A Keto Diet a cukorbetegség kezelésének modern módja?

A cukorbetegség elleni küzdelem egyik legjobb módja gyógyszerek elfogyasztása nélkül a testzsírszázalék csökkenése. Azonban hogyan segíthet a cukorbetegség kezelésében a magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú étrend, például a ketogén Míg speciális tanulmányok rámutatnak a ketogén étrend előnyeire a cukorbetegség kezelésében, annak hatékonyságának megértéséhez tudnia kell, hogy pontosan mit tesz a keto étrend a testével.

A 2-es típusú cukorbetegség befolyásolja a vércukorszintet. Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel szabályozhatja a vércukorszintet. A cukorbetegség étrendje gyakran az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételekre koncentrál. A ketogén étrend azonban éppen ellenkezőleg. Bár nagyon alacsony a szénhidráttartalma, a keto diéta 65% zsír- és 25% fehérjetartalmú. Ez azonban potenciálisan megváltoztathatja a test működését, szabályozhatja a vércukorszintet, minimalizálhatja a cukorbetegség tüneteit, csökkentheti az inzulinigényt és javíthatja a test energiafelhasználását.

Annak megértéséhez, hogy az étrend hogyan befolyásolja a vércukorszintet, először meg kell értenie, mi a diéta.

Általában az Ön által fogyasztott ételek sok szénhidrátot és fehérjét tartalmaznak. Átalakítják magukat glükózzá és belépnek a véráramba, hogy energiát szolgáltassanak neked. A keto étrendben minden, amit megeszel, közvetlenül energiává alakul át anélkül, hogy glükózzá válna. Ez akkor történik, amikor energiáját magas zsírtartalmú ételekből szerzi be, és nem szénhidrátokból. A diétát először 1924-ben hozták létre az epilepszia kezelésére. Megtalálása óta azonban megfigyelték hatásait az anyagcsere javítására, a testsúly csökkentésére, a hormonok szabályozására és a 2-es típusú cukorbetegségre is.

Hogyan működik a ketogén étrend?

A keto diéta lényegében segíti a testet a zsírok energiává alakításában glükóz helyett. Néhány napos keto diéta után a szervezetben elfogy a glükóz vagy a cukor, és energia helyett a testzsírt égeti. Ekkor a tested bekerül a ketózis állapotába, ahol egy keton nevű zsírsavat hoz létre, amely energiaként működik.

Ez nem azt jelenti, hogy a keto diéta egészségtelen, telített és transzzsírokkal van tele. Nem. Ellenkezőleg. A keto diéta az ételeket csak egészséges zsírokkal és fehérjékkel, például tojással, túróval, zsíros halakkal, avokádóval, olívabogyóval, dióval, csirkével, magvakkal, vajjal és egészséges olajokkal, például olívaolajjal, kókuszolajjal és ghível halmozza fel.

Ennek megértéséhez ismernie kell a különbséget a ketózis és a ketoacidózis között. A ketózis és a ketoacidózis egyaránt ketonokat tartalmaz. A ketoacidózis azonban veszélyes számodra, és akkor fordul elő, amikor a tested nem termel elegendő inzulint, de túl sok ketont épít fel. Ez azonban gyakoribb az 1. típusú cukorbetegségben, mint a 2. típusú cukorbetegségben. A ketoacidózis gyakori tünetei a vizelés, zavartság, szomjúság, fáradtság és gyengeség, minden túlzott.

A ketózis viszont akkor fordul elő, ha a ketonok biztonságosabb mennyiségben termelődnek. A ketózis folyamata fokozatosan történik a napi rutin során, annak alapján, hogy mit eszel, és mennyi zsírt, fehérjét és szénhidrátot fogyasztasz. Miután elérte a ketózis állapotát, elkezd fogyni, főleg a derékvonal és az alacsonyabb hbA1C szint körül.

A szénhidrátbevitel kezelése alapvető fontosságú a 2-es típusú cukorbetegek számára. Tudjuk az okát - a szénhidrátok nagy mennyiségben azonnal glükózzá válnak, és a glükóz növeli a vércukorszintet. Ha a hangsúlyt magas zsírtartalmú étrendre kapcsolja, akkor a cukorbetegségét természetes módon kézben tartja. Egy adott tanulmányban kiderült, hogy a résztvevők jó fogyást szenvedtek, kevesebb gyógyszert fogyasztottak és hatékonyan csökkentették A1c szintjüket, miután egy évig követték az étrendet.

Azonban itt van egy tanács: A ketogén étrend nem mindenkinek szól, aki cukorbeteg. A fenti magyarázat alapján megértjük, hogy a keto diéta csak a 2-es típusú cukorbetegek számára válhat előnyössé. Az étrend nem ajánlott, ha 1-es típusú cukorbetegsége van. Az 1-es típusú cukorbetegségnek gondos monitorozásra és a ketoacidózis jeleinek folyamatos szabályozására van szüksége.

A táplálkozási ketózis előnyös lehet számodra, ha inzulinrezisztens, mert a tested nem támaszkodik az inzulin hormonokra.

A ketogén étrendnek (70% zsír, 25% fehérje és 5% szénhidrát) a következő ételeket kell tartalmaznia, hogy hasznosak legyenek cukorbetegség esetén:

- Tojás: Fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú.

- Húsok: Csak zsíros húsok megengedettek, például lazac és szardínia. Fogyasszon mértékesen magas fehérjetartalmú húsokat, például csirkét.

- Hal elfogadható.

- Egészséges zsírok: Kell, hogy legyen avokádó, olívaolaj, vaj, ghí, dió és mag. Kerülje a feldolgozott ételeket, finomított ételeket, kolbászt, vörös húst, sült sajtot és más egészségtelen zsírokat.

- Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: Nem keményítőtartalmú zöldségek, például karfiol, brokkoli, spenót stb. Kerülje a burgonyát, a kukoricát stb.

- Bogyók mérsékelt mennyiségben elfogadható, mert gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.

Minden áron kerülje a rizst, a finomított ételeket és a feldolgozott ételeket. Győződjön meg arról, hogy minden étele házi készítésű és egy összetevőre koncentrál. Ez egy nagyon nehezen követhető étrend. Ha azonban megszokja, akkor az eredmények következetesek és hosszú távúak lesznek.

Szerző Bio:

Emylee wellness életmód író. Szereti írásával megosztani a természetes gyógymódokkal, a jógával és az erőnléttel kapcsolatos gondolatait és személyes tapasztalatait. Jelenleg a How To Cure című cikkhez ír. Kapcsolatba léphet másokkal, akik egészségi problémákat tapasztalnak, és természetes gyógymódokkal segítheti őket gyógyulási útjaikon.