Karcsúsító világ találkozik ezzel az esti Boyle-lal

A paleo súlycsökkentési terv sokkal kevesebb feldolgozott étel, kevesebb magas zsírtartalmú és túlzott cukortartalmú (desszertekhez, kekszhez, chipshez), valamint extra gyümölcs és zöldség elfogyasztására ösztönöz. Részt veszünk ebben az étkezési programban, amely jelentős súlycsökkenést ígér - akár 13 fontig - az első 2 héten belül. Nincs hivatalos "paleo étkezési terv", azonban általában alacsony szénhidráttartalmú, túlzott fehérjetartalmú étkezési programnak tekintik, a szénhidrát- és húsfogyasztás bizonyos változataival.

Számos kutatás bemutatja, hogy az alacsony életerősűrűségű étkezések és étrendek miatt az emberek összesen kevesebb kalóriát fogyasztanak (). Ez megerősítést nyer, hogy akár 2–3 alkalommal annyi súlyt veszít, mint egy tipikus alacsony zsírtartalmú, kalóriatartalmú fogyásprogram (38, 39,). A Karcsúsító Világ az étkezés optimalizálására összpontosít, amely három lépésből áll: ingyenes ételek, egészséges extrák és http://pt.krongres.eu/um/uau-vou-comecar-hoje-mesmo-e-retorno-para-contar-os .html Syns.

A gyors testsúlycsökkentésre tervezett súlycsökkentési terv első szakaszában fehérjetartalmú étrendet alkalmaz, zsírtartalom-korlátozás nélkül, és napi 20–25 g szénhidráttartalommal. Alacsony zsírtartalmú alacsony Gi diéta, magas szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és vegetáriánus lehetőségek, valamint minden nap edzésterv. A feldolgozott hús, a lila hús és a telített zsír mennyisége az étkezési rend szerint kérdés, valamint a só hozzáadására vonatkozó ajánlás.

Az egyén étkezési szokása az ételek és italok összege, amelyet szokásosan fogyaszt. A túlzott kálium- és C-vitamin tartalmú póréhagyma sok olyan élelmiszer-kezelési tervben szerepel, amely a vízvisszatartásnak tulajdonítható, hogy a gyomorban túlsúlyt nyújtson. Az alacsony szénhidráttartalmú ételrendszer csökkenti a zsírraktározó inzulin szintjét, lehetővé téve a zsírlerakódásoknak a zsugorodását és felszabadítva megtakarított energiájukat. Az emberek gyakran visszanyerik a súlyukat az étkezési rend után, és összességében az elemzés azt sugallja, hogy kevés különbség van a VLCD és a szokásos fogyás között 1-2 év után.

Fogyás: Itt van egy indiai étkezési terv, amelyet Nikita Agarwal dietetikus sürgetett, és amelynek segítségével egy hét alatt néhány fontot leadhat. Ezért hasznosak lehetnek egy súlycsökkentő súlycsökkentő programban. Nagyon kevés ember vált alulsúlyossá alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv esetén - mindaddig, amíg éhesek. Az étkezési rend rengeteg jó, egészséges fogyasztási ajánlást tartalmaz, amely hasonlít a hús aprítására, a cukor, az alkohol és a feldolgozott ételek elkerülésére, valamint több gyümölcs és zöldség, dió, mag és hüvelyes fogyasztására.

A Karcsúsító Világ fogyókúrája arra ösztönzi Önt, hogy cserélje le a magas zsírtartalmú ételeket az alacsony zsírtartalmú ételekre. Az alacsony energiatartalmú és túlzott rosttartalmú sütőtök kétségkívül az egyik legnagyobb zöldségfélék közé tartozik, amelyet bele kell foglalnia a súlycsökkentő fogyás tervébe. A sárgarépa a legkiválóbb alacsony kalóriatartalmú zöldség, amelyet bele kell foglalnia a súlycsökkentő étkezési tervébe. Nagyon sok tanulmány bemutatja, hogy a testmozgás hozzáadása az étrendhez hasznos lehet.

Az elhúzódó időtartamig (mondjuk egy hónapig) optimális ketózis esetén biztosíthatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étkezési rend fogyasztása esetén a maximális hormonális hatást érezze el. Egyesek attól tartanak, hogy elveszítik az irányításukat, ha nem esznek három óránként, ezáltal több ezer energiát esznek meg, és teljesen lefújják étrendjüket. A főként húsra és zöldségre épülő étkezési terv tartalmazza az összes rostot, vitamint és ásványi anyagot, ami elengedhetetlen a teljes egészséghez.

A Karcsúsító Világ nagyvonalú „éhségmentes” étkezési tervet kínál a fogyókúra egyszerűbbé tételéhez, mint azt valaha is elképzelhetőnek tartotta volna! A koncepció az, hogy egy lúgos súlycsökkentési terv segít megőrizni a test savasságát egészséges tartományokban. A sok fogyókúrás terv közül választhat, hogy kimerítő lehet megtalálni az Önnek megfelelő súlycsökkentő tervet. A testalkata képes átalakítani a zsírt szénhidrátokká és fordítva, így az étkezési adagok arányának megváltoztatása egy próbával és leadott fontokkal hatástalanná válik.

Az Atkins súlycsökkentő program ígéri, hogy testalkatát zsírégető géppé alakítja. A leggyakoribb hiba az alacsony szénhidráttartalmú súlycsökkentő program indításakor: A szénhidrátfogyasztás csökkentése, miközben továbbra is fél a zsírtól. Ha úgy dönt, hogy betartja ezt az étrendet, válasszon igazolással támogatott tervet, amely főleg egészséges, kiegyensúlyozott fogyasztáson alapul, és amelyet dietetikus írt, például a "2 napos étkezési terv".

Rosemary Conley étkezési rendje és egészségügyi tervei alacsony zsírtartalmú, alacsony GI-tartalmú fogyókúrát ötvöznek a közös testmozgással. Az utolsó 12 hónapban közzétett metaanalízis során kiderült, hogy hosszú távon azok a viselkedéses testsúly-szabályozási alkalmazások, amelyek a vonatot és a súlycsökkentési tervet ötvözik, extra tartós súlycsökkenést (3-4 kilót) eredményezhetnek egy év alatt, mint önmagában az étkezési terv.

Összefoglalás A dió mérsékelten fogyasztva egészséges kiegészítője lehet a hatékony fogyókúrának. A testsúlycsökkentési tervben szereplő számos szénhidrát vagy zsír fehérjével történő megváltoztatása megkönnyítheti, így elveszítheti az extra zsírokat. A magas fehérjetartalmú étrend akár 60% -kal is mérsékelheti a vágyakat és az étellel kapcsolatos rögeszmés gondolatokat, felére csökkentheti a késő esti harapnivaló iránti vágyat, és annyira megtelhet, hogy egyszerűen napi 441 kalóriával kevesebbet fogyaszt - egyszerűen azáltal, hogy fehérje az étkezési tervbe (,).

Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.