A korai, időben korlátozott étkezés csökkenti az anyagcsere kockázatát a prediabétás férfiaknál | Maximális Wellness

ÚJ ORLÁNOK - A Covid-19 világban azok a személyek, különösen az idősebb férfiak, akik társbetegségekben szenvednek, például magas vérnyomásban és cukorbetegségben, fokozottan veszélyeztetettek a szövődményekre, ha ezt a SARS 2-kórt megfertőzik.

anyagcsere

A Cell Metabolism című folyóirat 2018 júniusában arról számolt be, hogy a korai időben korlátozott táplálás (eTRE) - reggel 8 és 14 óra között - növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a vérnyomást - súlycsökkenés hiányában is - prediabetikus férfiaknál.

Az időszakos éhgyomorra (IF), amely az evés és a böjt időszakait váltja fel, feltételezték, hogy a kardiometabolikus egészség javítására szolgál, mint a hagyományos fogyókúra. Mégis, az IF eddigi bizonyítékainak többsége emberben azt sugallta, hogy az előnyök leginkább a fogyásból származnak.

A tanulmány szerzői a Baton Rouge-i Pennington Biomedical Research Center-től, a Columbia State University-től, az American Diabetes Association-től és az Alabamai Egyetemtől azt állítják, hogy szükség volt „annak meghatározására, hogy a beavatkozások, például az IF előnyei csak a fogyás vagy a fogyástól független mechanizmusok révén közvetít. ”

Ezek a kutatók egy „koncepciókontroll-próbát” alkalmaztak - az IF-nek az időkorlátozott etetésnek (TRF) nevezett formáját alkalmazva - annak megállapítására, hogy az IF-nek vannak-e súlycsökkenéstől függetlenül.

A TRF, vegye figyelembe a Pennington csapatát, „egyfajta IF, amely meghosszabbítja a napi böjtöt a vacsora és a másnap reggeli között, és az IF legtöbb formájától eltérően akár a kalóriabevitel csökkentésével, akár a fogyással gyakorolható. ”

A TRF a napi táplálékbevitelt legfeljebb tíz órás időtartamra korlátozza - a fennmaradó 14 órát 24 órás időtartam alatt éheztetik. A tipikus amerikai 12 órás ablakon keresztül eszik (átlagosan 8 és 20 óra között).

A kutató vizsgálati időszaka öt hétig tartott, amelyben egy prediabéteszes férfiak egy csoportja (eTRF) menetrendet fogadott el - hat órán át - szemben a férfi prediabetikusok második kontroll csoportjával, akik betartották a tizenkét órás étkezési ablakot.

A résztvevők csak a tanulmányi személyzet által biztosított ételt fogyasztották, elegendő étellel táplálták a testsúlyukat, és minden ételt megettek, miközben a tanulmányi személyzet figyelemmel kísérte őket.

Metabolikus, orvosi szempontból a glükóz toleranciát, az étkezés utáni (étkezés utáni) inzulint és az inzulinérzékenységet értékelték 3 órás orális glükóz tolerancia teszt (OGTT) alkalmazásával mérve, míg a másodlagos végpontok kardiovaszkuláris kockázati tényezők és a gyulladás markerei voltak. és oxidatív stressz.

Megállapítást nyert, hogy „5 hét (eTRF) javította az inzulinszintet, az inzulinérzékenységet, a béta-sejtek reakciókészségét, a vérnyomást és az oxidatív stressz szintjét prediabéteszes férfiaknál - annak ellenére, hogy az ételbevitelt a kontroll karhoz illesztették, és nem történt fogyás . ”

Mielőtt ilyen étkezési menetrendbe kezdene, feltétlenül kérdezze meg orvosát, hogy egy ilyen terv hogyan befolyásolhatja egészségügyi profilját.

Iratkozzon fel a Mackie Mail szolgáltatásra mackieshilstone.com - ingyenes, heti wellness frissítésem a Fitness in Small Spaces 90 másodperces videóival hétfőn, a Maximum Wellness podcastom és a szkriptem szerdán, pénteken pedig megkapja a WWL/WUPL 3 perces edzésszerda szegmensemet. Akkor is felveheti a kapcsolatot a [email protected] címmel, ha tápanyagot szeretne szállítani, vagy házhoz szállítana az ajtója előtt. A 4 helyi üzemeltetésű GNC franchise üzletem nyitva van, rendszeresen megtisztítják - megfelelő személyzet és az ügyfelek biztonsága mellett. Jelölje be mackieshilstone.com az üzletek helyszíneire és óráira.

► A szomszédságából érkező legfrissebb híreket közvetlenül az Ön számára kézbesítheti, ha letölti az új ingyenes WWL-TV Hírek alkalmazást az IOS App Store vagy a Google Play szolgáltatásból.