd a böjtje alatt? Ezek a mágikus tabletták segítik a testet abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát.

A 16: 8 diéta előnyei a karcsú önnel

Megakadályozza a cukorbetegséget

KÖVETKEZTETÉS:

Keményen hangzik. De valójában a böjti időszak nagy részében alszol . Ha este 10-kor lefekszel és reggel 6-kor ébredsz, akkor már 8 órás böjtről gondoskodtál, alapvetően csak a reggelit hagyod ki

A 16: 8 diéta fenntartható és hosszú távon is folytatható.

Sokan hétfőtől péntekig csinálják a 16: 8-at, majd hétvégenként "normálisan" esznek (Mindez a Balance-ról és az életmód helyes élvezetéről szól! "

Csatlakozzon a hölgyek ezreihez, akik jelenleg a 16: 8 arányban végeznek velünk Karcsú Együtt Közösségi Csoport!