A két farkas története: Hogyan kezelheted jobban gondolataidat, érzéseidet és tetteidet

Az a tudat, hogy melyik farkast kell etetni, az első lépés annak felismerése felé, hogy felismered, hogy irányíthatod saját énedet.

Gondolatai, érzései támadtak, vagy olyan módon cselekedtek, amely elfogadhatatlan magának, de erőtlennek érezte magát az irányítás alatt? Ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy segítsen megtalálni az elméd kezelésének módjait, hogy az életed jobban megfeleljen annak, amit saját megítélésed szerint a legjobb neked.

története

Amint felnövünk, fokozatosan tudatosul bennünk a külső világ sok olyan dolga, amelyek nagyrészt meghaladják az irányítási képességünket. Ide tartoznak általában más emberek és az életünk legtöbb eseménye. Kezdetben ezt nehéz elfogadni, de egy megdöbbentőbb felismerés az, hogy sok olyan dolog van magunkon, amelyet úgy tűnik, hogy tehetetlennek tartunk.

Ezek egy része a saját gondolataink, érzéseink és cselekedeteink, amelyek sajnos sok szorongás forrását jelenthetik. Olyan gondolatok lehetnek, mint például: "Nem hagyhatom abba, hogy utálom a főnökömet, mert előléptetett." Érzelemmel járhat pl. "A barátnőm elhagyott engem, és nem hagyhatom abba, hogy szomorú, magányos és nem szeretett." Ez olyan viselkedés formájában is megjelenhet, mint például az, hogy képtelen uralkodni az étel iránti vágyon, például az édes sivatagokon vagy az állandó nassoláson. „

De vajon valóban tehetetlenek vagyunk-e a saját rosszul alkalmazkodó gondolataink, érzéseink és tetteink irányítására? Az alábbiakban egy régi indiai Cherokee-történetet találok, amely felvilágosítónak tűnik, és remélem, hogy Ön is hasznos lesz.

A két farkas története

Egy este egy öreg cherokee mesélte unokájának az emberek belsejében zajló csatát.
Ő mondta, "Fiam, a csata két farkas között van mindannyiunkban"

"Ez egy szörnyű harc, és két farkas között zajlik. Az egyik gonosz - harag, irigység, bánat, megbánás, kapzsiság, arrogancia, önsajnálat, bűntudat, harag, kisebbrendűség, hazugság, hamis büszkeség, felsőbbrendűség és ego . " Folytatta: "A másik jó - öröm, béke, szeretet, remény, derű, alázat, kedvesség, jóindulat, empátia, nagylelkűség, igazság, együttérzés és hit. Ugyanaz a harc folyik benned - és minden emberben. másik ember is. "

Az unoka egy percig gondolkodott rajta, majd megkérdezte a nagyapját: "Melyik farkas nyer?"

Az öreg cherokee egyszerűen azt válaszolta: "Akit etetsz".

Ezt a történetet egy kedves régi kanadai barátom küldte nekem, aki az orvosi nehézségek ellenére rendszeresen pozitív üzeneteket küld nekem. A cherokee egy őslakos őshonos csoport, amelyet az Egyesült Államok délkeleti részén találtak. Ahogy a szóbeli történelmi elbeszéléseknél szokás, ennek a történetnek különféle változatai vannak.

A nagyapa válasza „Az, akit etetsz” megtévesztően egyszerű. A pszichológiai kutatások eredményei azt mutatják, hogy legalább négy fontos fogalom vagy ötlet létezik a válaszban:

  1. Az elme nem az az egység, amely nekünk tűnik, hanem különböző részekből áll. Például a történetben ott van a két farkas és a „te”, aki közülük választ.
  2. Az elme/az agy ezen részei kölcsönhatásba léphetnek és konfliktusban lehetnek egymással, azaz a két farkas küzd az elménk és viselkedésünk fölötti dominanciáért.
  3. A „te” képes eldönteni, hogy melyik farkast eteti.
  4. Miután választott, a „te” konkrétan eldöntheti, hogyan „táplálja” vagy ápolja a kiválasztott farkast.

Ez a négy ötlet számos kérdést vet fel, amelyek közül néhányat alább felsoroltam. Érdemes felírnia válaszait saját privát naplójába vagy jelszóval védett számítógépes fájljába. A legfontosabb az, hogy egy csendes időt szánjon a kérdések elmélkedésére és a lehető legjobb megválaszolásra. Remélem, hogy időt szánva erre megtanulja jobban kezelni elméjét, érzéseit és tetteit, és tudatosan táplálja a jó farkast.

Kérdések, amelyek elősegítik a saját elméd, érzéseid és cselekedeteid irányításának javítását

  • Tudatában van két különböző ellentétes „farkasnak”, akik az elméjében működnek, amelyek közül az egyik fájdalomhoz és az életérzet csökkenéséhez vezet, a másik pedig örömteli, értelmes és kiteljesedett élethez?
  • Felismeri, hogy elméjében van egy külön entitás, amely a magja? Ennek a fő énnek az egyéb nevei: „ego” vagy egyszerűen csak az „én”.
  • Tapasztalt már olyan időszakokat, amikor konfliktust vagy harcot vett észre saját részei között, így nem tudta, melyik irányba forduljon?
  • Csalódott-e valaha a „te” által választott magatartás miatt, mert tudta, hogy van egy pozitívabb lehetőség is, de egyszerűen nem ezt választotta?
  • Általában mennyire hatékony az egód az Ön számára legmegfelelőbb gondolatok, érzések és cselekedetek kiválasztásában?
  • Milyen módszerekkel, technikákkal vagy gyakorlatokkal erősíti az egóját vagy önmagát annak érdekében, hogy növelje választási képességét és ezáltal irányítsa az életét?
  • Milyen konkrét módon táplálja a negatív farkast?
  • Milyen konkrét módszerekkel táplálja a pozitív farkast?
  • Miután tudomást szerzett arról, hogyan táplálja a farkasokat belül, gondolkodhat azon, hogy miként lehet jobban táplálni a választott farkast?

Ezeket a pontokat a későbbi bejegyzésekben fogom megvitatni, de ha bármilyen kérdése van, kérjük, küldje el nekem az alábbi megjegyzések részben, és mindent megteszek, hogy megválaszolja őket.

360 Gyümölcsös út,
Nemzetközi épület,
# 10-10, Szingapúr 238869