A legegészségesebb fagyasztott ételek, amelyeket az élelmiszerboltban vásárolhat meg

Ez a nagyszerű dolog a mikrohullámú ételekben 2018-ban: A vállalatok elfordultak attól, hogy a rejtélyes húst nátriummal csomagolják, hogy utánozzák az ízes, tápanyagokban sűrű előételeket, és fagyasztott ételeket készítettek a különféle nemzetközi konyhák mentén. tulajdonképpen jó neked - beleértve a vegetáriánus és a vegán fajtákat, az alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket és a bioételeket.

A kényelem, a könnyedség és a megfizethetőség érhető el anélkül, hogy egészséget érne el. Végül is, miután elvégezte a 9–5-öt, befejezte az edzést és elvégezte a napi feladatokat, jó leülni valami gyors és fáradság nélküli dologra, ami nem jön ki az áthajtási ablakból.

Valójában azok, akik egy fagyasztott ételt választanak egy élelmiszerboltból, naponta átlagosan 253 kalóriával kevesebbet és 2,6 gramm telített zsírt fogyasztanak, mint azok, akik gyorséttermekben lakomáznak - derül ki a Journal of the Academy folyóiratban megjelent tanulmányból. táplálkozás és dietetika. Azok, akik arról számoltak be, hogy fagyasztott ételeket fogyasztanak, étrendjükben is nagyobb mennyiségű kulcsfontosságú tápanyagot tartalmaztak, beleértve a rostot, az A-vitamint, a C-vitamint és az ásványi anyagokat, például a kalciumot, a káliumot és a magnéziumot.

Ez nem azt jelenti, hogy a fagyasztott ételek folyosóján minden egészséges - messze van tőle. A kihívás olyan ételeket találni, amelyeknek örömére szolgál, és kielégíti az éhségét, amelyek nem pakolnak a zsírra.

5 fagyasztott ételből készült, rendkívül egészséges recept

Kezdetnek ellenőriznie kell a tápértékjelölést - kezdve az adag méretétől. Sok vállalat megpróbálja becsapni Önt azzal, hogy az adagot valamivel kevesebbnek jelölje, mint az egész doboz ételt. Általában törekedjen olyan főételekre, amelyek sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjeforrást tartalmaznak. Meg kell néznie az összetevők listáját, és el kell kevernie azokat, amelyekhez egy csomó hozzáadott vegyszer vagy tartósítószer van, amelyeket nem tud kiejteni. Tartsd tisztán.

A következőkre kell figyelni, ha egészséges fagyasztott ételt vásárolunk:

Kevesebb mint 600mg nátrium
Kevesebb mint 5 g telített zsír
Nagyobb mint 3mg rost
Nagyobb mint 10 g fehérje

11 legegészségesebb fagyasztott gyümölcs és zöldség

Ahhoz, hogy előnyt szerezzünk, átfutottuk a fagyasztott ételeket, hogy kiderítsük, mely étkezéseket érdemes felmelegíteni. Itt vannak a legegészségesebb mikrohullámú ételek, amelyeket most megehet.

Jordan Mazur, M.S., R.D., a San Francisco 49ers táplálkozási és csapatsport-dietetikusának koordinátora.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget