A latin tánc egészségügyi előnyökkel járhat idősebb felnőttek számára

Az American Heart Association Epidemiology/Lifestyle 2016 tudományos ülésein bemutatott kutatás szerint egy négy hónapos táncprogram segített az idősebb latin felnőtteknek gyorsabban járni és javítani fizikai erőnlétüket, ami csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

tánc

A chicagói Illinoisi Egyetem kutatói tesztelték, vajon a latin táncra összpontosító közösségi alapú beavatkozás 54 spanyol ajkú felnőttnek (kb. 65 éves, 80 százaléka mexikói nő) válhat-e hasznára, akik fizikailag nem voltak túl aktívak. A résztvevőket véletlenszerűen kiosztották, hogy négy héten át hetente kétszer vegyenek részt egy táncműsorban, vagy részt vegyenek egy egészségügyi oktatási programon. Minden résztvevő kitöltötte a szabadidő fizikai aktivitásával kapcsolatos kérdőíveket és egy 400 méteres sétatesztet a vizsgálat elején és végén.

Négy hónapos hetente kétszeri latin tánc után a kutatók megállapították:

A táncosok gyorsabban sétáltak és fizikailag aktívabbak voltak a szabadidő alatt, mint mielőtt táncolni kezdtek volna.

A táncosok 400 méteres gyaloglást alig 392 másodperc alatt teljesítettek, míg a vizsgálat kezdetén majdnem 430 másodperc volt.

A szabadidős fizikai aktivitás 650 percről heti 818 percre nőtt.

Az egészségnevelési osztályokban lévőknél kisebb volt a fitnesz javulás - a vizsgálat végén mintegy 409 másodperc alatt fejezték be a 400 méteres gyaloglást, szemben a négy hónappal korábbi 419 másodperccel; a heti szabadidős fizikai aktivitásra fordított teljes idő 522 percről 628 percre nőtt a vizsgálat során.

A fizikai aktivitás növelése az American Heart Association egyik legfontosabb 2020-as célkitűzése, amely valamennyi felnőtt számára legalább 150 perc mérsékelt fizikai aktivitást vagy legalább 75 perc erőteljes fizikai aktivitást (vagy mindkettő kombinációját) kér. hét. A rendszeres testmozgás kimutatta, hogy csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés, a 2-es típusú cukorbetegség és az életkor előrehaladtával járó szövődmények kockázatát, valamint javítja az egyensúlyt, a mobilitást és csökkenti a stresszt.

Egy ilyen kulturálisan összehangolt és szórakoztatónak tűnő beavatkozásnak jelentős közegészségügyi hatásai lehetnek - mondta Priscilla Vásquez, M.P.H., a chicagói Illinoisi Egyetem vezető tanulmány szerzője.

"Sok akadály áll az idősebb latin felnőttek előtt, és gondozással és egyéb feladatokkal vannak elfoglalva, ezért gyakran a fizikai tevékenység háttérbe szorul, és sokszor a lehetőségek nem állnak rendelkezésre" - mondta Vásquez. "Ez a program sok szinten foglalkoztatta őket, fizikailag kulturálisan és érzelmileg. Anekdotikusan hallottam, hogy a résztvevők azt mondják, hogy a táncórán való részvétel a stresszük enyhíti őket. Kölcsönhatásba lépnek másokkal és közösséget építenek. Ez hatással van testi és érzelmi egészségükre és jóllétükre. "